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…導,示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主,有助促進脂肪燃燒,防止肌肉量減少的徒手動作,例如做抬腿讓腹部緊實,或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊,都非常適合在家動一動。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140…,只會越來越胖。因為體內代謝已經因積滯不去的水而變差,再加上脂肪燃燒的效率又不佳,自然而然就陷入了肥胖的惡性循環。還有面對鬆鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖,其實凶手不是「油」,而是「水」!…
http://www.top1health.cn/Article/101/92141…的有氧運動,每周做5天,持續1個月,能增強心血管含氧量,加快脂肪燃燒,至於有氧運動的項目可以選如騎腳踏車、跑步、健走等,對腿部都有非常不錯的瘦身效果。 ##第3步:深蹲 想…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117…烈的手段,多從事有助雕塑腰線的運動,並搭配均衡飲食,食用有助脂肪燃燒的食材,才是保持窈窕曲線的不二法則。 ##KO小腹贅肉 必吃5種食物 **第1種/五穀雜糧** 在…
http://www.top1health.cn/Article/320/92125…但綠茶和烏龍茶除了有上述功效,還能夠加速身體的產熱增加,促進脂肪燃燒,所以能降低體脂率、減少腹部脂肪堆積。 而更多其他研究告訴我們,尤其是茶裡面的兒茶素,對於預防油脂吸收、促…
http://www.top1health.cn/Article/101/92080…除了可以改善便祕,國外研究指出,運動前1個小時喝咖啡,有加速脂肪燃燒的效果,而且早上飲用咖啡效果特別顯著。但是,劉采艷藥師提醒,吃藥後千萬別馬上喝咖啡,因為其咖啡因會影響藥效代謝,…
http://www.top1health.cn/Article/33/91985…。 **4.晚餐仍要吃澱粉:** 每餐都要吃適量澱粉有助脂肪燃燒,晚餐減為半碗或1/4碗,每天1餐吃高纖榖類,用餐時間至少20分鐘,才有飽足感。 **5.避免喝含糖飲料:**…
http://www.top1health.cn/Article/101/91921…本身不會對低碳菜單帶來極大影響,但仍會產生額外的卡路里,阻止脂肪燃燒。所以想快速減重的人,請避而遠之。 **本文出自《低碳水瘦身公式─最正確又美味的120道低碳菜單,4週就能…
http://www.top1health.cn/Article/101/90111…實有助於提升人體溫度,促進血液循環,進而提高基礎代謝率,幫助脂肪燃燒!舉例來說,辣椒中的辣椒素具有產熱潛力,有助於體內脂肪的燃燒,減少脂肪囤積。需特別提醒的是,腸胃功能不好的人還是…
http://www.top1health.cn/Article/101/91945…換為脂肪,減少脂肪在體內囤積;其中的葫蘆巴鹼能促進代謝,協助脂肪燃燒,達到去脂的作用;而冬瓜的鉀含量,可以促進鈉的排出,有助利水消腫、降低血壓。 **3.小黃瓜:**富含的鉀…
http://www.top1health.cn/Article/248/91930… **2.羽衣甘藍** 實驗顯示,這種蔬菜的維生素C可加速脂肪燃燒,此外,它可以啟動身體天然的解毒酵素,有助於防止肺癌及胃癌。 **3.黑色巧克力** 巧克力所含的抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/320/91604…實有助於提升人體溫度,促進血液循環,進而提高基礎代謝率,幫助脂肪燃燒!舉例來說,辣椒中的辣椒素具有產熱潛力,有助於體內脂肪的燃燒,減少脂肪囤積。需特別提醒的是,腸胃功能不好的人還是…
http://www.top1health.cn/Article/101/91839…糖是許多人日常生活中必不可少的食品,喝咖啡可以提神醒腦和幫助脂肪燃燒,加上其迷人的香氣,讓許多人一天沒喝就渾身不對勁,然而,國外研究卻發現,咖啡在炒焙過程中會產生丙烯醯胺,可能提高…
http://www.top1health.cn/Article/132/91827…球場或健身房,少搭電梯改成走樓梯,提早一站下公車,都可以增加脂肪燃燒,此外少看電視多去散步,也是不錯的方法。 **3.有恆心:**為了加強減重的信念與決心,最好給自己設定一個…
http://www.top1health.cn/Article/101/91698…肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫,促進血液循環、加快人體脂肪燃燒。而血糖過低的情況下,再加快體內能量消化,容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。 ##什麼人不宜使用泡…
http://www.top1health.cn/Article/249/91582