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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 161 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

熬夜趕工是形成「拖延腦」的原因！提升睡眠品質，解決愛睏腦4要點

…214195] **愛睏腦的解決4大要點** ●提升睡眠品質 ●防止脫水 ●在14:00到15:00空出一個思考時間 ●分配時間在輸出上 **愛睏腦實驗1*…
http://www.top1health.cn/Article/326/89563
壓力有害健康、導致過勞死！每天微小的改變遠離慢性壓力

…很大，她臉上不斷冒痘痘，並且晚上睡不好。醫師勸她多運動，有助提升睡眠品質。但是慧雯從小最討厭的科目就是體育，既沒有運動的習慣，也覺得自己忙到找不出時間運動。有天回診，醫師又跟她…
http://www.top1health.cn/Article/359/89560
男性更年期易失眠，3招放鬆助眠！中醫：揪出8大症狀，4大保健要訣不可少

…* 在睡前按手部2個助眠穴位：神門穴、內關穴幫助心情放鬆，提升睡眠品質。 **4.適度放鬆壓力：** 少一些憂慮，多一些歡笑，平時要多紓解壓力，壓力荷爾蒙會抑制睾丸酮的分…
http://www.top1health.cn/Article/320/89523
肥胖天註定？原來痰濕體質惹禍！專家：7大保健訣竅，不讓肥胖纏身

…管睡眠時間因人而異，但是最好能確保有7個小時左右。此外，為了提升睡眠品質，最好盡量於11點以前就寢，且睡前2小時不進食，不滑手機、看電視，才不會妨礙睡眠。][213587] …
http://www.top1health.cn/Article/250/89277
長新冠後遺症害失眠疲勞，是肝臟出問題？中醫：3道茶飲、7大穴位趕走疲勞

…* 睡前可以按壓手部的「神門穴」、「內關穴」幫助心情放鬆，提升睡眠品質。若是身體多處痠痛，亦可按壓手部的「合谷穴」。 **3.足部／足三里穴、太衝穴** 還可以按足部的「足三…
http://www.top1health.cn/Article/407/89143
【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…dorphin）、血清素等快樂激素，能減輕壓力、緊張和焦慮，提升睡眠品質。攝取好食物也要記得控制飲食分量顧及身材，避免日後發生肥胖的另類災情。
http://www.top1health.cn/Article/407/89088
香蕉多吃就能減肥？可空腹吃嗎？體質敏感度不同，這3類人少吃

…激，有便秘困擾的民眾可適量攝取。 **4. 減少壓力、提升睡眠品質** 很神奇吧！香蕉裡的維生素B6，不僅可以讓腦細胞轉為休息模式，同時色氨酸還能合成血清素，讓心情穩定、幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/88864
中風後也會肩膀疼痛，3大類要分清楚！簡易復健動作擺脫疼痛

…疼痛不僅能緩解疼痛、促進生活品質，更能減少中風後憂鬱及疲憊，提升睡眠品質，增加復健效果。如果你的家人復健時說出或指出肩膀疼痛，請盡快跟復健科醫師討論，讓中風患者盡快擺脫疼痛，才能更…
http://www.top1health.cn/Article/248/88757
半夜睡不著，如何秒入睡？專家分享「這5招」助你擺脫失眠困擾

… YouTube 或 Spotify 上尋找白噪音播放列表，提升睡眠品質。另外，也有較悦耳的音樂可供選擇，作曲家 Max Richter 發行的《睡眠Sleep》專輯連續播放八小時…
http://www.top1health.cn/Article/248/88160
壓力大、睡不好？舒壓、提升睡眠品質，除了芝麻素，番紅花也是明星

…善憂鬱症狀這兩項功效上。 **番紅花萃取物提升睡眠品質** 根據2020年的人體實驗研究指出，連續4週攝取28毫克（一天兩次，早晚各14毫克）的番紅花萃取物，包…
http://www.top1health.cn/Article/320/87405
經常不安、失眠睡不好？日名醫：薰衣草香氣能放鬆身心，3秘訣緩解睡眠障礙

還有很多方法能讓人放鬆地睡著，提升睡眠品質。第一種方法是運動。運動本來就有調節自律神經的效果（詳情後述），也能合成「血清素」這種神經傳導物質，進而轉換成調整睡眠規律的荷爾蒙「褪黑激…
http://www.top1health.cn/Article/248/86957
【影音版】秋老虎發威慘失眠，敲膽經、吃酸棗仁粥

…解憂鬱、助眠的「遠志酸棗仁粥」，以及必按幫助入睡的3大穴位，提升睡眠品質。 ![][206920] 《黃帝內經》說：「膽者，中正之官，決斷出焉；凡十一臟，取決於膽也。」…
http://www.top1health.cn/Article/138/86804
【影音版】少年白讓你看來比實際年齡老？旱蓮黑芝麻粥助調養

…習慣，來幫助遠離負面情緒壓力；並戒除菸、酒，盡可能避免熬夜，提升睡眠品質，更是有益改善少年白頭的保健關鍵！
http://www.top1health.cn/Article/138/86797
總是失眠、睡不好？試試按摩腳底肝臟、失眠點穴道，促淋巴循環助眠

…版社）][206856] **按壓能帶來睡意的穴道，來提升睡眠品質** **按壓順序** 左腳開始 **❷**失眠點➡**❸**趾間淋巴接著換右腳 **❶**…
http://www.top1health.cn/Article/248/86789
降級壓力居高不下？心理師提供10招減壓秘訣，讓身心壓力成功「降級」

…心的紓壓音樂；夜晚入睡時，則建議選擇慢板、放鬆好睡，可以幫助提升睡眠品質的輕柔音樂。 **❺大喊紓壓內在情緒** 疫情期間，新聞上每日增加的確診數，再加上日常生活上的不…
http://www.top1health.cn/Article/248/86313

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