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左按右揉，肩頸還是硬梆梆，一舉手就痠到不行，該好好注意肩頸保健了！常見的肩頸痠痛多為拉傷或是肌肉發炎，中醫多以針灸、推拿加上內服中藥治療，但醫師指出，所有的身體部位受傷，最重要的還是休息，而居家自我保健部分，可以穴位按摩跟茶飲幫助改善。

肩頸痠到不行？該好好注意肩頸保健了！

中醫療法禁冰敷　清涼茶飲可舒緩

中醫師黃中瑀表示，以中醫傷科來說，通常會建議肩頸痠痛的患者多休息，且應熱敷，而不是冰敷，醫師強調，冰敷是西醫的做法，如果患者沒有接受中醫治療，一開始的處理方式確實是冰敷，但如果看了中醫，便不再適合冰敷，因醫師認為中藥的藥效比冰敷來的好，且熱敷才能讓筋絡放鬆。

針對肩頸痠痛，除了熱敷、多休息，也可以自己動動手，以穴位按摩幫助減緩疼痛，以下由中醫師黃中瑀介紹3穴位以及清涼茶飲舒緩肩頸痛。

肩頸痠痛，可按摩穴位舒緩。

舒緩肩頸痛3穴位

1.肩井穴：位置在脖子兩側與肩峰的中點。可改善肩背疼痛、五十肩、落枕等症狀，但孕婦忌壓肩井穴。

2.風池穴：位置在耳後頭枕骨下，髮際內凹陷處。可減緩腰痠背痛、疲勞。

3.秉風穴：位置在肩胛上窩中央。可舒緩肩胛緊繃感、神經痛。

【醫師小提醒】：

肩頸痛是常見的病痛，基本的改善方法還是多休息，而穴位按摩保健，建議先熱敷患處，再輕輕按摩穴道，不可以大力揉捏、捶打患處。

舒緩肩頸痛茶飲

材料：黃耆、薄荷、赤芍藥、葛根。

做法：取等量4種上述藥材，以滾水沖泡。

【醫師小提醒】：黃耆可補氣、降低發炎機率；薄荷可帶來清涼感、提神；赤芍藥可清熱涼血，活血散瘀，而葛根可以解肌舒筋。