伸展運動 | 搜尋結果

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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 559 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

25萬次仰臥起坐　可減掉0.5公斤

…。」夏揚提醒，做仰臥起坐之前要記得做熱身運動，主要是伸展運動和壓腿，防止拉傷。每次做仰臥起坐個數控制在三十個左右就可以了，練習時間太長反而會造成局部肌肉酸痛，得不償失，嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/250/17259
痛到站不起來！當心髕骨軟骨發炎

…腿前方肌肉）強化運動復健。 5.利用膕繩肌（大腿後方肌肉）伸展運動復健。 6.開刀（只有物理、藥物療法失效時才使用）通常是復健持續1年以上沒有改善才會考慮進行。 **韓偉…
http://www.top1health.cn/Article/164/17116
低頭族快看！消除頸紋必學拉提術

…不當姿勢，低頭玩手機或打電腦時，每隔5至15分鐘做一下肩頸的伸展運動，頭部朝前後左右傾壓2至3秒，放鬆頸部壓力，且每天睡覺前花5分鐘按摩頸部。 **【按摩方式】** 動…
http://www.top1health.cn/Article/115/17120
蝴蝶真美麗！2招瑜珈平衡內分泌

…痛纏身！調理內分泌系統很麻煩嗎？瑜珈老師示範2個簡單的「蝴蝶伸展運動」，既可提高子宮和卵巢的能量，平衡內分泌功能，還能促進代謝、提升塑身的效果，讓女性身心靈都變美。（影音／攝影記者…
http://www.top1health.cn/Article/46/17097
10個日常妙招！預防關節傷害

…較不容易斷掉，能把傷害降到最低。 **【3.日常進行伸展運動與本體神經訓練。】** 平時可以練習保養關節的運動，以及本體神經訓練，包括肌肉、肌腱、神經的整體訓練，亦可幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
腰部痠痛？30秒拉筋這樣做

…肉緊繃，形成腰痛痼疾，嚴重時甚至會影響睡眠。平日固定做以下的伸展運動，可減輕身體負擔、消除疲勞。 **扭腰柔軟操** 運動部位：胸部、腰背、臀部 **1.躺地扭腰，腿擺往另…
http://www.top1health.cn/Article/294/16941
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…減少5.5%的肌力。此外，舉重選手如在訓練前進行靜態伸展運動後，再舉起啞鈴，重量平均減少了8.3%，且受訪者也表示拉筋後，舉重表現較不穩定，平衡感也較差。研究作者札格拉布大…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
慢跑地雷多！5大要點燃脂又健康

…規範，才能確保自身的安全： **★1.事前熱身不可少　伸展運動效果好** 在從事任何運動前，一定要做好事前的熱身活動，對慢跑而言，最適當的熱身運動則是腿部的伸展操。由於…
http://www.top1health.cn/Article/232/16866
踩高跟鞋血拼　前足蹠痛症求診增多

…法做馬上治療。藉由醫師的診斷與治療，吃藥、復健、打針或是肌腱伸展運動，才能達到症狀上的緩解。而如果有一些腳的結構上面的問題，比較建議使用一些足部的輔具去作長期的預防，用鞋墊…
http://www.top1health.cn/Article/238/16764
擾人清夢！4秘訣擺脫小腿抽筋

…肌肉強度及柔軟度。若未能養成運動習慣，則可利用零碎時間做身體伸展運動，著重於足部、腿部至腰背部，能平衡放鬆肌肉及壓力。 3. 睡覺前先泡腳：睡前讓雙腳浸泡熱水至膝下，有放鬆肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/258/16741
錯！喝熱咖啡取暖？7個禦寒小撇步

…--more--> ![起床前先在被窩中做一點腳趾、腳踝的伸展運動，有助於讓身體暖和起來。][46885] **4.多吃蛋白質食物** 蛋白質是人體保持體溫必備的營養素，因為…
http://www.top1health.cn/Article/248/16691
床上運動3招　有效加強膝關節

…，症狀可能加重或持續。因此所有運動應依據以下原則進行：輕度的伸展運動，適合在肌肉、肌腱熱敷後進行；進行簡易的強化運動，要由最輕重量的負重物開始；進行增進耐力的運動，重量和頻率都要逐…
http://www.top1health.cn/Article/164/16630
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…比較不容易斷掉，能把傷害降到最低。 **3.日常進行伸展運動與本體神經訓練** 平時可以練習保養關節的運動，以及本體神經訓練，包括肌肉、肌腱、神經的整體訓練，亦可幫助預防…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
14個基本減肥常識　甩肉抄捷徑

…會因此變得不通暢，造成脂肪難以在肌肉積聚。 **9.睡前做伸展運動可放鬆身心** 通過簡單的伸展運動可以使體內的血液循環更順暢，提高脂肪的燃燒效率，還能放鬆心情，提高睡眠質量。…
http://www.top1health.cn/Article/101/16417
善用美容時間！小運動效果驚人

…的盆底肌肉，避免高齡時發生尿失禁。 **3：梳髮時進行伸展運動** Dance＆Fitness『Doonya』的Kajal・Desai表示：建議利用整理頭髮的時間，做些腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/250/16310

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