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…橄欖油富含多酚,具有抗發炎和抗氧化的作用。橄欖油的主要油脂是單元不飽和脂肪酸,有助降血壓、降低壞膽固醇(LDL),並增加好的膽固醇(HDL),對心血管有很多好處。不過,提醒大家,橄…
http://www.top1health.cn/Article/320/91396…**好處1/保護心血管健康:**酪梨富含油脂,油脂成分比例:單元不飽和脂肪酸(MUFA)占71%、多元不飽和脂肪酸(PUFA)13%、飽和脂肪酸(SFA)16%,有助於降低心血管疾…
http://www.top1health.cn/Article/320/91382…了在飲食上多吃以上食物外,也需注意用烹調方式,使用較為健康的單元不飽和脂肪酸(如花生油、橄欖油),烹調宜多採用清蒸、水煮的方式。並注意平時需多運動,達到一定的代謝率,避免高血脂上身…
http://www.top1health.cn/Article/320/91389…調料重要角色的橄欖油,除了含有有助心血管健康的Omega-3單元不飽和脂肪酸,以及有助細胞抗氧化的維生素E外;適度食用橄欖油更有提升脂肪燃燒速率、延長熱量消耗的作用,能減少脂肪囤積…
http://www.top1health.cn/Article/320/91363…人就記錄了酪梨對肌膚與關節能發揮極大的抗老化效果。酪梨豐富的單元不飽和脂肪,對於肌膚的再生以及由內而外的保濕而言都是極為理想的養分,可以預防過早產生皺紋。酪梨的油脂與我們天然的肌膚…
http://www.top1health.cn/Article/249/91324…調料重要角色的橄欖油,除了含有有助心血管健康的Omega-3單元不飽和脂肪酸,以及有助細胞抗氧化的維生素E外;適度食用橄欖油更有提升脂肪燃燒速率、延長熱量消耗的作用,能減少脂肪囤積…
http://www.top1health.cn/Article/101/91232…)下降。 我們可以看到初榨橄欖油中有73%是穩定的單元不飽和脂肪酸,14%是更穩定的飽和脂肪酸,僅有11%是多元不飽和脂肪酸。這暗示著它在高溫下不易變質。 但…
http://www.top1health.cn/Article/320/91227…將苦茶油、亞麻仁油適當加入菜餚中料理,或是核桃、杏仁也有優質單元不飽和脂肪酸,建議每日吃5-10顆堅果提供好油脂。 **[欣儀的營養聊天室](https://www.face…
http://www.top1health.cn/Article/30/91078…。 **優點** 三明治中的酪梨含有豐富的omega-9單元不飽和脂肪酸、牛番茄含有豐富的膳食纖維和抗氧化的茄紅素,可減少黑色素的形成。其這些食物可以抗發炎、滋潤肌膚、減少皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/242/91155…素,並多吃富含魚油的魚類如鯖魚、秋刀魚、鮭魚等,以及攝取富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油。][217720] **3.地中海飲食** 建議採取地中海飲食模式,可強化身體的防護力…
http://www.top1health.cn/Article/239/91132…全穀類。 ##3.健康烹調方式 在調理上也要注意宜用單元不飽和脂肪酸(如花生油、橄欖油),烹調宜多採用清蒸、水煮等方式代替。 ##4.運動宜規律 平時養成固定運動的…
http://www.top1health.cn/Article/320/90941…多Omega-3油脂如DHA 或更珍稀的EPA,芥花油也富含單元不飽和脂肪酸以及Omega-3油脂,所以這樣的油脂攝取有較低的飽和脂肪酸,較高的不飽和脂肪酸,因此有益於降低膽固醇、…
http://www.top1health.cn/Article/320/90865… 保護大腦除了維持均衡飲食,建議攝取地中海飲食,其中橄欖油含單元不飽和脂肪酸,可以降低低密度膽固醇、深海魚含脂肪酸是腦細胞重要的營養來源、蔬果含有很多抗氧化物。 ![保護大腦除了…
http://www.top1health.cn/Article/31/89954…飲食的特性,如:選擇複合型碳水化合物、高膳食纖維攝取、使用高單元不飽和脂肪酸等,對於多囊性卵巢症候群的女性或許可以達到抗發炎、改善胰島素敏感性、體重控制等益處。其中單元不飽和脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/80/89991…璃樣病灶影像。 ![好的油脂具有抗發炎的好處,建議攝取包括單元不飽和脂肪酸如Omega-9與多元不飽和脂肪酸攝取如Omega-3、Omega-6。][213908] **鞏…
http://www.top1health.cn/Article/407/89419