健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…1碗、生菜沙拉及泡菜(不限量)。 ★ 午餐:白飯半碗、水煮雞胸肉1塊、涼拌豆芽菜和泡菜(不限量)。 ★ 晚餐:白飯半碗、烤魚1條、綜合菇湯、泡菜(不限量)。 **韓式料理…
http://www.top1health.cn/Article/101/13753…可再拌入適量的松子以提高不飽和脂肪酸的攝取。 2. 內餡以雞胸肉取代豬五花肉,以減少飽和脂肪及膽固醇的攝取。 3. 以新鮮蔬菜,如烏殼綠、杏鮑菇取代菜脯,以減少鹽份的攝取。 …
http://www.top1health.cn/Article/252/13731…類。豆類最好是黃豆及其豆製品,肉類則可選擇脂肪比例低的魚肉及雞胸肉,蛋類則因蛋黃之故,膽固醇較高,成為最後的選項。若評比各種豆類,黃豆的蛋白質比紅豆、綠豆等更為理想。想煮黃豆飯,可…
http://www.top1health.cn/Article/80/13711…果燕麥片+3~4個水煮蛋白/水果白乾酪/煎蛋白蛋捲 午餐:雞胸肉/鮭魚/鮪魚沙拉 晚餐:雞肉、魚+無限量蔬菜
http://www.top1health.cn/Article/250/13590…營養師提供3道鳳梨食譜,讓大家胃口大開。 **【夏威夷雞胸沙拉】** - 材料:雞胸肉、生菜、鳳梨丁、小蕃茄、沙拉醬、葡蔔乾。 - 作法:先將雞胸肉煮,將洗淨的生菜舖…
http://www.top1health.cn/Article/80/13543… 【胡瓜雞蓉玉米湯】 - 材料:胡瓜1條、馬鈴薯1顆、雞胸肉1片、洋蔥半顆、大蒜4顆、黃玉米3條、牛奶350毫升、巴西里香菜100克、橄欖油2大匙。 - 調味料:鹽和糖少許…
http://www.top1health.cn/Article/80/13524…0克培根。 5. **豆魚肉蛋類:**建議多選用低脂肉,如雞胸肉、雞腿肉、豬前後腿瘦肉、魚、水產類,避免肥肉與帶皮的肉。此外,秋刀魚和加工肉品如香腸、熱狗、臘肉,熱量較高,盡量少…
http://www.top1health.cn/Article/101/13066…麥麵包+1小匙奶油(265大卡) 晚餐:酪梨+北非小米飯+雞胸肉+菠菜+紅酒( 259大卡) 以上資料來源:每日郵報
http://www.top1health.cn/Article/101/12849…受媒體採訪,坦承堅信「不吃就能瘦」,家裡冰箱只擺水煮花椰菜和雞胸肉,不碰油和澱粉,餓了先灌水,忍不住再吃幾口,激烈的減肥法看在營養師眼裡,不僅營養不均衡,還可能傷害身體機能。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/12743…奶,還是要依據均衡攝取的觀念,建議優質蛋白質來源包括煮熟後的雞胸、魚肉、豆漿、各類瘦肉和小麥蛋白粉。這些食物富含蛋白質且低脂肪。此外要小心添加人工甜味劑的蛋白粉及乳酪,避免高飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/32/12558…、血液和內臟都需要依賴蛋白質。 優質蛋白質來源包括豆漿、雞胸肉、火雞胸肉、魚肉、雞蛋白,各類瘦肉和小麥蛋白粉,還有螺旋藻。每克蛋白質約含有4個卡路里,因此具有能量來源的替代功能…
http://www.top1health.cn/Article/80/12176…,訓練方法就是每天健身2-3小時,飲食上只吃由白水煮的蛋白和雞胸肉果腹。醫師表示,採用增加肌肉量的訓練法,體脂率自然會降低,目前沒有特別定義體脂率不宜低過多少,不過要提醒練肌肉者,…
http://www.top1health.cn/Article/250/12076…雜糧飯** - 材料:蝦仁15公克、後腿赤肉15公克、雞胸肉15公克、生鹹蛋1/4顆、洋菇7.5公克、乾荷葉0.6張、長糯米15公克、五榖米36公克、火腿7.5公克、大花菇7…
http://www.top1health.cn/Article/101/11843…強免疫力。 **雞肉南瓜腰果糊** 材料及份量:雞胸肉10公克、南瓜80公克、腰果2顆、無油高湯200C.C. 調味料:少許鹽 作法: 1.南瓜洗淨後,加…
http://www.top1health.cn/Article/304/10351… **☆瘦下腹☆** **材料:**香菇、豆芽菜、雞胸肉、高纖粉(可用鮮魚粉、柴魚粉代替)。 **步驟:** 1.先將香菇泡水。 2.將香菇、豆芽菜、雞胸肉丟入…
http://www.top1health.cn/Article/250/9691