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…,減重降低腹腔壓力 肥胖容易引起腹部壓力升高,而減輕體重或避免肥胖體重上升,有助於改善胃食道逆流症狀。 1. 胃食道逆流不見得會出現火燒心或嘔酸水的典型症狀 有時…
http://www.top1health.cn/Article/30/91190… 熱量要有進有出,才能享受美食之餘,又不擔心過多脂肪囤積,避免肥胖的發生。建議可與營養師討論每日飲食攝取,並搭配運動提高活動量、強化心肺功能。 ##2.攝取多樣化蔬菜水果 不…
http://www.top1health.cn/Article/28/90869…素,而拉長空腹時間可以減少胰島素分泌,因此有助減緩脂肪合成、避免肥胖。 不同於與動物實驗,人體研究發現若單純執行斷食,成效與介入前相比並無太大差異,需搭配熱量限制才能達到改善…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582…食物,例如白吐司、白麵包、白麵條、早餐玉米片等,減少攝取可以避免肥胖。 **4.定期健康檢查:** 本身有糖尿病史、三酸甘油脂、代謝症候群問題者亦是脂肪胰高風險族群,建議定…
http://www.top1health.cn/Article/30/90371…取,有助維生素、礦物質在體內發揮正常效用,維持生理功能,進而避免肥胖、增加自體免疫功能。 ![][214074] **蛋白質對人體健康的益處:組織修補、運送營養素、調節免疫…
http://www.top1health.cn/Article/101/89456…於早上、下午與睡前攝取以下4種點心: **毛豆:**為避免肥胖、增加身體負擔,可選擇食用有嚼勁、飽足感的毛豆,與黃豆同為優質大豆蛋白,不含膽固醇,無須添加鹽、胡椒等調味,以避…
http://www.top1health.cn/Article/248/89338…消耗血糖,還能新生肌肉、降低胰島素阻抗。此外,優質的睡眠可以避免肥胖。而體重減輕了百分之三,糖尿病的病情就會改善。 學會照顧自己後,賴先生不再需要注射胰島素,只靠口服藥物就能控制…
http://www.top1health.cn/Article/359/89204面對疫情、工作生活壓力大,很多人往往透過「吃」來舒壓,不論是暴飲暴食或是進食速度快又吃得多,都是不健康的現象。對於許多想減重的人來說,最擔心落入這種情緒性的飲食陷阱中,體重更難控制…
http://www.top1health.cn/Article/101/89120…有更多深刻印象,不但能增近親子間的感情互動,適度的運動更有利避免肥胖上身。且最重要的是,活動的過程中,更能促進人體分泌一種神經傳導物質——多巴胺(dopamine),又稱為快樂荷爾…
http://www.top1health.cn/Article/101/88299…,多吃山藥還能增加免疫功能,促進消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。 有些人不喜歡山藥的黏液口感,可改用乾燥的山藥煮水飲用,也能得到同樣的功效;但對胃潰瘍的人來說,還是用新…
http://www.top1health.cn/Article/138/87731…易導致血管發炎,引起各種心血管疾病。所以,需要維持理想體重,避免肥胖找上門,才能遠離心血管疾病風險。 **【心肌梗塞4大迷思】** 最後,蘇彥伯醫師特別詳細破解常見…
http://www.top1health.cn/Article/248/87436…明顯。 **核桃屬堅果種子類,由於熱量較高,需酌量攝取避免肥胖** 雖然核桃營養價值非常高,也是護心、護腦的好食物;不過,由於屬於熱量較高的堅果種子類食物,攝取過多恐會…
http://www.top1health.cn/Article/248/86685…脂肪細胞會分泌一些雌激素,轉而成為肌瘤的細胞,若從「運動可以避免肥胖」的角度來看,在預防方面會有些間接的幫助,但已經長大的肌瘤並不會因此而縮小,治療的方式最有效的還是動手術實際把肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969…又抗胖」呢?建議做有氧運動、無氧運動,以及注意飲食要訣,才能避免肥胖上身! 為什麼壓力大、情緒不穩定的時候,就想衝向澱粉食物或垃圾食物呢?因為,攝取碳水化合物後會產生「血…
http://www.top1health.cn/Article/101/85945…但是,各位「鮭魚」朋友在跟上鮭魚風潮時,還是別忘記控制熱量,避免肥胖上身,甚至可能影響消化、吃壞肚子! **《名醫氣喘講座》快來報名>>>**[氣喘(蝦龜)可否痊癒?── 名…
http://www.top1health.cn/Article/320/84751