「肌力訓練」搜尋結果
總共找到 525 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料-
找回小蠻腰！強化平板式瘦腰內肉
…多件罩衫，臉頰多掛兩行清淚，為了重回小蠻腰，你需要積極有效的肌力訓練，善用健身常做的平板式（plank）撐在地上，配合臀部左右來回扭轉擺動，瞬間成為專瘦腰內肉的加強版。 ![想要…
http://www.top1health.cn/Article/46/14914 -
不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉
…不難，除了不能再像以前一般暴飲暴食外，你必須從事單一、有效的肌力訓練，而游泳中的蛙式伸腿就能訓練到腿部的內收肌群，透過專注而緩慢的練習，幫助大腿內側的脂肪燃燒，自然能瘦下好幾公分。…
http://www.top1health.cn/Article/46/14788 -
7個小方法 新陳代謝全面升級！
…食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。 **7. 來點肌力訓練** 增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一…
http://www.top1health.cn/Article/248/14706 -
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹
…0秒。 4. 大腿可以同時夾起瑜珈磚或枕頭，加強兩腿根部的肌力訓練。 5. 30秒後稍做休息，接著重覆上述4個動作。 唐幼馨老師補充，瑜珈球操能幫助大腿、臀部、腹部的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677 -
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操
…37664] **第二招：推舉水瓶** 這是上半身的肌力訓練，將水瓶往前推與往上推的組合動作，可以訓練肩膀、胸肌與背肌；注意身體姿勢不要歪斜，也不要駝背，配合呼吸來做推舉動…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354 -
5個小方法 瘦腿只要30天
…飲食控制配合，尤其若想要消除大腿脂肪兼雕塑線條，更要搭配局部肌力訓練，美國健康網站（livestrong.com）便推薦5個小方法，循序漸進助你在30天內甩掉腿部脂肪。 **…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356 -
7個小技巧 產後甩肉沒煩惱
… **5. 動起來** 飲食控制更需要搭配運動。搭配有氧、肌力訓練能幫助你消耗更多的熱量，且對體力、骨骼肌肉強度都有加分效果，最重要的是運動能改善困擾媽咪們的睡眠問題，舒緩帶孩子…
http://www.top1health.cn/Article/250/14246 -
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫
…操能疏通腿部淋巴結，避免水腫的情形產生，而適當補充蛋白質進行肌力訓練，對腿部線條更有加分效果，當穿上泳裝或超短熱褲時，漂亮的線條在視覺上讓你雙腿皮膚更緊實有彈性。藉著隨手可得的水瓶…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178 -
舉水瓶也能消副乳 兩招胸部UP！
…15下，連續做3組。 杰倫老師補充，局部瘦身主要靠肌力訓練且要適度搭配有氧運動，例如有氧舞蹈、飛輪等，無論是有氧或肌力，最重要的是持之以恆每天練習，但若感覺肌肉痠痛不適，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14123 -
健康動起來！必知9項運動小常識
…，每個星期走路3次，每次40分鐘，1年下來，你的腦力會比只做肌力訓練的人進步更多。快去走走吧！ 
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