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「臀部肌肉」搜尋結果
總共找到 172 筆符合關鍵字「臀部肌肉」的資料-
防疫在家無法運動？試試4種美身塑體操，在客廳、床上、廚房也能輕鬆進行
…間維持同樣的姿勢，髖關節的動作就會變得不靈活。在越來越少使用臀部肌肉的生活中，也過分強化了自己的身體習慣。在做家事的空檔，或是用餐後，坐在椅子上就可以伸展臀部深處的肌肉。 *…
http://www.top1health.cn/Article/144/85405 -
四肢纖細卻總是胖肚子？每天3分鐘，改善「骨盆前傾」造成小腹凸出困擾
…*只要一個動作就能改善** 每天做「橋式」，幫助強化無力的臀部肌肉與腹肌，改善骨盆前傾的問題 ： **1.**身體平躺，雙手放鬆，屈膝腳掌踩地，腳與肩同寬。 **2.*…
http://www.top1health.cn/Article/144/84757 -
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！
…節柔軟度。 能一邊打造腰部曲線，一邊強化體幹。會使用到臀部肌肉與雙腳肌肉，因此具有提臀效果及纖細雙腿的功效。 **作法** **①**側躺下來，雙腳確實打…
http://www.top1health.cn/Article/269/84705 -
告別背部疼痛，先從鍛鍊臀肌開始！你的屁股失憶了嗎？快來把它喚醒
**正確走跑跳，背部不受傷！** 幾乎所有來找我的患者，我都知道是什麼姿勢造成他們的問題，因此我現在採取的方法，就是告訴所有人，停止這些姿勢。一開始必須如此，以後會有時間來解決特…
http://www.top1health.cn/Article/248/82060 -
你有嚴重生理痛、女性病？3招48手瑜伽改善肌耐力、打造蜜桃臀
…」「做到一半大腿抽筋，後來連腳也抽筋了。」「做完隔天髖關節和臀部肌肉都痛到不行，甚至無法下樓梯。」 最近甚至還常聽到這樣的抱怨： 「我不喜歡蹲著上廁所，更甭說『騎在上面』，真是…
http://www.top1health.cn/Article/234/81148 -
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀
…*TIP：** **‧**不是要用腰部的力量，而是要專注在臀部肌肉的動作。 **‧**如果覺得膝蓋會痛，那就要控制腳的角度（呈V 字形）。 **★橋式變化：髖關節外展**…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071 -
跟著英國知名男模做運動！圖解2骨盆運動、鍛鍊身體靈活度，找回好體態
…上舉與肩同高，抱住手臂。骨盆後翹，觀察你的後背曲線；再來啟動臀部肌肉將骨盆內收。你的後背打直。在這兩者之間交互移動，做1分鐘。 **注意：**這個練習裡不要把專注力放在腹部肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/80414 -
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好
…* 1.仰躺下來雙膝立起。慢慢數4下的同時，運用大腿後側及臀部肌肉，將臀部往上抬高。 2.抬高至身體呈一直線後，再數4下同時慢慢 將臀部放下。以20次×2組為目標。 
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