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「下蹲」搜尋結果

總共找到 174 筆符合關鍵字「下蹲」的資料

陰道訓練法，站著就能做！2姿勢幫你消除大腿鬆弛內側、塑造美腿

…左右打開的感覺。 **Point3—上半身挺直下蹲** 為了保持平衡，有時候臀部會突出，或是頸部會往前伸。保持端正的姿勢，就這樣將膝蓋朝著腳尖的方向慢慢彎曲，以上半…
http://www.top1health.cn/Article/306/81769
宅在家好無聊？圖解6招親子運動　防疫不出門也能幫孩子放電、強化防護力

…／蹲馬步運動** 親子面對面，雙手緊握毛巾，臀部慢慢向後向下蹲，除可增加親子間的默契，還可以訓練大腿、骨盆、腹部核心肌肉群等。 **動作資訊：**雙手握緊毛巾，臀部慢慢向後向下…
http://www.top1health.cn/Article/304/81545
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

…胸前。 2. 腳尖方向與膝關節朝向接近相同方向。 3. 下蹲時保持頸、背、臀部近一直線，不過度挺腰或拱背。 4. 蹲下與站立過程皆盡量避免膝蓋向內塌陷。 5. 保持規律呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…家中既有角落，進行「靠牆深蹲」。將背部緊靠在牆上、身體慢慢往下蹲，膝蓋彎曲達90度，停留5秒再緩緩站起，重複8-12下，即可鍛鍊核心及大腿肌群。若想提升訓練成效，則可加上簡單道具如…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…度，肚子收臀部夾緊。 **Step2**深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，上半身不前傾，大腿與地面平行。 **Step3**一組訓練50秒，稍作休息換下個動…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…同寬，挺胸夾背，雙眼直視前方，雙手輕扶椅子。 2.曲膝身體下蹲，曲膝時吸氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，當膝蓋挺直用力時吐氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，重複上述動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
別小看呼吸！「呼吸訓練」是人體肌力運動第一課，做對好處多

…，各方位處於立體深度環境，像一般體操招式運動特定關節或肌肉，下蹲、轉腰、抖肩等，或到打擊場練習打棒球。這比較像看3D電影，感覺自己身歷其境，過程也算刺激。最近流行4D電影，…
http://www.top1health.cn/Article/248/71505
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…手放在下巴，手心朝上送飛吻，再雙手大開，右腳朝左後方踏身體，下蹲成〝安〞字；雙手在胸旁用力比讚，身體上半身左右搖晃。 **作用：**身體下蹲練腿力，雙手胸旁用力比讚，強化上半身肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
八段錦夯什麼？舒筋活血理氣，6大強身功效報你知！

…燃脂強肌降低體脂、甩油變緊實！** 最近流行的瘦身動作：下蹲、轉腰、踮腳舉手拉身，八段錦早就有了。它單招消耗的卡路里雖然不是很多，但能重複做、經常做、最不磨耗關節肌肉，肥胖者也…
http://www.top1health.cn/Article/248/71482
林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知

…體復原，所以真的真的！坐月子就可以做運動，只要不負重、不過份下蹲、不跑不跳，依照自己身體恢復的程度，做伸展、收腹練習，甚至以雙腳踏併的方式找回身體的元氣，以一些平衡的動作訓練核心找…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238
李登輝驚傳跌倒！遠離5大危險因子，做這1招養肌防跌

…站立與肩同寬，挺胸夾背，雙眼直視前方，雙手輕扶椅子，曲膝身體下蹲，曲膝時吸氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，當膝蓋挺直用力時吐氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，重複上述動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/70193
劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好？專家：這些人別嘗試

…科張志祥醫師表示，亞洲蹲的動作要點是雙腳打開與肩同寬，並慢慢下蹲，讓屁股接近後腳跟，保持平衡雙手上舉，必需讓兩隻腳穩穩踩在地上，然後盡可能蹲低，讓臀部碰到腳踝，膝蓋也要向外打開。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/69113
研究：老人常打太極拳，防失智、避免跌倒！跟著武林大師來練功

…姿勢、呼吸吐納，對健康的幫助會比單純散步大得多。其關鍵原因在下蹲的動作，對於下半身的鍛鍊更為充足，而且透過招式的訓練，可增加腦部的血液循環，對於腦部的神經也有刺激的效用，一方面可鍛…
http://www.top1health.cn/Article/258/66736
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…非「深蹲」。此外，以訓練效率來看，全蹲（下蹲到底，大腿後側幾乎碰到小腿）的肌肉收縮範圍大，全蹲與半蹲同樣做10個，全蹲給肌肉的刺激更多，訓練效果也更好。站在健康…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…膀略寬、腳尖略朝外的中站距開始（雙手放胸前或扠腰），慢慢開始下蹲，全程等速度，不要一屁股坐到底。每一個角度姿勢做到位，不是只有站直和蹲到底。 ![選擇一個起始站距。建議從比肩膀略…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631

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