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…後不可吹風,以免風邪趁毛孔打開時二度侵入,出汗後要適度補充點運動飲料,避免電解質流失。 **第3招/穴道按摩** 如果小孩子發燒不舒服,建議父母可以讓小孩趴著,從脖子後方的…
http://www.top1health.cn/Article/407/88898…時內吃中、高GI的水果,幫助體力、能量回補。也可以以水果代替運動飲料,因為水果中含有最天然的糖和水份,加上會產生一定的飽腹感,不會讓正餐吃得過多。 推薦運動後可以吃香蕉、西瓜…
http://www.top1health.cn/Article/320/88456…、加工食品也要少碰。特別是,需注意隱藏性的高鹽份食物,譬如,運動飲料、白吐司、果凍等。 **第2招/選擇天然食物:** 建議食材以天然食物為主!常見的盒裝果汁大多為還原果汁…
http://www.top1health.cn/Article/101/88299…解發燒,或是擔心高燒導致脫水,大家都說要多喝水、甚至可以多喝運動飲料。 ![][210347] 應該如何正確飲用運動飲料?以及如何聰明挑選?來聽聽家醫科洪暐傑醫師專業分享感…
http://www.top1health.cn/Article/320/87837…,建議前一到兩天需禁食僅補充水分及電解質,可以喝一比一稀釋的運動飲料或是電解水,讓腸胃道先得到充分休息,如果嘔吐及腹瀉有比較改善,也可以開始試喝米湯,然後循序漸進再慢慢吃白粥等清淡…
http://www.top1health.cn/Article/30/87876…有116-118毫克的鈉,相當驚人。 **地雷食物2/運動飲料:** 根據2017年食品營養成分資料庫(新版)資料顯示,每100毫升的運動飲料鈉含量為41毫克。雖然乍看好像…
http://www.top1health.cn/Article/138/87450…響運動,也會增加跑廁所的頻率。若運動時間大於1小時,建議可以運動飲料作為水分的補充,同時補充醣類,另外搭配少量的固體醣類食物,如香蕉、小餅乾等。 **路跑後:持續補充水分、醣…
http://www.top1health.cn/Article/248/87431…奶⋯⋯等其他含糖或不透明的飲品。 雖然生活中的無糖茶、運動飲料、湯品都含有水分,常被大家拿來當作解渴的飲品,但是飲品中還包含許多其他的成分,例如咖啡因、脂肪、鹽分或是糖分。參…
http://www.top1health.cn/Article/248/87015…進行高強度耐力型的運動,例如鐵人三項、馬拉松長跑等,可另補充運動飲料,其他只需補充水分即可。 依據三種不同目標與運動強度準備運動前後的點心,不要耐著飢餓做完運動,也不要過度攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923…比較好嗎?腸胃炎只能吃吐司、稀飯,難道不能吃乾飯嗎?腸胃炎喝運動飲料會比較好嗎?在日常中,又有什麼撇步能夠「超前部署」,預防腸胃炎的發生呢? ![《華人健康網》健康小學堂特別…
http://www.top1health.cn/Article/248/86601…肉蔬菜粥1碗/牛奶麥片1碗擇一。 **液體:**水1杯+運動飲料1杯/燕麥飲1杯/薏仁漿1杯/五穀漿1杯擇一。 **【運動前1~2小時】** **《建議飲食》**主餐…
http://www.top1health.cn/Article/140/86271…是一喝水就嘔吐,不是太嚴重,就可以喝水補充,或考慮補充市售的運動飲料。但是,運動飲料要經過稀釋,例如運動飲料和水是1:2的比例調和再喝,以免引起腹瀉情况加重。但是如果一直嘔吐、腹瀉…
http://www.top1health.cn/Article/248/86074…最佳的補充液為具熱量及蛋白質的清流質飲品、口服電解質補充液或運動飲料,可補足身體必需的電解質及礦物質,以維持正常生理機能。評估液體補充是否足夠,則為觀察尿液顏色(每3-4小時解尿顏…
http://www.top1health.cn/Article/407/85355…*1.含糖飲料** 常見的含糖飲料,包括:果汁、汽水、運動飲料、能量飲料等。許多含糖飲料的主要成分是高果糖玉米糖漿(HFCS),由55%的果糖及45%的葡萄糖組成,攝取過多會…
http://www.top1health.cn/Article/144/84926…喝奶類有出現脹氣的現象,則需停止飲用,以免增加不適感。另外,運動飲料的電解質水和白開水對半稀釋,每日飲用1000ml以上,能有效減緩水腫現象。也可透過富含鉀的香蕉、番茄、新鮮蔬菜和…
http://www.top1health.cn/Article/248/84922