…。 a.肉类来源:适量的鱼肉、鸡肉、鲔鱼。 b.奶类来源:牛奶、起司、优格、优酪乳。 c.蛋类来源:鸡蛋。 d.豆类来源:豆浆。 **3.附餐:**搭配蔬…
http://www.top1health.cn/Article/101/14231…吸菸、空气不流通的场所,赶快把口罩戴起来。 **9. 奶类吃太多** 牛奶、奶酪等奶类制品,吃得太多较容易生痰,让声带黏液浓稠,让你产生想要清喉咙的念头,建议如果喉咙容易干…
http://www.top1health.cn/Article/248/14218…蛋白质的选择,有些孕妈咪以为蛋白质就是吃肉,忽略可以从豆类、奶类等食材中获得,无形中摄取太多热量。 **计画怀孕时可开始补充叶酸** 如果是计画怀孕的妈咪,可以从孕前就开…
http://www.top1health.cn/Article/17/13770…,包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类,增加食物多样化,以摄取多元化的营养。 **2.加强蛋白质量:**免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成,建议…
http://www.top1health.cn/Article/248/13439…**餐餐从蛋白质开始吃起** 吃饭时,从蛋白质食物如蛋类、奶类、豆类、肉类等开始吃,促使分解体内蛋白质的消化酵素先工作,胰脏早一步制造胰高血糖素,减缓体内胰岛素的分泌,较容易出现…
http://www.top1health.cn/Article/191/13390…任一食材,金美琳营养师提醒,五谷根茎类、油脂类、蛋鱼肉豆类、奶类、蔬菜类、水果类等每天都要吃到,建议可将蘑菇与其他5色蔬菜如花椰菜、高丽菜、黑木耳等一起烹调成蔬菜汤食用,既能补充体…
http://www.top1health.cn/Article/101/13361…」,不可偏重某一类食物,需均衡从五谷类、蔬果类、鱼肉蛋豆类、奶类及油脂坚果类,补足各种营养素,且配合正常的休息和运动,才能让眼睛健康又有神。 **护眼菜肴怎么做?** …
http://www.top1health.cn/Article/80/13185…质与身体的免疫力息息相关,要摄取优质的营养,从均衡饮食开始,奶类、五谷根茎类、豆蛋鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类及坚果类每天三餐都要顾及,千万不要因为偏食、忙碌,而只摄取单一食材,…
http://www.top1health.cn/Article/80/13140…肉品如香肠、热狗、腊肉,热量较高,尽量少食用。 6. **奶类:**奶类可选用低脂或脱脂奶,每日建议摄取量约1至2杯,每杯240c.c。
http://www.top1health.cn/Article/101/13066…在大人身上,主要是因小肠上的乳糖酶会随着年纪增加而减少,造成奶类吸收不良,和免疫反应无关。而牛奶过敏较常发生在3岁以前的小孩,主要与免疫反应有关。 临床上,一般人对牛奶过敏症…
http://www.top1health.cn/Article/304/12799…人仍须注重均衡饮食,才能维持人体所需营养,油脂、蛋豆鱼肉类、奶类、蔬菜类、水果类、五谷根茎类都要兼顾,只要做好份量控制与慎选良好的食材即可。 以油脂而言,黄允臻营养师提到,食…
http://www.top1health.cn/Article/101/12743…宝宝喝,能使大肠蠕动加速,方便粪便排出。 此外,不再以奶类为主食的宝宝,选择纤维质丰富的水果蔬菜,如菠菜、空心菜、蕃茄、蕃薯叶、甘蓝、牛蒡、番石榴、枣子、梨、芒果等做成果泥、…
http://www.top1health.cn/Article/304/12575…,反而引起肾指数过高。 **优质蛋白质:均衡摄取肉豆蛋奶类** 对于许多上班族选择喝牛奶来补充营养,洪建德医师也指出,身体的不同系统都需要蛋白质,并不一定只靠牛奶,还是要依…
http://www.top1health.cn/Article/32/12558…敏性食品。 4. 一般民众不要养成偏食的习惯,应多吃五壳、奶类、蔬果类等,可增强身体抵抗力,预防皮肤感染。
http://www.top1health.cn/Article/49/12505…的营养来源。当他们逐渐长大后,就必须添加其他食物,一方面提供奶类所不足的矿物质、维他命等营养素,另一方面训练咀嚼和吞咽的能力。 宝宝在满10个月前,90%的脑细胞都会生成,若…
http://www.top1health.cn/Article/304/12490