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我们的一生中，睡眠扮演着重要的角色，约有三分之一的时间花在睡眠上。但你知道吗？全世界约有30%左右的人有失眠困扰。充足的睡眠可以为我们带来哪些好处呢？透过睡眠可维持大脑及身体健康，除了恢复精神、重获体力外，睡眠也会影响大脑的认知功能，即便只是少睡几个小时，也会对注意力、推理决策能力、学习专注度等多种认知造成不利的影响。

亚东医院精神科护理师操作脑波帽仪器。（图片提供／亚东医院）

亚东医院精神科李佳儒医师指出，除了睡眠呼吸中止症与其他身体状况导致的睡眠障碍，若民众面临较高的社会经济压力或身心理困扰时，也容易造成睡眠困扰。睡眠不佳容易增加忧郁、消极、暴躁等负面情绪；同样地，感到压力时常会辗转反侧，而缺乏睡眠亦会让压力反应保持活跃，形成恶性循环。

过去脑波多用于癫痫、脑部肿瘤、脑伤等器质性问题的检查，如今利用AI数据可进行更精密的分析。脑波帽不仅是无侵入性检查，且仅需90秒即可得知分析结果，找出与忧郁压力相关的睡眠障碍，且检查费用也较电脑断层扫描与核子医学检查低。

在药物治疗方面，长期使用安眠药物除了使疗效逐渐降低，亦会造成生理或心理依赖性。非药物治疗方式除了调整生活习惯、增进压力适应技巧、认知行为治疗外，现在也发展出较新的非侵入性脑刺激治疗，不仅可使睡眠时间增长，研究更发现可以提升睡眠品质并改善情绪，使得睡眠问题的治疗能有更全面的处理。

现代人生活步调忙碌快速，且充斥各项3C产品，皆有可能导致睡眠不足或面临失眠困扰。为改善睡眠及生活品质，除了可透过培养规律生活外，李佳儒医师也呼吁，若民众有相关睡眠之困扰，亦可至亚东医院睡眠整合门诊寻求协助，改善生活品质。