不少民眾以「紅色」判斷食物補不補血,甚至有人看見蘋果切開後容易氧化變成褐色,就誤以為那代表富含鐵質,以為應該跟牛肉一樣很補血吧?陳柏鈞營養師指出,這個觀念完全錯誤!其實蘋果鐵質含量…
http://www.top1health.cn/Article/101/92833…藉正確的營養學觀念,找到好用的減肥方法,不但推出「每週2天輕斷食減肥」法,還推出兼具「低卡、美味、合胃」3大特性的「3D甩油飲食法」,結果在短短8周內甩掉8公斤,甚至在8個月共減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/92809…卡路里不是一切。) 另一種改善新陳代謝的方法是所謂的間歇性斷食,你可以一次禁食6、9、12 或16 小時,或者每週有幾天減少攝取卡路里。 **為什麼說寧可吃飯後甜點?** …
http://www.top1health.cn/Article/33/92774為了快速瘦身,許多人嘗試激烈的減重方法,例如,斷食減重法、催吐減肥法等,營養師點名10個最傷身的錯誤減重法,提醒民眾愛美也要顧健康! ![][222786] 台中慈濟醫院營…
http://www.top1health.cn/Article/250/92627…的數字變會飆升,為了減重,不少人開始減少食量,甚至採取激烈的斷食,深怕多吃一口就會變身大胖子。其實,減重瘦身不一定要挨餓,吳曉智營養師營養師表示,以1碗地瓜替代半碗白飯,就能增加飽…
http://www.top1health.cn/Article/80/92621…狀。 此外,有些特殊的情況會影響瘦素的製造,包括: ●在斷食12到72小時之後,瘦素會減少,刺激我們去進食。 ●睡眠剝奪會降低瘦素生產,使得飢餓感增加,並刺激我們對脂肪性、含…
http://www.top1health.cn/Article/248/92579…的某個時段內,即早上8點到晚上8點的時段,每天維持12個小時斷食(禁食),不但活力較旺盛,睡眠品質比較好,尤其可燃燒脂肪,有助減重、抗老。 ![][221811] ##減重…
http://www.top1health.cn/Article/320/92367…rnal of Medicine)中的一篇論文,整理了間歇性斷食可能帶來的健康效益,引起世人廣泛注意。其好處包括促進血糖與脂肪的代謝、抗壓、細胞存活、老化不良細胞自我毀滅、粒線體新…
http://www.top1health.cn/Article/319/92352… ![][220843] ##擺脫小腹贅肉靠斷食?吃對才有效 根據俄羅斯《醫學論壇新聞網》的報導指出,要想擁有纖細小蠻腰、擁有完美的S曲線,節食並不是最有效的…
http://www.top1health.cn/Article/320/92125…其書《終生瘦用 211全平衡瘦身法》中表示,當年誤以為節食、斷食、代餐、減肥藥對減重最有效,所以曾經吃過1年的減肥藥,也多次節食,還有持續半年每天騎3小時以上單車,但是,體重並沒有…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051減肥方法百百種,不少人會採用激烈的減肥方式,包括斷食法、代餐法,或是偏頗的蛋白質、水果減重法等,結果很快就會反彈,甚至比原來還要胖。這是因為很多人在減肥時,只注重短期效果,而忽略了…
http://www.top1health.cn/Article/101/91894…可能變「太平公主」。這種情況特別容易發生在不了解體質,就貿然斷食瘦身、實行不吃澱粉法等女性身上。想要瘦到該瘦的部位、又不會讓身材曲線變差,可以在飲食上多選擇富含膠原蛋白、蛋白質的食…
http://www.top1health.cn/Article/80/91900…教練韓詠提供的8個伸展操,讓你更有效地緊實小腹。與其靠節食、斷食瘦身,學會如何正確運動、緊實腹肌,才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。 ![][219834] ##小腹突出揪禍首:…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810…要性,建議謹慎食用以下3大飲食方式,包括地中海型飲食、間歇性斷食,以及減醣飲食。 ![][219715] ##罹癌謹慎食用3大飲食方式 ##方式一/採取地中海型飲食 地…
http://www.top1health.cn/Article/308/91775…比長時間的節食更能減去脂肪。從英、美等地開始傳出的「5:2輕斷食法減重」,表示1周有5天可以自行選擇喜歡吃的東西,並不受限制,但另外2天必須嚴格控管熱量,女性僅能攝取500大卡、男…
http://www.top1health.cn/Article/101/91761