訓練 | 搜尋結果 | 華人健康網

「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…要有適量的肌肉，還要有漂亮的線條！簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」（Total body resistance exercise）就是一種十分熱門的健身方式，靠著兩條繩索，在正確的…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…泳運動容易因肩部柔軟度不足、肌力不足、力量不平衡或在突然增加訓練量、改變訓練方法時受傷，要避免運動傷害，就必須針對需經常反覆動作的關節肌肉做訓練，以強化耐受力。 **【小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…壓迫到神經根，會出現麻痛或無力的現象。復健科物理治療師提醒，訓練核心，就是最好的護腰方式！除了搬重物非常容易導致傷腰之外，容易被忽略的還包括經常久坐、久站。烏日林新醫院…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
運動後補營養　3大秘訣非知不可

…，碳水化合物和蛋白質的比例為2：1，但實際攝取量仍需視個人的訓練目標和生理特性而定。 - **若訓練目標是「競賽或增加肌肉」，建議：每公斤體重攝取0.8克碳水化合物＋0.4克…
http://www.top1health.cn/Article/101/52825
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…首先要了解自己目前的狀態，設定好目標與減重戰略；接著進行肌肉訓練，目的是防止肌肉量減少、促進脂肪燃燒；注意訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操；每週分部位做2 次訓練，並且以背部…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…一樣，明明都照表操課，比賽成績卻停滯不前…這時候除了變換新的訓練方式，跟著營養師這樣喝咖啡，也能助你一臂之力！ ![][207088] 咖啡本身的熱量低，還能幫助提神，…
http://www.top1health.cn/Article/140/52817
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…其實重量十足、外觀渾圓、好抓取的蘋果，也是民眾居家自我鍛鍊、訓練肌力的良好輔助工具！在適度使用下，不僅能成為良好的加壓道具，更有輔助調整姿勢，讓動作更到位、預防運動傷害的益處。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…的運動，但是任何運動都會有運動傷害，在從事運動前的自我評估及訓練，是非常重要的環節。除此之外，不同的游泳姿勢會造成不同部位的運動傷害，依據求診病患觀察經驗，以肩膀部位最為常…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…個軸心+2條繩　TRX健身正流行** TRX懸吊式阻抗訓練，是近年來特別受到健身族喜愛的訓練方式，只要1個軸心搭配2條尼龍繩，就可以變化出許多不同的訓練動作，不論是核心肌群或…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…讓屁股笑起來：身體年齡-12歲、改善腰背膝痛，重塑臀型的精華訓練！》一書中提到，這是因為適度鍛鍊臀部肌群，不僅有助提升日常生活功能、促進身體健康，更能讓人體更有力的從事更多運動相關…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…一樣，明明都照表操課，比賽成績卻停滯不前…這時候除了變換新的訓練方式，跟著營養師這樣喝咖啡，也能助你一臂之力！ ![][207089] 咖啡本身的熱量低，還能幫助提神，…
http://www.top1health.cn/Article/101/52664
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…專家指出，有退化性關節炎的病人，復健時最主要應加強大腿的肌力訓練，但若有接受人工膝關節置換術，仍還是覺得膝蓋卡卡及腿軟，建議用2招下肢復健運動，有效改善不適症狀。活力得…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
隱藏在蛋蛋下的神奇穴位！不知道太可惜〜

…指、中指、無名指併攏，由下往上按摩即可，但與其用手指按，不如訓練會陰部的肌群，也就是俗稱的提肛，類似於大家耳熟能詳的「凱格爾運動」。許多患有頻尿、性功能較差的患者，或是男性罹患攝護…
http://www.top1health.cn/Article/4/52563
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…部肌肉扭動，可以快速燃燒上臂脂肪，增加有氧代謝。採取一對一的訓練方式，學員戴著拳擊手套，教練手上戴著的靶，兩人直接接觸訓練，有點類似自由搏擊與拳擊訓練。每個回合實際模擬間歇性運動，…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…吃更多、動更少、更精瘦，即飲食與健身缺一不可。採取間歇高強度訓練（HIIT）加上運用營養學，學會15分鐘就能輕鬆上菜，連續90天的飲食運動計畫，不但能減去脂肪，還能增加肌肉，將自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506