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…6.少接觸含酪氨酸成分食物,如:全脂牛奶、起司。 7.戒掉壞習慣:抽菸喝酒。 8.多吃含鎂食材,如:堅果、綠色蔬菜、香蕉。 小編貼心提醒:有的人電風扇吹痛會痛;有的人冷氣…
http://www.top1health.cn/Article/356/89364…成飯後吃水果,或以水果當點心的好習慣,可減少吃錯零食反而養成壞習慣的機會。 **5.每日一堅果** 堅果營養豐富可當成補充能量的點心,也能加入餐點中增加營養密度,例如早餐吃…
http://www.top1health.cn/Article/407/89045…過失眠的認知行為療法,你就能培養良好的作息,戒除掉有礙睡眠的壞習慣。依據你的處境,治療師會調整治療方案。睡眠問題若非常嚴重,治療師會建議你採用以下更細緻的認知行為療法。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/248/87770… 有沒有聽進去、有沒有照建議做又是另外一回事。總有些不當這些壞習慣為一回事的人,時間一久發現不對勁的時候往往都太遲了。 口腔腫瘤位在我們消化呼吸道的開口處,也是我們每個人…
http://www.top1health.cn/Article/319/87552在正餐與正餐之間吃點零食絕非壞習慣,因為時不時地吃點東西,能讓副交感神經全面提升,讓腸道在一整天都順利蠕動。本書最推薦的零食就是巧克力與堅果。許多人以為吃巧克力容易發胖,但巧克力可…
http://www.top1health.cn/Article/248/86968…友,也是不錯的治療選擇 ,加上抑制食慾的機轉也能協助病友打破壞習慣的惡循環,會是治根治本的好選擇,三管並進能有效協助病友積極投入治療,邁向長期穩定的健康生活品質。
http://www.top1health.cn/Article/33/86626…,否則就容易引發各種疾病,減肥不成還賠上健康!建議改掉偏食的壞習慣,攝取各種營養均衡的蔬果、健脾益腎食材,還要運動來調養氣血、疏通經絡,氣血循環功能恢復正常就能趕走痰濕體質。 …
http://www.top1health.cn/Article/138/86273…停滯的事物順利展開。 **只要重複新行為,就能輕鬆淘汰壞習慣** 為什麼微行動能帶來巨大改變?因為人類大腦具備「可塑性」,也就是大腦能透過你的經驗、思想、行動與重複行為…
http://www.top1health.cn/Article/245/86212…(腿)感到自卑。也就是說,大腿馬鞍肉或O型腿等煩惱都是長年的壞習慣所導致的「結果」。 從本章開始將帶領讀者進行訓練,這4週的課程能在矯正長年走路壞習慣的同時,鍛鍊到正確行走所…
http://www.top1health.cn/Article/144/85259…把握「管住嘴,邁開腿」這個最高指導原則,並公開女人的8個致命壞習慣,輕鬆遠離老胖醜! 大家都知道,女人的年齡是祕密,不好詢問也不方便胡亂探聽。其實,女人還有另外一個祕密,即是…
http://www.top1health.cn/Article/144/84868…位都在最前排,排隊也總是在最前方。父母知道自己的小孩有挑食的壞習慣,以為營養不良才長不高;本來前來門診就醫原本只想請醫師嚇嚇小孩、勸說要少挑食,沒想到經抽血檢驗,竟赫然發現其有鋅攝…
http://www.top1health.cn/Article/236/84334…友的支持與陪伴也很重要。最重要的一項改變:願意承認賭博是一項壞習慣,多加養成例如運動、聽音樂、唱歌等好習慣來代替,病程會像退燒一樣,逐漸地進二退一,慢慢改善!
http://www.top1health.cn/Article/245/84025…!」** 你認為,「我已經跟孩子講了好多遍,叫他不要有這種壞習慣,但一直講不聽。最後只好打他、罵他、懲罰他,讓他怕。或許,下次孩子就不敢再做出這種行為。」我們不要只看到行為的表象…
http://www.top1health.cn/Article/236/83911…養師觀察這種現象,除了家族性遺傳之外,主要與年輕人長期的4種壞習慣相關。趕快來看您是否也暴露在高血壓的風險之中! ![][198006] **十年變3倍!年輕型高血…
http://www.top1health.cn/Article/28/83723…在節目中自爆,前一陣子他懷疑自己得了食道癌,並自揭有吃宵夜的壞習慣,所幸醫生檢查過後,診斷為喉嚨發炎。 **食道癌的常見症狀:吞嚥困難、食道常有異物感、胸骨悶痛、不明原因…
http://www.top1health.cn/Article/30/83967