「塑身」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「塑身」的資料-
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時
**【核心提示】：**就季節來說，跳繩減肥的最佳時間是秋冬季；就一天來說，跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點；一般開始每次運動時間5至10分鐘即可，再慢慢增加到10至15分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794 -
懶比胖更要命！20分鐘步行更長命
宅男宅女們看到以下消息後，或許該考慮改掉不運動的習慣。劍橋大學的研究人員近日警告，愛宅在家裡的族群，早死風險是胖子的兩倍！ ![][72440] 英國《每日電訊報》報導，劍…
http://www.top1health.cn/Article/28/22765 -
陳妍希敲膽經瘦腿 5招不藏私
**【核心提示】：**之前陳妍希飾演的小龍女版本被網友吐槽到不行，而最近陳妍希苦下功夫，瘦身有成。拍攝多組形象照，包括優雅女神、運動女神以及甜美女神等，除了裸背性感入鏡，也在浴缸裡…
http://www.top1health.cn/Article/306/22748 -
坐著不動也「腰瘦」！3動作消小腹
這是某位名模產後塑身的實證，坐在椅子上兩腿交叉，用下方腿支撐，兩腿微微懸空，用腰腹肌肉施力支撐懸空雙腿，等於下半身肌肉都在用力，隨時隨地都可以做這個運動，體驗過後，現在我也跟著練習…
http://www.top1health.cn/Article/145/22665 -
瘦≠身材好 線條緊致才是王道！
…體重變化不大，但腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變小，這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。 很多女性在開始運動之後，都會發生這樣的比重改變，似乎感覺自己腰圍小了，但是因為體…
http://www.top1health.cn/Article/250/22601 -
打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法
…一旁做運動，其實也就是很簡單的幾個伸展拉筋動作，不費力又能小塑身材。擁有一雙美腿的女神吳玟萱，他的大腿拉筋法令我們大開眼界，幾個動作避免腿部脂肪堆積，每個動作各10秒，就能使一雙腿…
http://www.top1health.cn/Article/250/22579 -
全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K
毛巾操其實很早就流行了，到處都能買得到毛巾，只要拉住毛巾兩端就能做全身各部分位的伸展，在家練習輕鬆又方便，就算在外面只要地點合適也能做簡單伸展運動，解決身體緊繃，背部、肩頸痠痛，只…
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蜂蜜水消減大肚腩 5招重塑小蠻腰
不管是女生還是男生，肚腩都是大家的硬傷。但同時又是最難減的部位。到底有什麼方法能夠減掉這塊腹部的肥肉呢？在此向大家介紹幾個妙招，幫大家減掉腰腹的小肚腩。 ![在飯前先喝一杯蜂蜜水…
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瘦小臉靠「骨氣」！6招韓式按摩法
韓式有效的瘦臉操，主要精髓就在於「骨氣」，也就是通過手上的骨頭，來按壓臉部周圍的骨頭，帶動氣血循環。按壓骨頭的時候，同時按壓了在皮膚和骨頭中間的血管和淋巴和血管，能促進氣色變好，消…
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林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單
歌手林凡從小就愛運動，學習皮拉提斯5、6年時間後，現在也愛上瑜珈。平時若工作不忙，每週會做2天瑜珈、上2次健身房。她示範維持曼妙好身材的3招簡易瑜珈動作，特別針對腹部甩肉特別有效！…
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年過40膨肚短命 運動甩油甩中風
爸爸工作繁忙、應酬又多，漸漸養出的大肚腩，竟然透露出中風危機？國民健康署提醒，40歲以上男性腰圍若逾90公分，中風和心血管疾病的風險比健康人高出了2倍。要活就要動，國外有新研究發現…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471 -
瘦腰瘦腿瘦手臂！6招毛巾操搞定
冬令進補吃多了嗎？要想甩肉其實不難！只要一條小毛巾，減掉腰間肥肉、瘦腿肚、緊實手臂通通都可以在家實現！ ![腹部運動（圖片／39健康網提供）][71689] **1.【腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/22460 -
蜜桃臀怎養成？4字訣打造性感翹臀
…將坐電梯換成多爬爬樓梯，爬樓梯時一步邁兩層台階，更有助於提臀塑身。 此外，若是走路呈外八字，不僅不好看，還會因雙腿分得太開，讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊緻，走路的時候也…
http://www.top1health.cn/Article/306/22323 -
天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣
冬天好冷，冷到不想動，甚至連出門約會都提不起勁了！瑜珈老師Lulu與老公黃仲昆示範4招簡單的舒緩雙人瑜珈，跟坊間流行的泰式按摩有點相近，情侶、夫妻學起來不僅能在家裡就能增添情趣，幫…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297 -
美腿秀秀！4招改良瑜珈簡易瘦腿
改良版瑜珈瘦腿運動，既有效又方便，不僅能練出纖細的美腿，還能塑造優雅的氣質呢！以下4招提供給想瘦腿的女性，在家裡就能簡單打造優美雙腿！ 
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