健走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健走」搜尋結果

總共找到 531 筆符合關鍵字「健走」的資料

跑步安全第一　8重點不可不知

…是溜直排輪的人超越你的時候讓出共用的道路。如果你是參加跑步或健走團體，跑步的時候要呈一列縱隊，好留出空間讓其他人通過，並留意路上的行人和小孩。 **本文由《大田出版社》提供，…
http://www.top1health.cn/Article/252/14476
跑步前　低強度有節奏暖身不可廢

…作者／伊恩．麥克尼爾） **【暖身】** 如果跑步或健走尚未成為你日常生活的一部分，那麼不論你的動機多麼強烈，你的身體都將覺得運動是一種衝擊。本書的13週走跑訓練計畫專門用…
http://www.top1health.cn/Article/252/14474
5個小方法　瘦腿只要30天

…量，加快脂肪燃燒，至於有氧運動的項目可以選如騎腳踏車、跑步、健走等，對腿部都有非常不錯的瘦身效果。 **第3步：深蹲** 想要雕塑腿部線條，適當的肌力訓練是必備的，建議每周…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
銀髮族甩掉鮪魚肚　健走控腰圍

…容易在腹部堆積脂肪。健身教練表示，甩掉鮪魚肚必須做有氧運動，健走、騎腳踏車、游泳都很適合銀髮族，尤其居家就可以做健走練習，幫助控制腰圍。（影音／攝影記者黃志文） ![健走、騎腳踏…
http://www.top1health.cn/Article/263/14329
音樂助運動　五月天新歌節奏恰恰好

…先做10分鐘的暖身運動。 - 20-30歲青年：可選擇健走、跑步、單車或游泳等高運動強度的有氧運動，音樂可選擇每分鐘節拍160拍的大嘴巴〈沒禮貌〉、A-Lin-Lin〈極限〉…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320
7個小方法　堅持運動不懶惰！

…麼放棄也是可預見的事實。從現在開始，你可以先擬定每天健走10分鐘，每周至少3天；持續1～2周後，就可以增加為30分鐘，每周運動5天；長期的計畫就設定在每次至少走完5公里，每…
http://www.top1health.cn/Article/250/14193
7個好理由　你怎能不愛運動！

每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就…
http://www.top1health.cn/Article/250/14150
為什麼腿這麼粗？3大體質要注意

…讓腿長些肌肉會比較容易改善，女性如果想要長出線條姣好的肌肉，健走是最推薦的。另外，為了加速新陳代謝，洗澡的時候對小腿肌沖沖冷水也是挺有效的喔！ **2：攝取太多卡路里，因脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/46/14139
運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

運動是擁抱健康的基本條件，不論是生活上的健走、游泳、瑜珈或是參加健康房的專業訓練，只要讓身體動起來，就是邁向健康的第一步，趕快起身動起來吧。初期接觸運動的人，最好選擇健身房作為訓練…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141
健康動起來！必知9項運動小常識

**1.強力健走** 想要有清醒的頭腦，請多走路。研究顯示，念書前快走10分鐘的人在單字測驗的成績表現會比一直坐著的人來得好。而伊利諾州立大學科學家指出，每個星期走路3次，每次4…
http://www.top1health.cn/Article/250/14088
甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑

慢跑、快走因簡單、不需要複雜器材加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站揭露一篇調查顯示，快走對體脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/250/13966
夏天甩掉下半身肥胖　對症有方法

…搭配飲食控制，建議採行燃燒熱量和脂肪效果較大的有氧運動，例如健走、慢跑、騎自行車、室內健身車等。利用這類運動先將體脂率降至女性25％、男性20％的理想範圍，再配合均衡飲食，就能有效…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939
有氧跳繩助減重　一直跳動是訣竅

…痛感加劇惡化。像這類的人，一開始要先進行對關節不會造成負擔的健走運動，並且在減重到某種程度後才開始利用跳繩減肥是最理想的。 **跳繩時要確認地面** 在瀝青或混凝土地面…
http://www.top1health.cn/Article/46/13802
熟女照過來！超模分享10大保養術

…乳直接塗在溼溼的袖子裡。他說：「雖然我現在不再衝浪，但我喜歡健走和園藝，只要是站在陽光下，我一定會戴著帽子和勤擦防曬乳。」 **2.不要相信保養品--- 臉部皺紋一定會有**…
http://www.top1health.cn/Article/115/13694
軒軒：嫩白美肌兼瘦腿　芭樂雙強效

…，還是要戒除宵夜，每周至少運動3天，像自己就會選擇鄰近的操場健走，記住運動完當天晚上一定要多抬腿，才不會長出小蘿蔔唷！ ![][35304] **【軒軒的基本資料】** …
http://www.top1health.cn/Article/249/13588