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「下蹲」搜寻结果

总共找到 175 笔符合关键字「下蹲」的资料

膝关节拉警报？靠拉伸疼痛out！美国骨科医学会：10招锻炼伸展远离膝盖痛

…英寸，如同坐在椅子上。 3.将您的体重放在脚后跟上，并保持下蹲5秒钟。 4.后脚跟施力，使身体恢复站立。 **注意：**腰部不要向前弯曲。 **5.站姿锻炼大腿后侧肌：…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
阴道训练法，站着就能做！2姿势帮你消除大腿松弛内侧、塑造美腿

…左右打开的感觉。 **Point3—上半身挺直下蹲** 为了保持平衡，有时候臀部会突出，或是颈部会往前伸。保持端正的姿势，就这样将膝盖朝着脚尖的方向慢慢弯曲，以上半…
http://www.top1health.cn/Article/306/81769
宅在家好无聊？图解6招亲子运动　防疫不出门也能帮孩子放电、强化防护力

…／蹲马步运动** 亲子面对面，双手紧握毛巾，臀部慢慢向后向下蹲，除可增加亲子间的默契，还可以训练大腿、骨盆、腹部核心肌肉群等。 **动作资讯：**双手握紧毛巾，臀部慢慢向后向下…
http://www.top1health.cn/Article/304/81545
防疫不敢上健身房？这样运动不中镖！哑铃、壶铃、弹力绳在家练，提升免疫力

…胸前。 2. 脚尖方向与膝关节朝向接近相同方向。 3. 下蹲时保持颈、背、臀部近一直线，不过度挺腰或拱背。 4. 蹲下与站立过程皆尽量避免膝盖向内塌陷。 5. 保持规律呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
近30万人罹患肌少症！填问卷、量小腿围检测危「肌」

…家中既有角落，进行「靠墙深蹲」。将背部紧靠在墙上、身体慢慢往下蹲，膝盖弯曲达90度，停留5秒再缓缓站起，重复8-12下，即可锻炼核心及大腿肌群。若想提升训练成效，则可加上简单道具如…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
消除大腿内侧赘肉只要5招！每天10分钟跟着仙女超模在家练出紧实美腿

…度，肚子收臀部夹紧。 **Step2**深深吸气膝盖弯曲往下蹲，背部保持挺直，膝盖不超出脚趾，上半身不前倾，大腿与地面平行。 **Step3**一组训练50秒，稍作休息换下个动…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
运动不足害跌倒！聪明救心肺、肌耐力、防失智

…同宽，挺胸夹背，双眼直视前方，双手轻扶椅子。 2.曲膝身体下蹲，曲膝时吸气，膝盖弯曲以不超过90度为原则，当膝盖挺直用力时吐气，膝盖弯曲以不超过90度为原则，重复上述动作。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
别小看呼吸！「呼吸训练」是人体肌力运动第一课，做对好处多

…，各方位处于立体深度环境，像一般体操招式运动特定关节或肌肉，下蹲、转腰、抖肩等，或到打击场练习打棒球。这比较像看3D电影，感觉自己身历其境，过程也算刺激。最近流行4D电影，…
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春节强化肌力、顾心肺，快来运动！简文仁猪年如意操五字诀

…手放在下巴，手心朝上送飞吻，再双手大开，右脚朝左后方踏身体，下蹲成〝安〞字；双手在胸旁用力比赞，身体上半身左右摇晃。 **作用：**身体下蹲练腿力，双手胸旁用力比赞，强化上半身肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
八段锦夯什么？舒筋活血理气，6大强身功效报你知！

…燃脂强肌降低体脂、甩油变紧实！** 最近流行的瘦身动作：下蹲、转腰、踮脚举手拉身，八段锦早就有了。它单招消耗的卡路里虽然不是很多，但能重复做、经常做、最不磨耗关节肌肉，肥胖者也…
http://www.top1health.cn/Article/248/71482
林可彤产后第6天就开始运动？这些常见月子Q&A报你知

…体复原，所以真的真的！坐月子就可以做运动，只要不负重、不过份下蹲、不跑不跳，依照自己身体恢复的程度，做伸展、收腹练习，甚至以双脚踏并的方式找回身体的元气，以一些平衡的动作训练核心找…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238
李登辉惊传跌倒！远离5大危险因子，做这1招养肌防跌

…站立与肩同宽，挺胸夹背，双眼直视前方，双手轻扶椅子，曲膝身体下蹲，曲膝时吸气，膝盖弯曲以不超过90度为原则，当膝盖挺直用力时吐气，膝盖弯曲以不超过90度为原则，重复上述动作。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/70193
刘德华做「亚洲蹲」火了〜比深蹲更好？专家：这些人别尝试

…科张志祥医师表示，亚洲蹲的动作要点是双脚打开与肩同宽，并慢慢下蹲，让屁股接近后脚跟，保持平衡双手上举，必需让两只脚稳稳踩在地上，然后尽可能蹲低，让臀部碰到脚踝，膝盖也要向外打开。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/69113
研究：老人常打太极拳，防失智、避免跌倒！跟着武林大师来练功

…姿势、呼吸吐纳，对健康的帮助会比单纯散步大得多。其关键原因在下蹲的动作，对于下半身的锻炼更为充足，而且透过招式的训练，可增加脑部的血液循环，对于脑部的神经也有刺激的效用，一方面可锻…
http://www.top1health.cn/Article/258/66736
做深蹲，膝盖不可超过脚尖？《健美女大生》破解3大迷思

…非「深蹲」。此外，以训练效率来看，全蹲（下蹲到底，大腿后侧几乎碰到小腿）的肌肉收缩范围大，全蹲与半蹲同样做10个，全蹲给肌肉的刺激更多，训练效果也更好。站在健康…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667