20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「20秒」搜尋結果

總共找到 217 筆符合關鍵字「20秒」的資料

你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則

…的組間休息時間或低強度運動。通常會重複進行幾個循環，例如，在20秒內盡可能地重複動作次數，休息10秒後再繼續重複、重複、重複。高強度間歇訓練的運動時間雖然更短，卻更具挑戰性…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852
腸胃炎腹瀉、嘔吐又脫水如何自救？名醫揭：3大高危險群、破解腸胃炎7大迷思

…、沖、捧、擦」5個動作，其中，抹上肥皂搓揉起泡的動作，約要花20秒的時間，且搓的方法要按照「搓搓7字訣」：內外夾弓大立腕。洗手是要用肥皂洗手，不是使用酒精乾洗手，因為腸胃炎的病毒大…
http://www.top1health.cn/Article/248/86601
楊勇緯柔道小王子摘銀牌！雷射針灸舒緩手肘肌肉，畫面全都露

…erchev)，雙方一路鏖戰到延長賽，楊勇緯成功壓制住傑什夫20秒取得「一本勝」。 8強遭遇難纏的荷蘭選手茨亞卡杜阿(Tornike Tsjakadoea)，楊勇緯開局進攻猛…
http://www.top1health.cn/Article/248/86229
WFH出現眼睛痠澀、頭痛，小心電腦視覺症候群！掌握「20-20-20」謢眼守則

…遵循「20-20-20守則」，也就是在看螢幕20分鐘後、休息20秒、往20呎遠方眺望，讓眼睛的睫狀肌放鬆，若真的必須工作兩小時以上，則需暫停15分鐘讓眼睛和身體得到適度休息。螢幕最…
http://www.top1health.cn/Article/248/86170
久坐惹肩臂痠痛？每天只要3分鐘毛巾操、手部操，鬆開上半身緊繃筋膜

長時間的坐姿不良造成肩膀、手臂痠痛，Ｖ編整理出放鬆手臂和肩膀的伸展操，讓你鬆開上半身筋膜！ ![][204669] 天天坐在電腦前面，頸椎病、肩膀、手臂、手腕痠痛接踵而來，…
http://www.top1health.cn/Article/292/86055
久坐屁股痛、腰痛，原來是梨狀肌症候群作怪！3招伸展運動輕鬆改善疼痛

…身體往前傾(圖三)，此時可感受到患側梨狀肌的伸展疼痛，維持約20秒，重覆做3-5次。除了以上建議的改善梨狀肌症候群方法，李曉惠治療師強調，重點還是要從生活型態改變起，如…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498
【影音版】「供5停2」限水措施啟動！應落實手部衛生及留意儲水方式，勿讓傳染病有機可乘

…儲水桶，先打開儲水桶水龍頭，用小水量含氯漂白水沾濕雙手搓揉約20秒後，再以少量含氯漂白水沖洗雙手，最後另以清水洗掉殘留漂白水。 (三)無法取得清水且手部無明顯髒污：可使用酒精含量…
http://www.top1health.cn/Article/138/85161
「供5停2」限水措施啟動！應落實手部衛生及留意儲水方式，勿讓傳染病有機可乘

…儲水桶，先打開儲水桶水龍頭，用小水量含氯漂白水沾濕雙手搓揉約20秒後，再以少量含氯漂白水沖洗雙手，最後另以清水洗掉殘留漂白水。 (三)無法取得清水且手部無明顯髒污：可使用酒精含量…
http://www.top1health.cn/Article/248/84933
坐著就能練！每天4分鐘tabata激瘦燃脂操，快速瘦手臂、消除掰掰肉

…持下來一定能看到改變。 Tabata間歇訓練是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」，短時間、高強度的訓練，對於減脂和肌肉、心肺耐力的提升反而比長時間運動更…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903
壯年男心肌梗塞撿回一命！救護車配備心電圖機搶救成功

…電圖貼片，使用「即時無線傳輸12導程心電圖」測量，等待10-20秒後將結果上傳至醫療指導群組，立即通報醫院，到院後馬上由醫師接手執行心導管手術，「可以說是跟死神搶命的關鍵！」 …
http://www.top1health.cn/Article/28/84810
缺水慎防傳染病有機可乘，疾管署教自製含氯漂白水清潔消毒

…之儲水桶，先打開儲水桶水龍頭用小水量含氯漂白水沾濕雙手搓揉約20秒後，再以少量含氯漂白水沖洗雙手，最後再另以清水洗掉殘留的漂白水。無法取得清水且手部無明顯髒污：可使用酒精含…
http://www.top1health.cn/Article/248/84669
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…，另一手放在腰間。以手掌慢慢下壓，緩緩伸展脖子的肌肉。左右各20秒，重複三次。 **** 若是上背部的痠痛，可呈跪姿，雙手放在地板上，來伸展上背部的肌群，舒緩姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
壓力大到快崩潰？來試試泡澡時搭配指尖按摩法，整頓自律神經、促進血液循環

…◦ 用大拇指與食指捏住指甲的根部，以揉捏的方式強力按壓10∼20秒。 ◦ 養成1天按摩2∼3次的習慣，有助於提升免疫力。 ◦ 邊執行腹式呼吸（參照P.160）的話效果會…
http://www.top1health.cn/Article/318/83304
國內水情吃緊！限水期間預防傳染病，手部清潔該怎麼做？疾管署3情境教學

…儲水桶，先打開儲水桶水龍頭用小水量含氯漂白水沾濕雙手，搓揉約20秒後，再以少量含氯漂白水沖洗雙手，最後再另以清水洗掉殘留的漂白水。 **情況3／無法取得清水且手部無明顯髒污：…
http://www.top1health.cn/Article/248/83258
5秘訣助你保護靈魂之窗！延緩眼睛老化，迎向美麗新「視」界

…20分鐘，就要把視線轉移到20英呎大約6公尺)以外的事物約20秒。在我們近距離盯住電腦螢幕時，眼睛的許多肌肉會收縮讓我們聚焦在螢幕上的內容。因為長時間且持續的肌肉收…
http://www.top1health.cn/Article/244/82981

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