….4%,若要瘦身,應落實少油、少糖、少鹽、高纖、天天5蔬果等飲食原則,避免攝取過多的熱量。若能以白開水取代含糖飲料,每天少喝一杯500大卡的珍奶,一個月就可以減重2公斤。 *…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842…**【中醫師小叮嚀】:** 中醫師陳潮宗提醒,天氣寒冷時的飲食原則是「健脾胃、養肺腎」。冬天宜養腎陽,可食入腎鹹味食物,如海帶、紫菜和海蜇等。由於腎主水,宜吃溫熱及黑色食物,如羊…
http://www.top1health.cn/Article/258/17691…引發心血管疾病、代謝症候群問題等病變。建議掌握222保肝」的飲食原則,遠離脂肪肝的威脅!(影音/攝影記者張世傑) ![脂肪肝形成原因多種,上班族除了飲食、壓力及缺乏運動之外,肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/107/17676…避免攝取過多不必要的糖份、鈉含量,以及過度刺激的調味料,這樣飲食原則也能使肌膚維持年輕狀態,不容易老化。 **法寶二/左手吃飯控制食慾** 全智賢慣用右手,但是她聽說左手吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/17576…穀雜糧的原始風味來增加菜餚美味,即可兼具「營養健康又可口」的飲食原則。 **2.藥食同源,養生食材入菜:**國人注重自然養生與健康的風氣下,除了減油、減熱量、多纖維外,建議可…
http://www.top1health.cn/Article/101/17544…我們可以看出,整體所攝取的卡路里低,且與「我的餐盤」這個均衡飲食原則相近。 不只是日野原醫師,不管訪問哪一位百歲人瑞的一日飲食內容,狀況都大同小異,攝取的卡路里幾乎都比較少。…
http://www.top1health.cn/Article/297/17559過年圍爐時,餐桌上的豐盛年菜總讓人忍不住大快朵頤一番,不過傳統年菜普遍有油膩、太鹹、高糖、少纖維等缺點,不僅容易增加一般人的健康負擔,對慢性腎臟病友來說,食物中的大量磷、鉀、鹽及油…
http://www.top1health.cn/Article/240/17437…字塔」的權威性提出了質疑。我也曾經做過調查,很少人會遵循這種飲食原則,也沒聽過哪個媽媽會依照金字塔比例作飯,大概只有營養師考試時會出這個考題,但營養師會這麼吃嗎?恐怕也不見得。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/17330…治癒率。癌症患者飲食首要注意的是食物清潔衛生,把握均衡營養的飲食原則,搭配高熱量、高蛋白的補充,食材的選擇上可以多樣化,並需注意新鮮及避免高油脂。 **【如意拼雙脆】** …
http://www.top1health.cn/Article/308/17256…醒女性朋友,想要擁有女星曼妙纖細的身材,均衡飲食仍是最基本的飲食原則,一般來說,早餐可以多攝取蛋白質、澱粉類,以增加飽足感;午餐則可以均衡攝取各類澱粉、魚、肉、蔬菜等;至於晚餐還是…
http://www.top1health.cn/Article/249/17244…心、嘔吐等症狀,因此需要良好的營養幫助傷口癒合及維持健康,其飲食原則以高熱量、高蛋白質、少油膩之均衡飲食為主。 **肝癌放療飲食 首選豆腐** 台灣癌症基金會營養師賴怡…
http://www.top1health.cn/Article/308/17134…日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。 4. **戒菸酒檳榔:**小酒可怡情,切不可牛飲傷肝傷腸胃。 5. *…
http://www.top1health.cn/Article/258/17169…肝癌診治照護全書》一書中提及,接受化學治療的肝癌患者,其基本飲食原則為:攝取足量的蛋白質、足夠的熱量、維生素和各種營養素,並從六大類食物,包括五穀根莖類、蛋豆魚肉類、油脂類、奶類、…
http://www.top1health.cn/Article/248/17035文/蕭千祐 **外食族怎麼吃,蔬果量才夠?** 掌握5項飲食原則,維持均衡營養。並非人人都能做到「天天5蔬果」,尤其是外食通常飯多、肉多、蔬果少,加上無法定時進食,這種飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/203/16847文/蕭千祐 天天5蔬果,掌握3項飲食原則,健康跟著走 **均衡攝取蔬果保健康** 衛生福利部近年大力推廣「天天5蔬果」、「彩虹飲食法」的健康飲食觀念,建議民眾天天攝取5份蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/203/16840