肌力訓練 | 搜尋結果

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「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 491 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…37664] **第二招：推舉水瓶** 這是上半身的肌力訓練，將水瓶往前推與往上推的組合動作，可以訓練肩膀、胸肌與背肌；注意身體姿勢不要歪斜，也不要駝背，配合呼吸來做推舉動…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354
5個小方法　瘦腿只要30天

…飲食控制配合，尤其若想要消除大腿脂肪兼雕塑線條，更要搭配局部肌力訓練，美國健康網站（livestrong.com）便推薦5個小方法，循序漸進助你在30天內甩掉腿部脂肪。 **…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
7個小技巧　產後甩肉沒煩惱

… **5. 動起來** 飲食控制更需要搭配運動。搭配有氧、肌力訓練能幫助你消耗更多的熱量，且對體力、骨骼肌肉強度都有加分效果，最重要的是運動能改善困擾媽咪們的睡眠問題，舒緩帶孩子…
http://www.top1health.cn/Article/250/14246
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫

…操能疏通腿部淋巴結，避免水腫的情形產生，而適當補充蛋白質進行肌力訓練，對腿部線條更有加分效果，當穿上泳裝或超短熱褲時，漂亮的線條在視覺上讓你雙腿皮膚更緊實有彈性。藉著隨手可得的水瓶…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178
舉水瓶也能消副乳　兩招胸部UP！

…15下，連續做3組。杰倫老師補充，局部瘦身主要靠肌力訓練且要適度搭配有氧運動，例如有氧舞蹈、飛輪等，無論是有氧或肌力，最重要的是持之以恆每天練習，但若感覺肌肉痠痛不適，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14123
健康動起來！必知9項運動小常識

…，每個星期走路3次，每次40分鐘，1年下來，你的腦力會比只做肌力訓練的人進步更多。快去走走吧！ ![ !強力健走、瑜珈有氧，都是增強健康的推薦運動。（圖片提供／VOGUE）367…
http://www.top1health.cn/Article/250/14088
小肚腩最難瘦　11字腹肌雕塑靠它

…讓夢想中的平坦小腹，只停留在18歲。想要甩掉小腹贅肉，局部的肌力訓練不可少，若等不及長時間的訓練成果，藉著正規的美容醫學療程，也能讓你輕鬆擁有性感的11字腹肌，但整形外科醫師提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/43/14079
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉

…水瓶瘦臀操，用隨手可得的水瓶充作啞鈴使用，藉著深蹲與轉體進行肌力訓練，穿回惹人遐想的超短熱褲不再是夢。 **瘦臀水瓶操：深蹲** 杰倫老師提到，水瓶操的道具，可到39元商店…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…多的熱量與脂肪。 **10. 兩招併1招** 嘗試在肌力訓練中，將兩個動作合併一起做，例如，一個深蹲（squat）搭配一個手拿啞鈴超過頭頂的平舉；或是將弓箭步（lunge）…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

…速度跑跑步機10英哩或滑步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。 **3.流點汗心情好** 許多人都抱怨他們太累而無法運動，但其實就是太累才應該運動！運動不但不…
http://www.top1health.cn/Article/250/14002
大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…導致腰腹脂肪堆積，除了要控制攝取的熱量，更應透過有氧運動以及肌力訓練，才有助於燃脂。然而，不少人原本缺乏運動習慣，健身教練表示，坐在椅子上也可以動，對這些懶得動的人，提供3招入門運…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
別當低頭族！小心脖子僵硬動不了

…前傾、後仰、側彎及左右旋轉各個方向的關節活動度運動，以及頸部肌力訓練和伸展運動。 **APP衛教宣傳　為未來趨勢** 康朝富醫師也表示，雖然使用智慧型手機等3C科技產品會帶…
http://www.top1health.cn/Article/167/13534
肩痛像產痛！鈣化性肌腱炎手像廢了

…關節炎等。要避免「肩」苦，除了減少肩部受傷，也應注意做肩膀的肌力訓練，運動前要記得先做暖身操，都相當有幫助。 **預防鈣化性肌鍵炎4方法：** **1.不要讓肩膀過度疲勞：**…
http://www.top1health.cn/Article/238/13521
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

… 簡單來說，是重要的。如果你每星期在跑步之外再做幾小時的肌力訓練，就會變成一個耐力更強的跑者。跑者的核心肌肉、肩膀、手臂使用量比你想像的大很多，如果你花時間做舉動訓練，不但不太…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246
啪！腳跟像被刀砍！阿基里斯腱斷裂

…健療程。復健治療如超音波深層熱療，還有約3至6個月加強伸展與肌力訓練，大部分的阿基里斯腱炎患者，可完全恢復。 **2.斷裂治療：**一般緊急治療為石膏固定，年紀大的人擔心手術，影…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215

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