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「運動表現」搜尋結果

總共找到 172 筆符合關鍵字「運動表現」的資料

運動後增肌減脂，吃蛋白質4大好處！醫：蛋白質攝取必學3招小技巧

…節水分平衡以避免水腫等維持一般身體健康的作用之外，也是影響「運動表現」的關鍵。建議運動後把握黃金30分鐘攝取高品質蛋白質，才能有效促進肌肉合成和修復。板橋亞東醫院骨科主治醫…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932
只要健身不要傷身！健身運動5要點，遠離肌肉與關節傷害

…才可以藉由身體傳遞力量到啞鈴或是槓鈴上，可以達到安全的最佳化運動表現。若軀幹不穩定，會導致槓鈴容易搖晃或是力氣沒辦法順利傳遞出去，還有可能用到不適當的肌群增加受傷的風險。除了平常可…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…] **1.益生菌** **研究：益生菌輔助強化各種運動表現的能力、增肌減脂** 楊哲雄營養師表示，想要強化運動機能，有效「增肌減脂」，大部分人對於運動補充的印象都是乳清…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
兒童染疫後及長新冠如何運動 ? 心肺復健不輕忽

…健運動項目對於長新冠兒童被認為是安全有效的，有益於增進患者的運動表現、肺功能以及生活品質。針對輕中度的染疫病童，有氧訓練與阻力訓練指引如下表。 ![（圖片提供／台灣復健醫學會）]…
http://www.top1health.cn/Article/407/89517
教練，我想變強，該補充什麼營養素比較好？

…跟營養補充品，已有科學實驗證明，在特別情況下使用，有助於提升運動表現。可以再細分成「運動食品 (Sports foods)」、「醫藥補充品 (Medical supplements…
http://www.top1health.cn/Article/248/89413
夏日減重愛吃沙拉，小心降低代謝！中醫：減重防4大地雷，按3大穴位消水腫

…過多的氣虛患者，可以飲用「生脈飲」來補氣生津，減緩疲勞並提升運動表現。若是無論怎麼動都不易出汗的患者，則可透過刮痧或拔罐的方式，在背部俞穴化開氣滯血瘀，才能正常排汗代謝。體…
http://www.top1health.cn/Article/101/89398
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…間（3~4小時前），則是可以吃好吃滿一頓正餐（菜肉飯），確保運動表現，可以維持住，避免體能下降太快。運動前1-2小時可以簡單補充碳水化合物，例如超商御飯糰、白吐司、香蕉、燕麥飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
防彈咖啡、間歇性斷食、淨化排毒飲食哪個好？常見迷思大破解

…過的營養時機原則，這種飲食結構不是促進身體組成（肌肉維持）或運動表現的最佳選擇。以下針對許多人認為的斷食好處進行說明： **●促進依從** 對某些人來說，斷食可能會暫時讓低…
http://www.top1health.cn/Article/294/89217
耐力型運動比賽前，為什麼要超補肝醣、碳水化合物？

…行；而在脫水減重後及時補充水分、電解質與營養素來參加比賽，對運動表現非常重要。 ![][213069] **耐力型運動比賽** 「肝糖超補法」是耐力運動與其他運動的一個重…
http://www.top1health.cn/Article/306/89147
感染新冠肺炎後，何時開始運動才安全？復健醫師曝最佳時間點…

…患者痊癒後持續受新冠症狀影響數週到數個月，影響生活功能也影響運動表現。許多新冠肺炎患者因病毒性心肌炎而造成心臟功能受損，而心臟功能對運動至關重要，研究顯示在心肌炎的狀況下運…
http://www.top1health.cn/Article/407/89130
「咖啡午睡」防止睡過頭！睡醒後咖啡因剛好發揮功效，有助提升工作效率

…，在午睡前分別給予咖啡因跟安慰劑(假咖啡因)，調查他們下午的運動表現。實驗結果證實，午睡可提高短跑表現，而且睡前服用真的咖啡因的實驗組，比服用安慰劑＋午睡的對照組重複練習的效果更佳…
http://www.top1health.cn/Article/269/88430
運動增肌減脂、預防鐵腿必知！藤黃果、綠瑪黛、L-肉酸、瓜拿納為什麼這麼夯？

…？林世航營養師分享讓大家了解這些營養素如何輔助運動減脂和提升運動表現。 **藤黃果是什麼？如何輔助減脂與促進運動表現？** 藤黃果的主要成分是氫基檸檬酸HCA（hydrox…
http://www.top1health.cn/Article/248/88350
生酮飲食減重又減脂超有效？美博士：不可忽略4大原則、避開2大風險

…尤其是肌肉的直接能量來源，生酮飲食使供能不足，身體疲乏，影響運動表現，對於運動員和體育愛好者來說，尤其感覺明顯。 **身體過度肥胖需快速減肥　生酮飲食輔助減肥手術進行** …
http://www.top1health.cn/Article/101/88310
變成小鳥胃，1410溫和斷食正夯！營養師：別踩3大超級地雷

…這是一種維持神經元健康所必需的蛋白質。 **8.不影響運動表現** 多篇綜合研究分析結果發現，不影響肌力和無氧能力運動表現。  ![程涵宇營養師提…
http://www.top1health.cn/Article/101/88235
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

…片提供／復健專科醫師陳渝仁）][210105] **•提升運動表現：** 研究顯示，重量訓練可以讓運動的表現更好，包括跳躍高度、跑步速度、平衡穩定度等，對於自信心也會有所提升。…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932

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