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…少,荷爾蒙都會影響身體組成。如果睪固酮高而皮質醇低,就能同時增肌減脂;反之則能減肌增脂。不過在沒有大量外來荷爾蒙的情況下,這兩種情況都非常少見。宣稱能夠「解決荷爾蒙問題」的方法,通…
http://www.top1health.cn/Article/294/89217…,從開始運動直到鍛練結束的期間,甚至能長達48小時之久,達到增肌減脂的效果,所以很多來上課的學員們在長期訓練後,體脂肪數值都明顯下降,成功減重的案例更是不勝枚舉。 當肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/88949…眾優先挑選雞胸肉來攝取呢?韓國知名料理研究家李良知在其著作《增肌減脂雞胸肉完全料理事典:大口吃肉也能瘦!涼拌、煎炒、燒烤 》一書中提到,這是因為從營養學角度來看,每100公克的雞胸…
http://www.top1health.cn/Article/101/88471運動風潮下,不少人運動的目的,已不再是追求減脂為目標,而是想要挑戰自己的極限,於是因應這樣的浪潮,食用運動保健食品成為熱門趨勢,也不僅只為了瘦身,甩開體脂肪,而是追求能幫助恢復避免…
http://www.top1health.cn/Article/248/88350…大類家中必備瘦身食物,只要照著買、跟著吃,就能有效提升代謝、增肌減脂,還能消水腫、排宿便,讓「減肥」事半功倍。 **★低卡甜點食譜:** 別以為減肥只能「吃草」!就…
http://www.top1health.cn/Article/101/88178…身不僅僅在乎體重,更在乎「體脂」,因此許多人開始透過重訓達成增肌減脂的目標,有民眾就分享「重訓減脂以後整個人體態都不一樣了,看得出來是瘦得健康、漂亮!」,並附上自己重訓前後的對比照…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104…是,有關飲酒也存在不少迷思,尤其是喜歡做高強度運動訓練,希望增肌減脂的人,如果運動前喝酒是否會影響體力與肌肉生長?另外,運動健身和小酌放鬆是不是相牴觸的?能不能兩者兼顧? …
http://www.top1health.cn/Article/248/87975健身風氣越來越盛行,成人做重量訓練,除了為減重,更為增肌減脂,然而發育中的兒童青少年可以從事重量訓練嗎?會不會因為施加過多壓力在骨骼影響生長板的發育,進而導致長不高呢?復健專科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932…做重訓或有氧運動,每周約2-3次,一次約1-1.5小時,達成增肌減脂的目的。這樣即使瘦下來,身體也不會像「弱雞」。 鍾繼賢醫師表示,跟其他嘗試過的減重方式相比,精準醫學減重更…
http://www.top1health.cn/Article/101/87506提到減肥瘦身、增肌減脂要吃什麼,相信多數人第一時間腦中多會浮現雞胸肉的身影。不過,雖然雞胸肉確實是眾多肉品中低脂肪、高蛋白質的代表性食物,但也正因為其脂肪含量偏少,一旦烹調不當,就…
http://www.top1health.cn/Article/138/87036…吃東西?** 網路上有很多資訊在說運動前後要吃點心才能增肌減脂,但其實不同程度的目標會影響你的運動項目與飲食內容,因此需要先想清楚自己的狀況再來安排飲食與運動,並非所有人都需…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923近年來運動塑身風氣盛行,無論男女都希望能夠透過適度鍛鍊來增肌減脂,讓身型看起來更緊實、更有曲線。不過,在正式開始運動鍛鍊前,大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃…
http://www.top1health.cn/Article/140/86271運動風氣在台灣越來越盛行,大家開始注重自己的健康和體態,也開始建立起規律的運動習慣。為了能擁有更好的訓練成效,運動後的飲食很重要。 在運動後補充身體消耗的營養和水分會影響…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081…,才能達到好的成果呢?趙函穎營養師表示,不妨透過便利商店七日增肌減脂菜單,一起健康平安度過這一波疫情。 **Day1** 運動前:鹽麴雞腿溫沙拉。 運動後:統一陽光低…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791…肪成分低、便宜好取得,料理又十分方便,可以幫助體重管理,同時增肌減脂。 《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤全台「即食雞胸肉」話題近三…
http://www.top1health.cn/Article/320/85696