伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 565 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

腰肩痠痛難耐　做肩胛骨伸展運動

…度。 **旋轉骨盆** 用雙手、雙腳撐住，轉動骨盆的伸展運動。做腳踝交叉的動作時，如果感到困難，就表示上面那隻腳的髖關節，可能有僵硬的情形。 1.用雙手、兩邊膝蓋撐在地上…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321
睡覺就能減肥！12點前睡最佳

…集在大腦的血液流向腳拇指，這可以幫助睡眠。 ○2做些簡單的伸展運動。 ○3請穿上舒眠襪或是戴上手套。襪子和手套可以維持體溫，避免身體的體溫週期變化太過劇烈。 ○4洋蔥裡含有能…
http://www.top1health.cn/Article/297/18205
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…的強化復健，仰臥起坐是最有效的方法之一，再加上大腿後側肌群的伸展運動，不僅可強化腹肌，更可達到支撐腰椎、避免腰椎繼續滑脫下去，但這種復健的姿勢要非常小心，一定要正確才行，否則有可能…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998
小心斷腳筋！減重＋泡溫水舒緩足踝

…，做10分鐘的緩和運動。 **4.放鬆：**可多做弓箭步的伸展運動，或泡溫水，讓肌腱放鬆。 **5.舒適：**運動鞋的舒適選擇很重要，有助於避免運動傷害。 **6.就醫：**…
http://www.top1health.cn/Article/163/17750
冬天臉紅紅！解決雙頰紅臉症

…善的。因此，注重保暖不要造成溫差是很重要的。半身浴及伸展運動可以促進全身的血液循環。其他向是外出時使用帽子或是圍巾，減少攝取咖啡因、刺激性的食物、鹽分，多攝取能夠強化微血管…
http://www.top1health.cn/Article/242/17582
手麻腳麻！八寶雞湯活血解痠麻

…家人好友歡聚之餘，不要固定在特定姿勢下超過30分鐘，適時做些伸展運動，便可有效預防痠痛手腳麻木的情況產生，而即使在家也要穿長襪，避免赤腳、久坐，如此一來，便可開開心心過個好年了！ …
http://www.top1health.cn/Article/80/17372
25萬次仰臥起坐　可減掉0.5公斤

…。」夏揚提醒，做仰臥起坐之前要記得做熱身運動，主要是伸展運動和壓腿，防止拉傷。每次做仰臥起坐個數控制在三十個左右就可以了，練習時間太長反而會造成局部肌肉酸痛，得不償失，嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/250/17259
痛到站不起來！當心髕骨軟骨發炎

…腿前方肌肉）強化運動復健。 5.利用膕繩肌（大腿後方肌肉）伸展運動復健。 6.開刀（只有物理、藥物療法失效時才使用）通常是復健持續1年以上沒有改善才會考慮進行。 **韓偉…
http://www.top1health.cn/Article/164/17116
低頭族快看！消除頸紋必學拉提術

…不當姿勢，低頭玩手機或打電腦時，每隔5至15分鐘做一下肩頸的伸展運動，頭部朝前後左右傾壓2至3秒，放鬆頸部壓力，且每天睡覺前花5分鐘按摩頸部。 **【按摩方式】** 動…
http://www.top1health.cn/Article/115/17120
蝴蝶真美麗！2招瑜珈平衡內分泌

…痛纏身！調理內分泌系統很麻煩嗎？瑜珈老師示範2個簡單的「蝴蝶伸展運動」，既可提高子宮和卵巢的能量，平衡內分泌功能，還能促進代謝、提升塑身的效果，讓女性身心靈都變美。（影音／攝影記者…
http://www.top1health.cn/Article/46/17097
10個日常妙招！預防關節傷害

…較不容易斷掉，能把傷害降到最低。 **【3.日常進行伸展運動與本體神經訓練。】** 平時可以練習保養關節的運動，以及本體神經訓練，包括肌肉、肌腱、神經的整體訓練，亦可幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
腰部痠痛？30秒拉筋這樣做

…肉緊繃，形成腰痛痼疾，嚴重時甚至會影響睡眠。平日固定做以下的伸展運動，可減輕身體負擔、消除疲勞。 **扭腰柔軟操** 運動部位：胸部、腰背、臀部 **1.躺地扭腰，腿擺往另…
http://www.top1health.cn/Article/294/16941
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…減少5.5%的肌力。此外，舉重選手如在訓練前進行靜態伸展運動後，再舉起啞鈴，重量平均減少了8.3%，且受訪者也表示拉筋後，舉重表現較不穩定，平衡感也較差。研究作者札格拉布大…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
慢跑地雷多！5大要點燃脂又健康

…規範，才能確保自身的安全： **★1.事前熱身不可少　伸展運動效果好** 在從事任何運動前，一定要做好事前的熱身活動，對慢跑而言，最適當的熱身運動則是腿部的伸展操。由於…
http://www.top1health.cn/Article/232/16866
踩高跟鞋血拼　前足蹠痛症求診增多

…法做馬上治療。藉由醫師的診斷與治療，吃藥、復健、打針或是肌腱伸展運動，才能達到症狀上的緩解。而如果有一些腳的結構上面的問題，比較建議使用一些足部的輔具去作長期的預防，用鞋墊…
http://www.top1health.cn/Article/238/16764