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「肌肉緊繃」搜尋結果

總共找到 327 筆符合關鍵字「肌肉緊繃」的資料

練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…小；一蹲下去，腳跟就離開地面，可能與踝關節活動度不足或是小腿肌肉緊繃有關；膝蓋一直內夾，或許是腿部外展肌群沒力量；腳掌內塌，更可能是先天足弓問題或肌肉失衡導致。 ![多數人深…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
孕婦生孩子，竟也會有五十肩？許嘉麟醫師教4招運動甩開五十肩

…提供不影響胎兒或母乳的藥物以降低疼痛感、或是熱敷緩解肩部周邊肌肉緊繃，不需忍痛。如復健科「經皮神經電刺激器」(Transcutaneous electrical nerve…
http://www.top1health.cn/Article/248/91737
偏頭痛噁心、嘔吐，別依賴止痛藥！營養師：4種天然止痛劑，減輕偏頭痛

… 鎂具有調節神經細胞的功能，改善神經細胞因興奮而產生的肌肉緊繃、情緒緊張，甚至易怒。若經常有偏頭痛合併腿抽筋、難入睡、手或腳有針刺感等症狀，代表飲食可能不夠完「鎂」，需修正飲…
http://www.top1health.cn/Article/31/91588
女星林依晨、張鈞甯瘦腿秘笈！清除腿部脂肪，打造美腿黃金比例

…天將後背緊貼牆面、屈膝，並盡可能保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的有效方法。然後再維持固定運動，包括打網球、打羽毛球或騎自行車，甚至散步，都能使大腿線條得到有效改善。此…
http://www.top1health.cn/Article/250/91542
甩開肩頸僵硬痠痛，一把吹風機就好！賴睿昕中醫師：5大要訣告別肩頸不適

… **作用：**有清熱祛風、明目利竅之效，適度刺激有利舒緩肌肉緊繃、緩解痠痛。 **★風池穴** **取穴方法：**雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子…
http://www.top1health.cn/Article/239/91384
腰痠背痛都是姿勢不良惹的禍？營養師：缺鈣是警訊，3招輕鬆補鈣

…慢性背痛。而鈣質本身具有穩定神經的作用，長期缺鈣會造成神經和肌肉緊繃，出現小腿抽筋，以及肌肉乳酸堆積的痠痛感。洪若樸營養師表示，欲解決腰痠背痛的夢魘，飲食補鈣很重要。建議缺…
http://www.top1health.cn/Article/248/91369
睡前憂鬱煩躁，吃甜食心情好？營養師：試試5大快樂食物

…源，這兩著都有參與神經傳導作用，一旦缺乏便容易引起情緒不穩、肌肉緊繃、精神焦慮等讓心情更不開心的症狀。除此之外，牛奶還有豐富的色胺酸，是合成血清素不可或缺的營養素，大腦裡的血清…
http://www.top1health.cn/Article/320/91340
搶救壓力肥、甲狀腺低下肥胖！周宗翰中醫師：疏肝、活血行瘀減重助攻

…這種類型的肥胖體質，因為長期壓力大，容易肩頸僵硬，造成上背部肌肉緊繃厚實，而出現虎背熊腰、偏上半身肥胖的身材，也容易造成「痰濁血瘀」等病理物質的堆積。但是源頭要以「疏肝」為主，常用…
http://www.top1health.cn/Article/82/91302
肌筋膜疼痛症候群找出激痛點，4要訣遠離！中醫：必補B12、葉酸增肌肉能量

長時間躺在沙發追劇姿勢不良、肌肉緊繃，或因不斷小傷害累積，造成肌肉拉傷和疼痛，容易罹患「肌筋膜疼痛症候群」。許多人不以為意，以為只是小拉傷，卻意外發現患處包括肩頸、背部等，疼痛綿延…
http://www.top1health.cn/Article/260/91196
不能眨眼、嘴巴歪斜，顏面神經麻痺找上門！中醫美顏針擊退顏麻

…強，患者常因疼痛無法持續治療，或因針刺疼痛感甚而過度刺激造成肌肉緊繃，用細微的美顏針，因針具極細，不但病患接受度較高，治療過程無痛感，較不會導致過度刺激面部肌肉，且顏面針灸針法也相…
http://www.top1health.cn/Article/258/90871
骨盆前傾害下背痛、凸小腹？復健醫：3招腰椎訓練就能矯正

…強烈，久坐不動時肌肉固定在過度延長或縮短的位置無法放鬆，導致肌肉緊繃、無法正確協調的啟動可能比起坐姿更能解釋疼痛。當然長時間坐姿不良、缺乏人體工學支撐也許會比較容易不舒服，但不必過…
http://www.top1health.cn/Article/167/90839
坐骨神經痛害下背痛，6步驟降低風險！研究：α-硫辛酸助改善椎間盤突出坐骨神經痛

…迫引起的。最常見的原因是因老化、外傷、姿勢不良、過度勞累造成肌肉緊繃、肌腱發炎及不當用力而使纖維環破裂。當纖維環破裂時，髓核容易向後外側脫出，突入椎管或椎間孔，壓迫相鄰的脊髓或神經…
http://www.top1health.cn/Article/238/90673
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…時若無法及時保溫和適時放鬆肌肉，血液循環變差的情況下就會造成肌肉緊繃，長時間下來甚至發炎導致疼痛。天氣冷肌腱容易收縮，關節容易緊繃；加上因為天氣冷，水也會喝得比較少，所以…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
好恩愛！睡覺醒來手「不舉」，橈神經麻痺症找上門！做這1招放鬆神經

…出ok手勢，手肘彎曲向內做出反手做戴眼鏡之姿，感覺上肢小指側肌肉緊繃，維持10~15秒，重複2至3次，身體可向左、右側彎來加強伸展，舒緩症狀。 ![肘神經放鬆法。（圖片提供／阮綜…
http://www.top1health.cn/Article/238/90607
「選舉症候群」焦慮失眠？醫揭：六大自我調適回復正常

…臨床表現焦慮相關症狀，如胸悶、躁動、注意力不集中、無法入睡、肌肉緊繃、腸胃道不適、頭暈頭痛、注意力無法集中等。憂鬱相關症狀，如失落感、社交人際退縮、負面想法、對事物失去興趣、胃口及…
http://www.top1health.cn/Article/245/90595

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