…… ![(图片/VOGUE提供)][204354] 低醣瘦身法这几年相当流行,针对女性、以减肥为目标的「减醣」饮食,日本知名糖尿病内科医师水野雅登(Mizuno Masat…
http://www.top1health.cn/Article/320/85957…加盐好方便。有效又不死咸的盐水比例,搭配多变的各式香料组合和低醣的调味料,让鸡胸成为真正百吃不腻的减醣圣品。 ![][203557] **★嫩煎香料鸡胸** **食材…
http://www.top1health.cn/Article/274/85672…就对了!** 近几年来,经常出现「减醣」、「控醣」、「低醣」等关键字,但这三个名词到底是什么意思呢?对于身体来说,真的有比较好吗? 我们平常吃的食物――面食、饭类、水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/85108…避免摄取糖分、人工果糖、精制淀粉、高升糖指数食物,最好是进行低醣饮食,甚至如果有必要就采取生酮饮食,让胰岛素和血糖保持在稳定的状态,否则血糖忽高忽低对身体而言是非常大的压力。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/85006…?有人说要生酮饮食,有人则说应该吃高蛋白,还有专家提倡应该要低醣才对,其实这些减肥方法都正确,都是想藉由选择食物的内容物,达到减重的目的。 今天我们来谈「低醣」饮食,对身体的…
http://www.top1health.cn/Article/197/84775…题,调查指出极端减醣者,便祕率甚至达到了50%,此现象称为「低醣」便祕(low-carb constipation)或「生酮」便祕(keto constipation)!这些问题与…
http://www.top1health.cn/Article/248/84439…身体状况做调整,就能摄取到食物中最多的营养素了 **※低醣/极低醣饮食法** 低醣饮食在糖尿病人或减重者,算是安全健康的饮食,低醣顾名思义就是减少醣类(碳水化合物)的比…
http://www.top1health.cn/Article/320/84125…以说,胰岛素阻抗是减重的大敌!而有关降低胰岛素阻抗有一说:「低醣饮食、间歇断食有助减少胰岛素阻抗」,到底是真的吗? **胰岛素阻抗是减重的大敌!「胰岛素阻抗」是胰岛素…
http://www.top1health.cn/Article/33/83772…胃食道逆流等诸多慢性病,堪称是现代人的头号杀手!建议民众透过低醣、慎选油脂等饮食习惯,并配合适度强度运动,来保持良好体态;再加上,定期安排健康检查,才能维持健康生活型态,远离药罐人…
http://www.top1health.cn/Article/30/83849…以说,胰岛素阻抗是减重的大敌!而有关降低胰岛素阻抗有一说:「低醣饮食、间歇断食有助减少胰岛素阻抗」,到底是真的吗? **胰岛素阻抗是减重的大敌!「胰岛素阻抗」是胰岛素过度…
http://www.top1health.cn/Article/248/82713… **❸多吃叶菜类蔬菜、青背鱼、红肉:** 虽然重点在于低醣,但脂肪多的东西也不能选。蔬菜也是以叶菜类为佳,不要选择根菜。 **❹摄取优质油脂:** 避开饱和脂肪酸,尽量摄…
http://www.top1health.cn/Article/101/82861**醣类的吸收:淀粉耐消化与乳糖不耐症的原因** 醣类分成三种,分别为单醣、由2至10个单醣所连结而成的低聚醣(寡糖,oligosaccharide),以及由单醣多数连结而成的多…
http://www.top1health.cn/Article/302/82569…圈妈一直瘦、不复胖的祕诀** 将饮食习惯视为自然而非必然!低醣是因为感受身心舒适,低醣是因为选择而非不得不!该有的弹性、空间、容许度都要有,生活化而非枷锁化。 可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/82564…康减重,顺利减脂,18公斤在短短不到半年离我而去;2018年低醣生酮,维持好体态,择食不节食、享瘦不复胖;2019年持续低醣择食,并将心得、食谱集结成《日日减醣瘦身料理》一书,希望…
http://www.top1health.cn/Article/101/82542…**本文出自台湾东贩《健身减脂就是这么简单!吃不腻的302道低醣料理》一书**
http://www.top1health.cn/Article/80/82402