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「啞鈴」搜尋結果

總共找到 243 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料

減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…動的一種，作者陸樂天認為，包括廣為人知的伏地挺身、深蹲、配合啞鈴和各種健身器材的動作，以及捲腹(一種鍛鍊下腹的運動)，都屬於力量訓練的範疇，也可以把它理解為「健身」。不建議做有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…重要，因為好的肌力能夠提供關節穩固的支撐，分攤壓力。可以使用啞鈴、彈力帶增加負重訓練。 **柔軟度伸展** 柔軟度運動可避免關節僵硬、減少運動傷害、提升運動能力。運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
肩膀痛、手舉不高，恐罹患肩夾擠症候群！復健科醫師：彈力帶運動輔助改善

…ight row)** 以手和膝蓋支撐在凳子上，單手拿啞鈴以背肌力量將肩胛骨向脊椎夾(肩胛骨內收)，帶動手臂向身體後方提起啞鈴，過程中保持手肘靠向軀幹，後慢速放下啞鈴。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/86658
生酮減重只吃肉不吃菜、低熱量？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…之後，就可以做15下。到了生酮第六週，竟然發現單手舉10公斤啞鈴，以前只能舉12～15下，現在一口氣最高可以舉25下，他猜可能是酮體燃燒很有效，提高肌耐力的緣故。
http://www.top1health.cn/Article/101/88348
胸肌、腹肌練不出來？如何轟炸肌群？醫：紅肌白肌纖維有差異，搞錯事倍功半

…須以低次數、大重量（6RM甚至更低）的PRESS為主（槓鈴、啞鈴、器材都可），成效才會比較明顯；相對而言，以紅肌為主的腹肌就必須以高次數、低重量（15RM或更高）的捲腹、抬腿為主會…
http://www.top1health.cn/Article/306/88114
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

…其對抗的訓練，包括奧運場上的舉重、健身房的機械式器材，也包括啞鈴、壺鈴及使用彈力帶的阻力訓練。由於孩童的生長板相較於成熟的骨頭較為脆弱，1980年代的觀念是，重量訓練及肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932
【影音版】你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭7大優缺點

…之後，就可以做15下。到了生酮第六週，竟然發現單手舉10公斤啞鈴，以前只能舉12～15下，現在一口氣最高可以舉25下，他猜可能是酮體燃燒很有效，提高肌耐力的緣故。
http://www.top1health.cn/Article/138/87672
睡覺時肩膀痛，可能是肩膀旋轉肌撕裂！如何選擇最佳治療方式？

…下拉（不痛範圍）、前鋸肌訓練。肩旋轉肌強化：徒手重量或是啞鈴0.5—1公斤側舉訓練（不太痛範圍疼痛指數VAS<3）。如上圖的檢測，即為訓練方式。每日50—100下，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/87498
簡嫚書花三年從49再瘦6公斤，展現火辣好身材！公開私房運動、飲食秘訣，女孩請筆記

…擁有蜜桃臀，以下是簡嫚書分享的臀肌鍛鍊運動，她透露影片中拿的啞鈴有三公斤，新手入門的話可以先從一公斤開始練習。 **[影片觀看](https://youtu.be/LE8YfDP…
http://www.top1health.cn/Article/248/87232
減肥一定不能吃澱粉？陳嘉樺Ella破除白飯迷思，不減醣依舊維持好體態

…了一張A4紙，然後往後拉，手臂有點痠痠的感覺，然後搭配舉重、啞鈴，都會很有幫助。」 **※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。**
http://www.top1health.cn/Article/292/86678
更年期婦女當心骨質疏鬆找上門！營養師供2大「鈣」念，教妳存下好「骨」本

…可或缺的一部份。負重運動的主要概念是讓人體去對抗重力(如：舉啞鈴)、自身體重(如：慢跑、跳繩)或彈力(如：彈力繩)等的運動，透過對骨骼、肌肉產生的壓力，讓我們能增加骨質密度以及肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/86477
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…與臀部同寬，將脊椎拉直，臉部朝向前方。可以用手握住重量較輕的啞鈴（約1-2磅），放在胸部前方，彎曲膝蓋使臀大肌向後，如同將坐在一張椅子上，往下蹲，擠壓腳後跟後站起，接著讓右腿盡可能…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…勢組合而成，且不需任何的裝備輔助即可完成；不過若家中有壺鈴、啞鈴等配備，在這2套運動中也能夠派上用場。 ![伏地挺身][203339] 阿倫・維辛（Arend Wissin…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？搭配重量訓練與充足蛋白質，增肌又減脂

…朋友，做任何形式的肌力訓練，不管是健身房器材、TRX、家裡用啞鈴深蹲，甚至到公園吊單槓、做伏地挺身都很好。時至2020 年，共有八篇研究以重量／肌力訓練搭配間歇性斷食，其中…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…，形成惡性循環。肌力訓練看似有點無聊，例如拿兩公斤舉啞鈴練手臂肌肉。也許你會想去公園走路就算有運動了，有需要這樣嗎？但其實生活中有太多機會需要舉超過兩公斤的重量，這…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955

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