提升睡眠品質 | 搜尋結果

「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

B群不只提神醒腦，「這些」族群也適合攝取！

…定性，若和維生素B1、B2一起作用，還能促進褪黑激素合成」，提升睡眠品質，推薦因壓力而無法入睡的民眾嘗試。「年長者」也十分適合攝取B群，因維生素B有助維持能量正常代謝，且…
http://www.top1health.cn/Article/248/91153
助眠抗焦慮，GABA有4大好處！食安專家韋恩：日掀舒壓風潮，7大好食物聰明吃

…應。因此體內適當的GABA有助於放鬆舒緩，而且可以幫助入睡、提升睡眠品質。 ##GABA從哪些食物攝取？食安專家韋恩表示，GABA屬於一種非蛋白質性的胺基酸，也就是它不是…
http://www.top1health.cn/Article/76/90842
抹茶抗肥胖、防三高，6大好處報你知！專家：這3大族群要注意

…眠機能水 Driftwell，刻意添加茶胺酸來幫助心情舒緩、提升睡眠品質。 **葉綠素** 葉綠素對於口氣清新，去除口臭一向很有幫助，更有研究顯示，葉綠素也有助於降低體臭，…
http://www.top1health.cn/Article/320/90646
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…煩躁、憂鬱、頭痛、胃腸不適、注意力和記憶力變差。 **提升睡眠品質，睡覺要促進「褪黑激素」分泌** 想要提升睡眠品質，注意睡覺時要促進「褪黑激素」分泌，才能一覺到天亮。而促…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
褪黑激素助眠4大功效！10種食物助攻！專家：酸櫻桃、開心果都是神器

…期被使用於幫助入睡，尤其是需要調節時差的時候使用，而且也可以提升睡眠品質。][216025] **褪黑激素有什麼功效？** 因為褪黑激素是大腦分泌的一種荷爾蒙，可以調整人體…
http://www.top1health.cn/Article/320/90315
溫和訓練寶包睡過夜，夜間安撫5招數

…以免影響呼吸。 **和緩聲音** 輕柔、穩定的聲音有助於提升睡眠品質，爸媽可以在陪睡時用沉穩的聲音跟孩子說說話、摸摸頭，也可以按下安撫音樂鈴幫助孩子睡著，當孩子睡著後再將聲音逐…
http://www.top1health.cn/Article/251/90002
熬夜趕工是形成「拖延腦」的原因！提升睡眠品質，解決愛睏腦4要點

…214195] **愛睏腦的解決4大要點** ●提升睡眠品質 ●防止脫水 ●在14:00到15:00空出一個思考時間 ●分配時間在輸出上 **愛睏腦實驗1*…
http://www.top1health.cn/Article/326/89563
壓力有害健康、導致過勞死！每天微小的改變遠離慢性壓力

…很大，她臉上不斷冒痘痘，並且晚上睡不好。醫師勸她多運動，有助提升睡眠品質。但是慧雯從小最討厭的科目就是體育，既沒有運動的習慣，也覺得自己忙到找不出時間運動。有天回診，醫師又跟她…
http://www.top1health.cn/Article/359/89560
男性更年期易失眠，3招放鬆助眠！中醫：揪出8大症狀，4大保健要訣不可少

…* 在睡前按手部2個助眠穴位：神門穴、內關穴幫助心情放鬆，提升睡眠品質。 **4.適度放鬆壓力：** 少一些憂慮，多一些歡笑，平時要多紓解壓力，壓力荷爾蒙會抑制睾丸酮的分…
http://www.top1health.cn/Article/320/89523
肥胖天註定？原來痰濕體質惹禍！專家：7大保健訣竅，不讓肥胖纏身

…管睡眠時間因人而異，但是最好能確保有7個小時左右。此外，為了提升睡眠品質，最好盡量於11點以前就寢，且睡前2小時不進食，不滑手機、看電視，才不會妨礙睡眠。][213587] …
http://www.top1health.cn/Article/250/89277
長新冠後遺症害失眠疲勞，是肝臟出問題？中醫：3道茶飲、7大穴位趕走疲勞

…* 睡前可以按壓手部的「神門穴」、「內關穴」幫助心情放鬆，提升睡眠品質。若是身體多處痠痛，亦可按壓手部的「合谷穴」。 **3.足部／足三里穴、太衝穴** 還可以按足部的「足三…
http://www.top1health.cn/Article/407/89143
【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…dorphin）、血清素等快樂激素，能減輕壓力、緊張和焦慮，提升睡眠品質。攝取好食物也要記得控制飲食分量顧及身材，避免日後發生肥胖的另類災情。
http://www.top1health.cn/Article/407/89088
香蕉多吃就能減肥？可空腹吃嗎？體質敏感度不同，這3類人少吃

…激，有便秘困擾的民眾可適量攝取。 **4. 減少壓力、提升睡眠品質** 很神奇吧！香蕉裡的維生素B6，不僅可以讓腦細胞轉為休息模式，同時色氨酸還能合成血清素，讓心情穩定、幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/88864
中風後也會肩膀疼痛，3大類要分清楚！簡易復健動作擺脫疼痛

…疼痛不僅能緩解疼痛、促進生活品質，更能減少中風後憂鬱及疲憊，提升睡眠品質，增加復健效果。如果你的家人復健時說出或指出肩膀疼痛，請盡快跟復健科醫師討論，讓中風患者盡快擺脫疼痛，才能更…
http://www.top1health.cn/Article/248/88757
半夜睡不著，如何秒入睡？專家分享「這5招」助你擺脫失眠困擾

… YouTube 或 Spotify 上尋找白噪音播放列表，提升睡眠品質。另外，也有較悦耳的音樂可供選擇，作曲家 Max Richter 發行的《睡眠Sleep》專輯連續播放八小時…
http://www.top1health.cn/Article/248/88160