握拳 | 搜尋結果 | 華人健康網

「握拳」搜尋結果

總共找到 262 筆符合關鍵字「握拳」的資料

大掃除手指動彈不得又疼痛，板機指報到！手指3招運動輕鬆破「關」

…三招：肌腱滑動運動** 將五指併攏伸直，接著只彎曲手指，後握拳，最後以指尖觸摸掌根，每個動作維持10秒，再進行下個動作。藉由確實伸展位於每個指節的屈指肌腱，避免沾黏。 ![第三…
http://www.top1health.cn/Article/248/88012
8分鐘消除雙下巴、鎖骨線，有效舒緩肩頸，改善烏龜頸、富貴包

…片提供／VOGUE）][209161] 首先，右手輕輕握拳，放在左側鎖骨下方找到鎖骨下凹陷處，用指間轉圈圈按摩輕輕畫圓同時稍做移動，約20秒後換左手輕輕握拳，放在…
http://www.top1health.cn/Article/248/87592
【影音版】秋老虎發威慘失眠，敲膽經、吃酸棗仁粥

…，平時工作習慣久坐的人，容易在此處累積脂肪，此時可以利用雙手握拳，順著臀部側邊，由上往下的方式輕敲膽經，同時可以針對「環跳穴」、「風市穴」、「中瀆穴」、「膝陽關」這幾個穴點加強刺激…
http://www.top1health.cn/Article/138/86804
工作壓力大，惹自律神經失調又憂鬱？按摩腳底5穴道，增加元氣助改善

… **由上往下刺激位於足弓的胃的穴道** 使用握拳的手的食指與中指的第2關節，對準拇趾根部骨頭的正下方的足弓處，由上而下按壓著滑動至足弓最下方為止。將此動作重複10次…
http://www.top1health.cn/Article/248/86788
孩子上小學了還會尿床，怎麼辦？中醫依4大證型雷射針灸改善

…過11點才肯睡覺，家屬轉達睡眠品質很不好，常眠中會說夢話夾雜握拳等動作。因直到5歲都斷續尿床的狀況，經過生活調整及迷你寧使用至7歲，仍有尿床之情形出現，因使用迷你寧有頭痛腹痛等副作…
http://www.top1health.cn/Article/248/86504
疫情焦慮、壓力爆表心好累！遵循正念練習3大重點、10步驟，助舒緩心理壓力

…身體的感受。你可能一整天都是咬緊著牙根，然後很生氣、都甚至是握拳了；如果這時候我們有正念的練習，來觀察到「我正在握拳、我的肩膀是緊繃著」，我們可以在這時候「適時放掉，重新回到如…
http://www.top1health.cn/Article/248/86097
長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來

…力。 **六、雙手畫圈圈：** 雙手放置於椅子兩側，兩手握拳，同時畫圈，模擬推輪椅的動作，訓練手臂及肩膀活動，這動作可讓失能者增加自理移行的能力。國民健康署呼籲，防疫期…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078
經痛用熱水袋、暖暖包熱敷好嗎？按摩「腰眼穴」溫陽散寒，遠離婦科病

…腰眼穴上溫熱此穴，連續操作5∼8次。產生暖暖的感覺之後，雙手握拳，將拳頭實實地放在腰眼，然後貼著肌膚做旋轉攪動的動作，連續操作30∼50次，以腰痠脹為宜。每次做完可以感覺到…
http://www.top1health.cn/Article/297/85585
【影音版】高血脂是心肌梗塞隱形殺手！吳明珠：喝黃耆養心茶活血化瘀

…第四、五腳趾之間。 **食指扣拳法：**一手捏腳，另一手半握拳，食指彎曲，以食指第一指間關節頂點施力，先用輕手法，再慢慢加重手力，並延長時間。保養補氣、養心、生血。 **2.心…
http://www.top1health.cn/Article/138/85162
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

… **三、坐姿站起：**在穩固椅面處坐正，身體直立雙手握拳前伸，站起時雙腳伸直收緊臀部，藉此訓練下肢肌力。 **防疫新生活，戶外運動不忽略個人衛生健康** 國民健康署…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
【影音版】再也不怕手腳冰冷！吳明珠：桂圓加這2味抗寒絕配

…通絡。 **【暖手腳穴道】** **1.勞宮穴：**握拳，以中指屈向掌心，中指及無名指兩指尖所著之中間取穴。 **2.內關穴：**位於手腕橫紋上方2吋、手腕上兩筋之間的地…
http://www.top1health.cn/Article/80/84373
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…處於放鬆狀態，有助睡眠。至於，也有人建議在睡覺前練習握拳、放手並重覆動作，這樣的動作是在練習幫助我們去調節肌肉，體會肌肉在緊繃與放鬆狀態是什麼感覺，經過幾次練習後，肌肉也會…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
【影音版】心跳太快會短命，是真的嗎？

…央。 **方式：**從中指往下是心包經循行的地方，以一隻手握拳，敲打另一隻手的掌心，有助於補足心氣和心血，提振精神。 **【內關穴】** **位置：**手掌朝上，三指平放…
http://www.top1health.cn/Article/28/83664
自律神經失調不會好？中醫教你自救！居家按摩啟動自癒力，甩開壓力、告別失眠

… **★暈聽區** **操作步驟：**雙手輕輕握拳，以大拇指指節處揉按耳朵上方。 **作用：**對於工作壓力大、頭頸筋膜緊繃的朋友來說，適度刺激暈聽區，有促進氣血循…
http://www.top1health.cn/Article/239/83160
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…肌肉放鬆法」，簡單做法如下： **2.睡前握拳放鬆，放鬆肌肉才好眠** 透過肌肉緊縮和放鬆的過程，來達到舒緩目的。建議從最簡單的握拳開始，先用力握緊雙拳10秒，…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846