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香甜可口的燕麥,含有豐富的膳食纖維、醣類、維生素B群等人體必須營養素,是許多人喜愛的早餐。但是,有網友發問:「平時喜歡吃燕麥,但怕吃多了會變肥胖,請問怎麼吃比較好?」怎麼吃燕麥,才…
http://www.top1health.cn/Article/101/93996…、鎂、錳等,有助促進細胞分裂、修補、再生。 **3.膳食纖維豐富 有助排便** 半杯抱子甘藍中含有約6克的碳水化合物,其中有2克是膳食纖維。膳食纖維可增加糞便體積和重量,有…
http://www.top1health.cn/Article/320/93969今天吃堅果了嗎?堅果類食物富含不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維,對健康益處多。根據美國FDA建議每人每天可攝取1.5盎司(約43克)的堅果類食品,有助於減少心血管疾病發生的風險,甚至…
http://www.top1health.cn/Article/320/93971…物,下面7種減肥食物都適合減肥瘦身食用,像是芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠促進新陳代謝;還有木瓜含有木瓜酵素,不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪。可以在家裡利用這些減肥食物製作出各…
http://www.top1health.cn/Article/101/93953…下肚的食物最容易被身體吸收,所以吃飯時要改變吃的順序,先從膳食纖維類食物吃起,接著再吃蛋白質,最後才吃碳水化合物。我們往往在感到飢餓的時候,習慣馬上吃點高熱量密度的食物(如泡麵、餅…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956紅豆具有高蛋白質、低脂肪與高膳食纖維的特性。能增進飽足感、助消化、預防便祕等。此外,紅豆在傳統醫學上,主要應用於去水腫、利氣、健脾,因此,喝紅豆水消水腫減重,受到不少女明星的青睞!…
http://www.top1health.cn/Article/320/93597…龍果又稱「紅龍果」,營養豐富,富含鐵質、花青素、甜菜紅素、膳食纖維,火龍果是低熱量、高纖維的水果,有助減重,甚至經常食用有助補血又抗癌;但是,令人好奇的是,紅肉火龍果、白肉火龍果的…
http://www.top1health.cn/Article/320/93564奇異果有「水果之王」的美名,因為含有豐富維他命C、膳食纖維,適度食用不但有助美白,還有促進腸胃蠕動、清除宿便、幫助消化的效果。究竟奇異果還有哪些意外健康好處?尤其,奇異果吃對了嗎?…
http://www.top1health.cn/Article/320/93401…防勝於治療的角度,及早改變。 ![若要攝取符合每日需求的膳食纖維量,可以透過每日熱量攝取來推估,一般建議每1000大卡需要有15公克膳食纖維。][225058] ##5要…
http://www.top1health.cn/Article/101/93473地瓜是一種全榖雜糧的澱粉類食材,富含膳食纖維,幫助排便,有減肥好處。另外,地瓜也是高鉀助降血壓、高鎂可穩定血糖及神經。又有蛋白質能維持肌肉量、花青素保護血管,以及維生素A幫助保護眼…
http://www.top1health.cn/Article/320/93337…為市場休息,蔬菜採買不易,春節期間就容易出現熱量攝取過多、膳食纖維不足,造成身體過多的負擔,不僅容易讓人體重增加,消化不良問題也容易出現。 ![][224599] 北投…
http://www.top1health.cn/Article/320/93258… **技巧3:多纖維** 建議選擇富含維生素、礦物質及膳食纖維等「維持原態」的全榖雜糧類,如糙米、全麥麵、芋頭、南瓜、山藥及紅豆等,而年菜中常見的米糕、八寶芋泥等,通常額外添加…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127…熱量,而且常見的過年菜色或零食,容易暗藏高油、高鹽、高糖與膳食纖維不足的問題,加上過年時常會有熬夜、不正常的生活型態且運動量不足,進而可能導致體重增加、腸胃道問題、提高罹患肥胖和慢…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384…腹部肥胖不但破壞身材,更是對於健康的一大警訊。豆漿含有豐富膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動消化,減少腹部贅肉的囤積,此外還能幫助降低體內膽固醇,避免高血脂問題。 除此之外,研究資…
http://www.top1health.cn/Article/320/93267…血糖值,不易囤積脂肪。 ##4.關東煮:含豐富蔬菜增膳食纖維 現在台灣便利商店都有的關東煮,相信大家都不陌生,關東煮是日本人家家戶戶都會煮的一道料理,內容包括蔬菜捲、白蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/101/93104