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…懿容建議,再加上腿部內側的脾經按摩或刮痧,更有幫助消除水腫、雕塑腿部肌肉線條的好處。 ![][219656] ##瘦腿敲膽經促代謝+按摩脾經消水腫 膽經和脾經,分別位於大…
http://www.top1health.cn/Article/248/91772…反向捲體」與「側身撐體」兩個動作,或是在健身房使用器材,局部雕塑出完美側腹線條。 ![][219187] 人魚線因形似於人鱼下腹部收缩的型態,指的是胯下與下腹肌之間形成的一…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675…適當的負重鍛鍊臀部肌肉力量,學會如何正確發力,對於減重或體態雕塑,也都有加乘的效果。 ![弓步蹲。(圖片提供/陳彥如Sophie教練)][219152] **【弓步蹲】(跨…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671…** 許多愛美女性為追求時尚,刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線,但這個舉動會增加腹腔內的壓力,壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外,皮帶勒太緊,也是導致或加重胃食道逆流的危險示範…
http://www.top1health.cn/Article/30/91672…別以為健身房的重訓器材只有給男生用,女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條,更何況重量訓練還能補足有氧訓練無法提供的:增加身體肌肉組織!有些人看起來瘦瘦的,但卻隱藏體脂肪過高的危險,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649…可同時兼顧瘦身和保健的作用。對象特別適合想要甩掉鬆弛肌肉且欲雕塑完美曲線、產後脊椎疼痛及腰腹無力,以及坐姿勢不良或因長時工作造成腰酸背痛的人。 **動作1/腹肌運動** 說…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654…下後伸直雙腿,腳趾向身體方向勾曲;還有騎自行車也是不錯的小腿雕塑的方法之一。每次沐浴後使用一點潤膚液按摩腿肚、踝部,能使小腿的外形較佳。 ![瘦小腿的方式是透過健美操來改善小腿的…
http://www.top1health.cn/Article/250/91542…個動作外,也可多做一些劃槳姿勢,只要手臂開始感覺到酸,就達到雕塑的效果。假如沒有辦法一下子就撐到30分鐘,可循序漸進,最重要的是為了早日擁有完美手臂線條,一定要堅持每日運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/91441…眠是最簡單的方法,而睡前趁洗完澡後敲打或按摩肝膽經,更有利於雕塑體型。 需特別注意的是,按摩肝膽經有一定的方向性。建議手指併攏、手掌微彎,先從臀部沿著大腿、小腿外側直到腳掌拍…
http://www.top1health.cn/Article/82/91438…到停滯期時,建議加入重訓或TABATA(高強度間歇訓練),對雕塑體態更有幫助。 ![茄子富含多酚類化合物,可以抗自由基,避免細胞受到傷害。][218415] ##春天必吃3…
http://www.top1health.cn/Article/248/91407…括:中腕穴、水分穴、天樞穴和關元穴,都有健胃整腸、消除脹氣和雕塑小腹的作用,在排便前或腸胃脹氣時依循由右往左下方的順時針方向,用中指深層按摩穴位,每一個穴位深按20下,力道要到感覺…
http://www.top1health.cn/Article/320/91360…助消耗多餘熱量、促進新陳代謝,幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。][218192] ##有氧運動+重訓燃脂瘦身 除了控制食慾、不貪食外,搭配適度的運動,幫助消耗熱量非…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308…。且每次施作實至少維持10-20秒,並持之以恆,才能真正達到雕塑、緊實的效果。
http://www.top1health.cn/Article/248/91270…車、跑跑步機等有氧運動。 ##3.腹部肌力訓練 想進一步雕塑腰線,就得靠肌力訓練緊實腹部肌肉,仰臥起坐、伏地挺身、抬臀訓練等都是居家方便又實用的訓練動作。
http://www.top1health.cn/Article/101/90925…正式介紹給與會的捐贈者家屬,在藍天白雲的襯托之下,永恆之愛的雕塑作品及雙牆前後層疊的設計,引來與會者的驚嘆與激賞。搭配年底耶誕感恩氣氛,主辦單位也邀請與會的家屬一同在器捐牆周邊裝飾…
http://www.top1health.cn/Article/248/90757