抬腳 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「抬腳」搜尋結果

總共找到 100 筆符合關鍵字「抬腳」的資料

微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…下放都要很慢，做的時候記得小腿要用力。 **往後抬腳** 站在椅子後面，雙手抓住椅背，身體呈45度前傾。單腳往後伸直，往上抬，停留5秒；換腳，往上抬，同樣停留5秒。做…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
孩子躺地上打滾哭鬧，媽媽好崩潰…這一招太極拳能完治

…右摟膝拗步」。如果小朋友活力較多，還可以考慮加入分腳或蹬腳等抬腳的動作。 **★雲手** 預備式：自然站立。 1.重心移至右腿，身體漸向右轉，右手掌心朝上，左手下壓。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/56896
蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善

… 至於，想要提升腿部肌力該怎麼做？吳建東中醫師指出，除了適度抬腳、對空做踩腳踏車動作，學習華人傳統武術常見的「蹲馬步」，也是很好的鍛鍊方式。如果民眾覺得蹲馬步太困難，不妨可以試試看…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405
50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如

…膝關節是人體骨骼中的大關節，不僅承載負擔大，更會因關節痠軟、抬腳無力，嚴重影響腳踝活動安全。因此，利用輔具保護膝關節就格外重要。復健科吳順堯醫師指出，台灣已進入高齡…
http://www.top1health.cn/Article/167/55896
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩

…作。 5.左右反覆輪流進行。 **作用：**每天堅持做後抬腳運動、雙腿各做100下，有助於改善子宮後傾問題，配合頸椎和雙手做運動，還有輔助調理脊椎炎的作用。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/54502
關節提早報銷？高危險族群注意5大警訊

關節疼痛是許多人共有的夢魘，復健科醫師指出，人體就像一部車，各器官都可能損壞，關節也不例外，特別是年長者、肥胖族群，以及曾遭受外力撞傷者，更要別注意關節疼痛5大警訊，避免影響行動力…
http://www.top1health.cn/Article/167/54309
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…1件／事前熱身】** 在從事預計進行的運動項目前，適度進行抬腳、開合輕跳、原地小跑步等動態熱身動作，來促進血液循環、放鬆肌肉組織；持續上述動作10～15分鐘，至身體微微出汗。並搭…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
預防退化性膝關節炎　中醫師建議這樣做…

「因為走不動，所以朋友都不約我出去玩了！」退化性膝關節炎是中老年人常見的膝蓋疾病，最直接的不便就是行走困難，長期就連身體狀況、社交互動和生活起居都會受到影響。而此病除了找西醫治療之…
http://www.top1health.cn/Article/260/54206
上班族防腹部肥胖！吳明珠推抬腳這1招…

…態，有助於腹部肌肉收縮。 ![吳明珠中醫師(如圖)示範抬腳運動，增強脾經力量，避免腹部贅肉囤積。][123980] **飯後散步　抬腳養生秘方** 另從中醫觀點，吃完飯後…
http://www.top1health.cn/Article/80/52822
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…覆過去觀念，改為進行「動態暖身」，譬如，原地小跑步、開合跳、抬腳、各種變化形式的輕度跑跳...等方式。或是，針對稍後要從事的運動項目會使用的部位，以小幅度的力道進行動作模擬。例如，…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

…44] 3.留意一下，左腳支撐時比較穩定？還是右腳支撐時？抬腳時，骨盆會不會歪一邊？身體會不會歪向某一邊？能否感覺到臀部也在出力？ **檢測結果** （a）很穩定：恭喜你…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
啟動瘦身開關！醫師靠這瘦身術，甩掉20公斤

…身減重運動很簡單，平常以騎腳踏車為主，工作繁忙時利用空檔，做抬腳運動5分鐘、每周游泳1次，以及固定做2～3次中等強度的肌力訓練，每周不超過四4呼吸，而且是「深呼吸」，避免缺氧，使體…
http://www.top1health.cn/Article/101/51856
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！

… ![舉起彎曲小腳。][112869] **4.穩定抬腳跟** 這個動作可以站著或坐著進行，主要在於加強小腿肌肉。坐著時可以慢慢將雙腳腳後跟抬起，並維持與大腿垂直。穩定姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011
每天盯電腦12小時！工程師該注意哪些健康危機？

…離開椅子的機會：倒水、站著講電話、上廁所 - 坐著也可以抬抬腳、活動下半身 - 少吃重鹹、重口味，容易增加身體水腫和讓代謝變差重點摘要每天與電腦為伍的工程師大大…
http://www.top1health.cn/Article/248/50315
比起速效減肥，你更需要的是不復胖策略

…走樓梯、少搭電梯、提前一站上下車、倒垃圾多走幾步、邊看電視邊抬腳、騎固式腳踏車、增加做家事、清掃環境的頻率、聽喜歡的音樂快走，每次活動10分鐘，每日累積至少30分鐘，只要抱持著「不…
http://www.top1health.cn/Article/80/50253

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞