肩胛 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肩胛」搜尋結果

總共找到 461 筆符合關鍵字「肩胛」的資料

肩膀一高一低　矯正脊椎側彎靠4招

… 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。 **輕中度脊椎側彎　平日多做矯正復健** 一般來說，大…
http://www.top1health.cn/Article/167/13920
甩掉手臂肥肉　啪啦啪啦操速燃脂

…即使是天生麗質的瘦美眉都常為蝴蝶袖所苦。肱三頭肌、肱二頭肌和肩胛骨連成一個系統，若針對肱三頭肌做訓鍊，同時也可以帶動整個上臂、肩膀和背部，變得更為結實挺拔。 **燃燒脂肪瘦手…
http://www.top1health.cn/Article/46/13778
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…．可達到後背的伸展以及核心肌群的訓練。 B．可以延展脊椎、肩胛骨與肩背，讓整個後背得到延展，並刺激淋巴系統。 ★練習步驟： STEP1：B先盤腿坐正，將手往後延伸；A將雙…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
甩開上臂肩頸痠痛　毛巾伸展操4招

…好的方式還是要維持正確姿勢，若痠痛發生，想要舒緩上臂、肩膀、肩胛處肌肉的緊繃不適，平常可搭配呼吸做和緩的擴胸練習，另外也可拿方便易得的毛巾，伸展這三處的肌肉，每次約花10分鐘即可做…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329
刺青先三思　異位性皮膚炎別嘗試

…個人特色，卻不是所有人都能做！一名約27歲的女性，為了美觀在肩胛骨刺青，沒想到刺完2個多月卻不斷感覺紅腫、搔癢，就醫才發現自己有過敏性體質，天生皮膚較敏感，容易對刺青藥劑產生過敏反…
http://www.top1health.cn/Article/49/12897
消下肢水腫　孕媽咪抬腿操這樣做

…：**先側躺呈臥佛姿勢，用手撐在頭上，記住不要壓迫到脖子，把肩胛骨往下沉，讓耳朵和肩膀距離拉長，雙腳微彎，骨盆與地板垂直，若向前可能會壓迫到寶寶，讓肚子不舒服。 ![抬腿練習可以…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838
甩掉蝴蝶袖　4招手臂早安運動

…4。 2. 手臂伸直放在膝蓋前方，再慢慢橫向往後轉，雙臂和肩胛骨保持收縮，直到上下手臂呈現90度，再緩慢恢復原位。單次完整動作約2秒，重複8至12下。 3. 此動作可訓練背部肌…
http://www.top1health.cn/Article/46/12827
舒緩肚皮緊繃　孕媽咪側面伸展操

…動作，都相當有幫助。 **側面伸展** 把兩手伸直，肩胛骨往下放，脊椎向上延伸，雙手抓住瑜珈帶兩端，向左側傾倒，左手可輕微碰觸地面，感覺到肋骨與斜側肌肉伸展，接著雙眼往上看…
http://www.top1health.cn/Article/17/12783
包包揹法3大NG　這樣會肩頸痠痛

…有的人喜歡手挽著「貴婦包」，將包包掛在前手臀，這樣容易造成提肩胛肌、肱二頭肌、三角肌受傷。 **錯誤提法三：手提包包** 如果習慣手拎著重重的包包，因為手提需要將手臂伸直，…
http://www.top1health.cn/Article/238/12747
落枕疼痛持續2周　可能神經壓迫

…常會先檢查患者頸部活動受限的程度，以及受影響的肌肉（常見為提肩胛肌、斜方肌或胸鎖乳突肌等），治療目標為疏通經絡的氣滯，緩解攣縮的肌肉，同時配合推拿或針灸等方式治療。以推拿治…
http://www.top1health.cn/Article/164/12436
一再落枕　7大原因自我檢測

…勢，很容易導致頸項、肩及背部的肌肉僵硬，增加落枕發生的機會，肩胛內側到脊椎之間一帶（俗稱膏肓）常感覺疼痛；時間一久，甚至引起頸椎病。 4. 工作壓力：黃新家醫師分享，臨床上見過許…
http://www.top1health.cn/Article/164/12435
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…肢肌群，提醒大家在做動作時，有些人肩膀會往下沉，可能會傷害到肩胛骨，要謹記手肘往下、肩胛骨往上舉；另外，抬腿畫圓時，骨盆容易像前傾往後歪，側面反而無法完全伸展開，還是要讓骨盆與地板…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…交握放頭後，手臂貼於床，動作過程頭不抬。 3. 吸氣，兩邊肩胛骨用力朝內縮，胸部自然挺出。 4. 緩慢數到十五，放鬆，休息五秒。 5. 重複3-4，共3回 **二、下背…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
打擊肩頸痠痛　瑜珈肩胛伸展3招

…一不小心肌肉恐受傷，瑜珈老師建議可以透過溫和的瑜珈動作，伸展肩胛骨改善痠痛。**（影音／攝影記者黃志文）** ![電腦族或上班族長久坐拱背，長時間維持相同姿勢容易肩頸痠痛。][3…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253
拯救8大族群　重拾好腿力好健康

…為疲勞之故，導致站姿偏斜不正，造成膝關節發炎、下背疼痛、後頸肩胛酸痛、坐骨神經痛、足底筋膜炎、靜脈曲張等問題。 **族群3│不耐走、走路容易感到腳痠者** 人走沒幾步路…
http://www.top1health.cn/Article/248/12241