健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…障、細胞先天免疫和適應性免疫等作用。 富含食物包括:鮭魚、秋刀魚、香菇、黑木耳、牛奶。 維生素E:強效抗氧化劑,可增強免疫力。 富含食物包括:堅果類、植物油、深綠色蔬菜(…
http://www.top1health.cn/Article/22/91306…包括:西洋芹、小黃瓜、海藻、酪梨、南瓜、納豆、紅豆、沙丁魚和秋刀魚等,都是不錯的選擇。 ##【蘋果體型】 **特徵與行為:**上半身肥胖,肚子像是塞了一顆籃球,內臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/91319…的食物** 黑木耳:49.2微克 鮭魚:22微克 秋刀魚:19微克 乾香菇(日曬處理):16.8微克 吳郭魚:11微克 全脂奶粉(可沖泡4杯牛奶的量)9.5微克 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91200…炎反應、維持細胞膜的完整性,有助於增加皮膚光滑度,常見食物有秋刀魚、鯖魚、鮭魚、柳葉魚、核桃、深綠色蔬菜等。 ![三餐需定時定量,多吃蔬菜、水果能增加腸胃蠕動,不但能幫助排便,也…
http://www.top1health.cn/Article/242/91155…蔬菜水果,補充維生素C及植化素,並多吃富含魚油的魚類如鯖魚、秋刀魚、鮭魚等,以及攝取富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油。][217720] **3.地中海飲食** 建議採取地中海…
http://www.top1health.cn/Article/239/91132…物:全麥製品、肉類、牛奶等 0mega-3脂肪魚類:鮭魚、秋刀魚、鯖魚。 助眠食譜範例:溫熱豆漿+奇亞籽 奇亞籽含 Omega-3比例高,是一種超級食物 溫馨小提醒: 奇…
http://www.top1health.cn/Article/320/91117…心情更平穩及愉悅。建議的食物包括: **1.魚類:** 秋刀魚或鮭魚等富含油脂的魚類,含有EPA、DHA的天然魚油,可幫助活化腦細胞,減緩憂鬱的情緒。 **2.酪梨:** …
http://www.top1health.cn/Article/320/91007…。 脂肪含量較低的肉類包括:海鮮類、魚肉(鱈魚、鮭魚、秋刀魚及旗魚除外)、去皮或去脂肪的雞肉、豬肉、牛肉等肉類食品。 ##攻略2/少碰內臟類 在過年節間,民眾可能比往…
http://www.top1health.cn/Article/320/90911…化素有助於提升免疫力外,建議可多攝取海鮮、海魚類(如:鯖魚、秋刀魚、鮭魚及石斑魚等)食材,其含有不少如鋅、魚油等免疫營養素,相較於紅肉類食材,不僅低脂低熱量,又助於降低發炎及促進免…
http://www.top1health.cn/Article/320/90881…、單純想保健的人:**一星期至少吃兩種以上不同的魚,如鮭魚、秋刀魚、鯖魚、沙丁魚和等富含omega-3脂肪酸的魚類。][216688] ##魚油攝取量建議多少? **針對不…
http://www.top1health.cn/Article/320/90535…魚、虱目魚。 ##高脂:## 一份≥120大卡 秋刀魚、豬蹄膀、香腸、臘肉等加工製品、花字輩肉類(五花、梅花、雪花)。 想攝取足夠蛋白質,又不想吸收太多熱量的朋友…
http://www.top1health.cn/Article/320/90758…,適當補充DHA會讓視覺更敏銳。魚類像是鯖魚、鱒魚、青花魚、秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鮭魚等,都含有DHA。**「蝦紅素」**是強力抗氧化的營養素,可防止水晶體吸收紫外線UV光,並可增…
http://www.top1health.cn/Article/244/90564…)的輔因子,以及與腦部神經傳導有關,富含的食物有香蕉、鮭魚、秋刀魚、鯖魚等。][216322] **6大食物遠離「壓力型肥胖」** **1.維生素B群:**(特別是維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/320/90454…素E:** 維生素E在富含好油脂的食材中可以找到,像鮭魚、秋刀魚、酪梨。 **4.槲皮素:** 槲皮素可以從以下食物攝取,包括吃洋蔥、蘋果、番茄、葡萄、莓果。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/90317…肉:**一週至少吃2次雞肉。 **魚肉:**如鮭魚、鯖魚、秋刀魚,一週至少吃1次魚類。 (至於不吃雞肉、魚肉的朋友,可多用植物性蛋白質代替,都是很不錯的方式) **植物油:*…
http://www.top1health.cn/Article/320/90203