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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

手腕痛又麻？做「五百來來操」緩解腕隧道症候群

…拳、手指張開的動作。 **作用：**握拳的動作有助鍛鍊手部肌力，而手指張開則能幫助伸展手指關節，改善長期維持同一姿勢、過度用力引起的軟組織僵硬、血液循環不佳的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54378
骨本夠不夠？2種居家檢測法，不靠機器也能早期預警！

…尺的距離需走超過5秒鐘，需高度懷疑肌少症的可能）的人甚至會因肌力不足無法有效協助平衡而容易跌倒骨折，行動力受限，生活品質也跟著大受影響。尤其需注意的是，骨鬆性骨折的再發生率很高，更…
http://www.top1health.cn/Article/165/54276
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…不適，該怎麼做？物理治療師表示，年輕時把握機會，積極鍛鍊腿部肌力，就是步入中老年後也能「健步如飛」的關鍵！ **40歲後肌肉每10年減8％，肌力不足膝蓋易發炎退化** …
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
五十肩還是肩夾擠症候群？做投降姿勢快速檢測

…。結果他在這家診所跟著物理治療師的徒手治療，以及自己回家做點肌力訓練，只花了1個月的時間，肩膀就又能舉起來了。所以診斷對不對、到底有沒有找到問題的核心，才是治病的關鍵。 **…
http://www.top1health.cn/Article/167/54246
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…作，戶外颳風下雨都不怕。 **適度的負重運動，提升肌力又能防骨鬆！** 骨質疏鬆症是一種常見的骨骼代謝異常性疾病，目前除了藥物治療和飲食調整外，「運動」也被列為重要…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…間動線流暢外，還要注意哪些事項呢？專家表示，保持運動習慣，讓肌力與肌耐力維持良好狀態，就是確保未來邁入老年，依然能夠保持身體健朗、健步如飛，不易跌倒受傷的不二法則！ **…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…式。尤其是大小、硬度恰當，可夾、可握的蘋果，更是進行肌力及重量訓練時最好的輔具。有鑒於此，小霓老師也特別設計了一套「閃電型抬腿蘋果操」，推薦給大家參考： …
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
預防退化性膝關節炎　中醫師建議這樣做…

…健。對此，**侯甫葦中醫師建議，每天做些強化股四頭肌肌力、腰臀拉筋和膝關節屈伸的運動，例如坐在椅子上，單腳伸直上抬，腳尖朝上，停留20秒再放下，不斷重複幾次，就是不錯的方法…
http://www.top1health.cn/Article/260/54206
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

… **防「慢性踝關節不穩」上門，先練好小腿肌力　專家推薦這2招** 最重要的是，由於在韌帶受傷之後，踝關節的穩定度會變差，需要透過肌肉主動收縮來加強。所以，為預…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…上的變化難以預測和控制，但加強腰背肌肉柔軟度、自身核心肌群的肌力與協調，並在打球過程中衡量對手與自己的體型差異，能減少傷害的風險。 **肌肉過度使用** 在進攻或防…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…。目的在減緩血液沖到患部傷口的速度，協助止血。同時可以做等長肌力運動，促進血液及淋巴液的回流效果。 **Q&A** **(1) 天氣炎熱，球員該如何預防抽筋？** 抽…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…度發炎腫脹。除此之外，游泳運動容易因肩部柔軟度不足、肌力不足、力量不平衡或在突然增加訓練量、改變訓練方法時受傷，要避免運動傷害，就必須針對需經常反覆動作的關節肌肉做訓練，以…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…健科物理治療師李宥儒表示，針對腰部或膝關節進行核心肌群、大腿肌力的訓練，尤其腰部核心肌群的訓練及周邊軟組織的伸展，能增加腰部穩定度及活動度。通常持續進行肌力訓練，六個禮拜就會出現成…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
肥胖是一種病！甩內臟脂肪危害，動起來健走就對了

…慢慢地循序漸進增加，切勿心急。事實上，增加健走步數，肌力也會跟著強化；待肌力強化後，膝蓋和腰部的負擔自然減輕，就可以走得更遙遠了，無形之中，就會形成一種良性的循環模式，逐步…
http://www.top1health.cn/Article/248/52938
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…重停滯期，健身教練提醒，必需靠增肌減脂來幫忙，尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝，就能達成夢想。 ![][207086] 肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849