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…在骨頭上的運動(即負重運動或載重運動),才能讓骨頭更強壯,像重力訓練、健走、跳繩等都是理想的選擇。 **• 補充日曬:** 多曬太陽補充體內維他命D也很重要,把握紫外線…
http://www.top1health.cn/Article/165/13357… 想要刺激生長荷爾蒙分泌,可以透過特定的運動方式,例如重力訓練,或是和重力訓練有相同效果的振動板,來破壞老舊肌肉,促進生長荷爾蒙分泌。 而如果不想要運動,也可以利用加壓…
http://www.top1health.cn/Article/250/10559…5693] 以運動來說,從事舉槓鈴(barbell)之類的重力訓練最合適。做這類憋氣使勁的運動,必須持續三十至四十分鐘左右,每週二次。 讀到這裡,許多人大概會嘆口氣說:「唉…
http://www.top1health.cn/Article/250/10557