「有氧運動」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料-
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！
…種運動都有抒壓的效果？錯！** 運動種類百百種，其中的有氧運動，例如瑜珈、快走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩，可以增加血液含氧量和心肺耐力、減少心臟負荷，又比其他運動有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602 -
月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質
… **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／**月經來潮的第14~16天…
http://www.top1health.cn/Article/248/50570 -
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則
…培養隨時保持呼吸的習慣。要讓身體內隨時充滿氧氣，才能徹底發揮有氧運動﹝幫助消除體脂肪、恢復體力的運動﹞ 的效果。來，現在開始不要過度專注呼吸，根據動作的節奏呼吸吧！ <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532 -
賈靜雯的保養祕訣…全靠修杰楷用燕窩來滋養！
…靜雯的運動原則，三餐可以正常吃，但同樣的，運動就也要照常做，有氧運動和重量訓練都不可偏廢，兩者兼具才能達到減脂和增加肌力的目的。就連要到國外出差，她也不忘行李箱多帶一雙慢跑鞋，每天…
http://www.top1health.cn/Article/249/50444 -
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半
…進食，尤其是碳水化合物。 **錯誤2：長時間中強度的有氧運動** 運動是減肥的不二法門，尤其是有氧運動。但相較於長時間的中強度有氧運動，像是跑步、游泳等，低強度運動反而更…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477 -
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵
…數的女性都認為只要慢跑、踩踏步機、踏飛輪或水中飛輪—總之，做有氧運動。一段時間之後，如果運動的時間夠多，體重當然會開始下降，身材尺寸也會小一點；但總不是她們最希望瘦下來的位置，反而…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437 -
常吃消夜會讓記憶力下降！有辦法可以恢復嗎？
…經心理學院院長凱倫(Karen Postal)指出，如果從事有氧運動30-40分鐘直到出汗，大腦記憶區域就會產生新細胞；另外美國德克薩斯大學的研究也有隨機挑選了36位不愛運動的人，…
http://www.top1health.cn/Article/248/50410 -
減重先養脾，湯療正夯！中醫：喝迷迭香利脾湯
…如蘋果、芭樂等，簡單吃即有飽足感。 **提高代謝 「有氧運動」是最好的運動** 至於如何提高代謝？陳峙嘉中醫師中表示，提高代謝最好的運動就是「有氧運動」，建議可以時速6公…
http://www.top1health.cn/Article/101/50264 -
不吃澱粉會瘦？破解3大NG減肥法
…焦耳，快跑則可消耗2926千焦耳，慢跑可消耗2760千焦耳，有氧運動為1053千焦耳，跳舞1253千焦耳，慢走1066千焦耳，踩腳踏車1個小時消耗769千焦耳。 不過，要讓1…
http://www.top1health.cn/Article/101/50270 -
這個運動一週做4次 增加腦容量、預防阿茲海默症
…度認知損傷」（MCI），未來罹病的機會就比較高。 **有氧運動更有效 改善腦部認知功能** 為了找出運動是否可以減少阿茲海默症的發生機率，研究員針對35名患有輕度認知損傷的…
http://www.top1health.cn/Article/248/50318 -
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！
…豆製品或山藥這些類雌激素。運動方面，由於心肺功能較差，應增加有氧運動的比例。 **二、小腹公婆型（脂肪多囤積在腰部以下）：** **外型：**上肢纖細，下半身肥胖，皮下…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254 -
【影音版】每天雙手拍頭40下 保住記憶力、遠離失智症！
…藥等。 **4.常常運動、活動手腳** 多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平…
http://www.top1health.cn/Article/248/46906 -
外食族控血壓有訣竅！營養師：5原則「挑」食
…。以生活方面來說，應限量飲酒、戒菸，並養成規律運動習慣，其中有氧運動就是相當好的選擇。至於飲食部分，則建議採用「得舒飲食（DASH Diet）」，也就是維持低飽和脂肪酸、高纖、高鉀…
http://www.top1health.cn/Article/80/50288 -
扯鈴94狂！專家：訓練手肘手腕，健康又有氧！
…骨科專家表示，扯鈴對於訓練小孩的小肌肉群很有幫助，而且屬於「有氧運動」，但是，要避免造成手肘與手腕兩大部位的傷害。 ![][113351] 
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