背部肌群 | 搜尋結果

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「背部肌群」搜尋結果

總共找到 36 筆符合關鍵字「背部肌群」的資料

彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎

…後面微坐，伸展到自己可以忍受的範圍，維持數秒鐘。目的在伸展上背部肌群及臀大肌群，穩固下肢肌肉的力量。 ![動作示範：第5招／穩如泰山。（圖片提供／台中慈濟醫院）][63993] …
http://www.top1health.cn/Article/305/20082
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…體的重量施力將2腿往下壓，可伸展到小腿後側的膕肌及大腿、身體背部肌群。醫師提醒，做暖身操的時間做好是在下場前30分鐘，熱身時除了靜態的伸展操之外，也可以選擇用時速6公里的速…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

…大腿肌力和支撐，以及手臂肌群，而藉由單腳的伸展和延展運動，對背部肌群的訓練也很有幫助。此外，建議運動時盡量抬高後腿，可讓臀部肌肉變得更緊實、臀型變翹。 ##[★《產後瘦身》懷…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
懶小孩做3招收心操　寫字暖身操

…於地面，雙手向前延伸，維持15秒，重複3次，以舒緩筋骨，牽拉背部肌群，作為結束的緩和動作。另外，針對5歲後開始握筆寫字的學齡兒童，職能治療師也設計簡單的「寫字暖身操三招式」…
http://www.top1health.cn/Article/167/17656
在家瘦出XS曲線　媽媽練女神操

…盆向前收，胸口內收、背微拱，手部自然往前擺動。功效：延展背部肌群 ![][41285] **第三招：踩出平板馬甲腹** 1. 半躺保持肩膀和脖子放鬆、脊椎打直。手肘撐…
http://www.top1health.cn/Article/250/15386
甩掉蝴蝶袖　4招手臂早安運動

…。單次完整動作約2秒，重複8至12下。 3. 此動作可訓練背部肌群和肱二頭肌。 **第三招：反向飛鳥運動** 1. 雙手持雙滿水的水瓶，雙腳站立與肩同寬，屁股收緊，背…
http://www.top1health.cn/Article/46/12827

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