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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

提升精神病友生產力！八里療養院推中秋復健產品

…用外；更特別針對病友在職業復健與應用上，規劃的多元的工作能力訓練方案，以生產力作為呈現對病友之最佳效益，並培養病友成為康復之星為目標。康復生產力為精神病人參加多元職能復健模…
http://www.top1health.cn/Article/245/54331
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…時骨骼必須承受來自身體或其他外來的重量。」而一般人看見「負重訓練」，幾乎就會想到用啞（槓）鈴、彈力帶（球）或重量訓練器械等來增加負重，但操作這些器材最好有專業教練從旁指導，以免錯誤…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
關於吃飯這件事，該怎麼教？營養訣竅在..

…無法說出自己為什麼喜歡某些食物或某些口味，這正是我們缺乏味覺訓練的結果，沒有這樣的品嚐習慣，孩子們便無法體會「好吃」這件事，其實得來不易。 **教育需要換位思考** 除…
http://www.top1health.cn/Article/320/53104
補充愈多蛋白，就長愈多肌肉？答案原來是…

…指出，運動長肌的關鍵，實際上並不在高蛋白的攝取，而是取決於「訓練強度」。 **運動量不足夠，再多高蛋白也是枉然** ![(圖片提供／芒果社企)][124815] 文內中的實驗…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

…指的便是在不產生疼痛的範圍內，能讓踝關節活動、肌肉等長收縮的訓練或行走等活動。譬如，下列2招有助踝關節及腳踝肌肉收縮的活動，就是不錯的自我保健、訓練方式： *…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045
減肥一定要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂，可以多吃？

…以，特別攝取高蛋白質，甚至買蛋白質補充劑食用。其實，在做重量訓練時，的確需要比平常攝取更多的蛋白質，所以，適度蛋白質補充劑的攝取是有幫助的。但是，建議先以天然食物的蛋白質優先攝取為…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…要有適量的肌肉，還要有漂亮的線條！簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」（Total body resistance exercise）就是一種十分熱門的健身方式，靠著兩條繩索，在正確的…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…泳運動容易因肩部柔軟度不足、肌力不足、力量不平衡或在突然增加訓練量、改變訓練方法時受傷，要避免運動傷害，就必須針對需經常反覆動作的關節肌肉做訓練，以強化耐受力。 **【小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…壓迫到神經根，會出現麻痛或無力的現象。復健科物理治療師提醒，訓練核心，就是最好的護腰方式！除了搬重物非常容易導致傷腰之外，容易被忽略的還包括經常久坐、久站。烏日林新醫院…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
運動後補營養　3大秘訣非知不可

…，碳水化合物和蛋白質的比例為2：1，但實際攝取量仍需視個人的訓練目標和生理特性而定。 - **若訓練目標是「競賽或增加肌肉」，建議：每公斤體重攝取0.8克碳水化合物＋0.4克…
http://www.top1health.cn/Article/101/52825
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…首先要了解自己目前的狀態，設定好目標與減重戰略；接著進行肌肉訓練，目的是防止肌肉量減少、促進脂肪燃燒；注意訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操；每週分部位做2 次訓練，並且以背部…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…一樣，明明都照表操課，比賽成績卻停滯不前…這時候除了變換新的訓練方式，跟著營養師這樣喝咖啡，也能助你一臂之力！ ![][207088] 咖啡本身的熱量低，還能幫助提神，…
http://www.top1health.cn/Article/140/52817
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…其實重量十足、外觀渾圓、好抓取的蘋果，也是民眾居家自我鍛鍊、訓練肌力的良好輔助工具！在適度使用下，不僅能成為良好的加壓道具，更有輔助調整姿勢，讓動作更到位、預防運動傷害的益處。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…的運動，但是任何運動都會有運動傷害，在從事運動前的自我評估及訓練，是非常重要的環節。除此之外，不同的游泳姿勢會造成不同部位的運動傷害，依據求診病患觀察經驗，以肩膀部位最為常…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…個軸心+2條繩　TRX健身正流行** TRX懸吊式阻抗訓練，是近年來特別受到健身族喜愛的訓練方式，只要1個軸心搭配2條尼龍繩，就可以變化出許多不同的訓練動作，不論是核心肌群或…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607