板凳 | 搜尋結果 | 華人健康網

「板凳」搜尋結果

總共找到 45 筆符合關鍵字「板凳」的資料

年節大掃除　防腰痠背痛4小撇步

…除塵紙巾以減少需要擰抹布的次數；高處打掃則可利用長柄掃具與小板凳減少高度，避免脖子與腰部扭傷，手臂也不會因為過度延展造成肩頸痠痛。  ![不當的姿勢易造成…
http://www.top1health.cn/Article/167/22851
4家事易傷腰　正確姿勢護健康

…著時肘部微曲、軀幹微彎為宜，以免長時間彎腰帶來負擔，擦拭桌椅板凳時，寧可麻煩點蹲下來或坐著擦，應避免彎腰去擦。 **做飯：**做飯往往一站就是20、30分鐘，要注意活動身體，…
http://www.top1health.cn/Article/324/20260
上班族當心！4大NG坐姿傷筋骨

…腳底要能完全踏在地板上，踏不到的時候可調整座椅高低，或利用小板凳等物品調整。 6.腰靠在椅背上，屁股坐滿椅墊。 7.每小時要離開椅子，站起來活動身體一次。 **NG** …
http://www.top1health.cn/Article/277/19839
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

…平放地上。如果身材較矮小，腳很難平放在地上，可以在腳下墊個小板凳。切記不要雙腿交疊翹腳，這會讓髖關節的關節囊變得緊縮，大腿內側肌肉緊縮，腰部及髖部的活動度降低，嚴重時身體無…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…撿起地板的東西，務必要彎著膝蓋，使背部保持平直，且盡量不要坐板凳，要坐高背椅子，以免腰部懸空過度疲勞，若椅子太高，應拿小板凳墊腳，以減輕疼痛及改善背肌與腹肌的力量。 **【醫…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998
當心！7個壞習慣　易加速骨骼老化

…平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/17796
免疫力差常感冒　練少林武功來防禦

…][43535] ★腰傷、易頭暈或手無法摸到地者，可放板凳在手下練習。 **資料來源：台灣蘋果屋出版社[【5分鐘鬆筋活血伸展操：少林寺傳人天天都在練的「易筋經」】](h…
http://www.top1health.cn/Article/248/15929
趕跑腰痠背痛　做易筋經鬆筋活血

…到伸展按摩。 ★腰傷、易頭暈或手無法摸到地者，可放板凳在手下練習。 **少林易筋經第5式「靈貓拱背」** 全脊椎正向運動好記口訣 1．前…
http://www.top1health.cn/Article/248/15799
90分鐘沉默大餐　說話罰坐板凳

…0分鐘「沉默大餐」，用餐過程中只要說一句話，就要被請出門外坐板凳吃。（影片／取材自YouTube） **用餐說話　會被請出餐廳** 美國《華爾街日報》報導指出，紐約布魯克林…
http://www.top1health.cn/Article/138/15684
蘋果型大屁股　零碎時間甩肉靠4招

…食有很大的相關性，長時間坐在辦公室工作或是坐這玩遊戲，讓很多板凳一族的屁屁上長了不少的肉肉，這些肉肉都十分難減，不僅顯得特別難看，還將整個腿部的線條弄得也非常怪異，因此透過以下簡單…
http://www.top1health.cn/Article/167/14532
別再騰空蹲馬桶！骨盆肌緊張會頻尿

… 4. 坐在馬桶上時，不要墊腳尖增加骨盆腔壓力，建議踩一小板凳降低骨盆肌的緊張感。 5. 解尿時不要用力，也不要急著將尿液排空，按照正常速度才不會讓骨盆肌更緊張。
http://www.top1health.cn/Article/10/12936
除舊佈新大掃除　3原則預防痠痛

…的時候，手部若持續高舉也容易痠，建議把自己的高度墊高，比如踩板凳等方式，讓手能在胸口附近的高度來擦，比較舒服。 **適時用輔具** 可適時戴護腰，讓腰部有支撐力而達到保…
http://www.top1health.cn/Article/251/10847
福岡好風景　相見永遠不晚的海山一色

…你去唷！夜晚的屋台裡，人與人之間隔著又親密又陌生的距離坐在長板凳上大口吃著博多拉麵，這種奇妙的人情味可謂「福岡限定」。 **更多內容都在《1次旅行Bon Voyage》No.…
http://www.top1health.cn/Article/4017
【查症狀】骨盆痛

…坐下時要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無依靠的板凳。
http://www.top1health.cn/Article/158/1955
小模鹹魚大翻身！高透感全瓷冠大改造

…誌封面，但經過層層過濾後，卻因為牙齒不夠整齊、潔白，嘗盡坐冷板凳的苦澀滋味，直到後來做了全瓷冠矯正美容，才打造出迷人的微笑曲線，爭取到商品代言人的寶座。 ![從前不敢開口笑，現在…
http://www.top1health.cn/Article/2359