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…肌肉伸展,可以幫助孩子遠離生長痛,建議伸展動作如下: ![股四頭肌伸展、小腿伸展之一。(圖片提供/復健科主治醫師陳渝仁)][210829] ![小腿伸展之二、大腿後肌伸展。(圖…
http://www.top1health.cn/Article/248/88226…,刺激軟骨修復;取血海穴改善血液循環以濡養關節;取伏兔穴強化股四頭肌;並搭配補肝腎、強筋骨、活血化瘀之中藥共同調理身體。李女士經針灸及中藥治療一個多月後,膝痛不適已逐漸獲得改善,可…
http://www.top1health.cn/Article/238/87838…骨缺損相對比較不嚴重時,常見非手術治療包括復健(熱敷、電療、股四頭肌強化)、口服藥物(止痛藥、肌肉鬆弛劑等)以及關節內注射(玻尿酸、PRP、羊膜生長因子等)。一般非手術治療雖能緩解…
http://www.top1health.cn/Article/248/87659…的病人,對於只一次的脫臼其實病人,可以不必太擔心,因為良好的股四頭肌訓練及適當的護膝可收良好療效。然而,如是一次以上的多次脫臼,就必須要注意了。 很多病人誤以為「喀一聲回去就…
http://www.top1health.cn/Article/248/87376…大腿的高度也要同時提高,伸展到大腿後側的膕繩肌以及大腿前側的股四頭肌。
http://www.top1health.cn/Article/167/85713…臀部同寬,將重量分佈於兩腳上,10隻腳趾上均勻地向下壓,並將股四頭肌(每隻大腿前面的大塊肌肉)上提,以使雙腿接合。將脊柱伸直,肩膀往後讓背部打直,並使手臂可輕鬆擺在身體兩側,面部、…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512骨盆前傾的主要原因,在於大腿前方的股四頭肌太過僵硬。這塊肌肉是由四個部位所組成,其中一個部位連結股關節,具有幫助身體彎曲的功用。若能同時拉伸位於小腿腹的腓肚肌,效果將更明顯。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/85138…往往一爬山,就到復健科或骨科報到。爬山雖然會鍛鍊到大腿前側的股四頭肌,以及後側的膕旁肌,但這些肌群附近的關節同樣受壓承重。 爬山時,俗稱為膝蓋骨的髕骨被迫滑動,如果曾經受過傷…
http://www.top1health.cn/Article/232/84957…,受傷當下只聽見一聲「啪」,就感覺疼痛,之後也慢慢腫脹,大腿股四頭肌肌力變得很差、無力,膝蓋的穩定度變得很差,彷彿軟腳。雖然沒有開刀,但是透過復健把肌力維持住,是保護膝蓋最好的方法…
http://www.top1health.cn/Article/167/84708… 筋膜槍主要適用於「大肌肉」按摩之用,例如二頭肌、三頭肌、股四頭肌、小腿脛前肌等,不適合使用在關節處、肌腱韌帶和小肌肉等身體部位。 所以,像是常見的腰部脊椎或頸椎的肩頸酸痛…
http://www.top1health.cn/Article/318/83650…事爬山等,相對容易造成膝關節負擔的運動。以下推荐簡單鍛鍊大腿股四頭肌的運動: **《第1招/椅子上抬腿鍛鍊》** **做法:** 1.選一把穩固的椅子,坐…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401…吃藥,還能藉由進行伸展運動強化支撐膝蓋的肌肉,例如位於大腿的股四頭肌、股內側肌、股外側肌及腿後側肌群,以及位於臀部的臀大肌、臀中肌的伸展運動,藉此加強肌肉的彈性,還可以幫助膝關節吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468…: **改善血液循環4動作** **A.跪姿股四頭肌拉伸運動:** 先做跪姿弓箭步拉伸運動,再用同側手抓住後側腳背,另一側的手可以平舉以維持平衡。此動作可以伸展髖…
http://www.top1health.cn/Article/80/83261…有肌少症肌力退化,也會使膝關節退化更加雪上加霜。 **股四頭肌愈強大愈穩定,就愈能維持膝蓋不受傷** 膝蓋就像是一個精密的儀器,裡面包括韌帶、肌腱、軟骨、結締組織與關節液等…
http://www.top1health.cn/Article/248/83141…示,登山時會使用到的肌肉主要以平時人體不易使用到的大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群膕旁肌、臀部後方的臀大肌、小腿肚後側肌群為主。所以開始爬山前,提升這些肌群的柔軟度很重要,建議大家…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977