「深呼吸」搜尋結果
總共找到 559 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料-
瑜珈球妙用多 強化孕媽咪下肢肌力
…上半身保持正直不動，膝蓋朝著腳尖，運用屁股、大腿的力量，配合深呼吸帶動身體旋轉，可先順時針旋轉8圈，接著逆時針8圈，做4個循環。畫圓時，可以從小圓開始慢慢變大，雙腿跟著擴張，以不刻…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933 -
「瘦瘦拳」17招 甩肉養生動一動
…圈，左手往左畫4圈。 7.全身伸展／身體先向右邊，往右慢慢深呼吸4拍，再往左重覆做1次。 8.擴胸運動／身體面向右邊，手平放胸前，往右移位擴胸2次，再往左邊重覆做1次。 9…
http://www.top1health.cn/Article/250/12907 -
舒壓促血循 孕媽咪髖關節操快樂做
…側台，右手放在腿上，就能伸展到大腿、髖關節處的肌肉，維持4個深呼吸後，換邊再做反覆4個循環。 **髖關節伸展操：繞圓練習** 做完拉繩練習，可先恢復蝴蝶坐姿，按摩一下髖關節…
http://www.top1health.cn/Article/17/12878 -
孕媽咪腰酸背痛 2招放鬆肌肉
…開，吸氣的時候頭頂尾椎拉長延伸，吐氣的時候身體拱起，維持4個深呼吸的循環，記住肩膀不要下沉內縮，自然放鬆即可。 ![運用貓式舒緩孕媽咪常有的腰痠背痛。（攝影／黃志文）][3281…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810 -
幫幼兒拍痰 可能是白費力氣
…理治療」。所謂的胸腔物理治療並不只有拍痰而已，還有姿勢引流、深呼吸以及咳嗽等等動作。 一些早產兒、臥床的病患、剛開完腹腔手術疼痛的病患，或者嚴重肺炎積膿的病人，因為力氣不足，…
http://www.top1health.cn/Article/304/12765 -
舒緩肚皮緊繃 孕媽咪側面伸展操
…伸展，接著雙眼往上看，讓頭頸部順勢獲得伸展，停住後再維持一個深呼吸。 ![側面伸展操可以順勢運動到頭頸部。（攝影／黃志文）][32745] 之後換邊再做一次，記住兩手拉著瑜…
http://www.top1health.cn/Article/17/12783 -
甩開胸悶憂鬱 孕媽咪冥想呼吸法
…呼吸法** 首先將雙手平貼在肚子上，接著把眼睛閉起來，透過深呼吸把氣沉到腹部，讓心情平復下來，在以鼻子吸氣再慢慢地呼出的時間中，想像寶寶與自己內在的連結，感受寶寶的胎動，跟他在心…
http://www.top1health.cn/Article/17/12764 -
面對孩童操弄性情緒 5招解決
…貌，我喜歡你這樣。」 3．鼓勵孩子用說的，可以告訴孩子：「深呼吸」、「平靜下來」、「用講的」。 4．前後一致，切忌不同狀況下有不同的標準。「我知道你現在很不高興，但你還是得洗澡…
http://www.top1health.cn/Article/305/12697 -
消水腫助減肥 淋巴伸展操輕鬆做
…手向前舉，手掌張開，順勢雙手打開，感覺胸部跟著開展，維持兩個深呼吸，這個動作能針對上半身的腮線淋巴、腋下淋巴、胸線淋巴等做伸展，改善上半身水腫的狀況。 且完整的伸展也可有效提…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400 -
瘦小腹保證班 NG動作不要犯
…脊椎拉長，兩手放在膝蓋上，接著靠腹部的力量，順時針方向，按著深呼吸的頻率，慢慢地旋轉上半身，同時間可以感受到臀部後方的肌肉獲得伸展，做4次。 ![腹部旋轉（攝影／黃志文）][31…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392 -
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動
…氣輕輕向右扭轉身體，身體順勢往右後方旋轉，頭往後看，持續1個深呼吸後，再回正；接著換邊再做1次，右手靠在左膝上，吸氣輕輕向左扭轉身體，身體順勢往左後方旋轉，頭往後看，持續1個深呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336 -
媽祖遶境暖身操 減輕痠痛有一套
…一、舒解頸部伸展胸部** 1. 平躺，先做胸部鼓起程度深呼吸3回。 2. 雙手十指交握放頭後，手臂貼於床，動作過程頭不抬。 3. 吸氣，兩邊肩胛骨用力朝內縮，胸部自然挺出…
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按滑鼠手痠麻 腕關節伸展這樣做
…向後輕扳，記住不可以太用力，感受到手腕處關節伸展，約維持2個深呼吸，做完以後換邊，把左手掌張開，讓指節一節一節的往外延伸，接著用右手的力量輔助，輕輕地把左手手指向上、向後輕扳，約維…
http://www.top1health.cn/Article/248/12312 -
上班族胸悶鬱結 來做胸部伸展操
…狀時，建議除了能到通風處呼吸新鮮空氣，瑜珈老師也分享可以藉著深呼吸、胸部開闊伸展等方式，舒緩胸悶引起的不適症狀。**（影音／攝影記者黃志文）** 
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