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「緊繃」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「緊繃」的資料

拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…操：**膝蓋伸直，腳趾朝上，做腳掌上下擺動，小腿前後肌肉需有緊繃感。往上往下為一回，重複10-15回。換腳。每腳做5-10次。 **2.上肢拉筋伸展操：**雙手手掌放在背後。…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群

…事實上，久坐又坐姿不正、喜歡翹腳，容易導致骨盆歪斜引起梨狀肌緊繃。而熱愛籃球、排球、網球等運動的年輕人或運動員，則因為常需要反覆髖關節外旋動作，經常造成梨狀肌疲勞而發炎肥厚，進而容…
http://www.top1health.cn/Article/80/50889
失眠、憂鬱是自律神經失調！按對手指有利舒緩情緒

…色是過度抵抗壓力，導致「晚上失眠」。這種類型的人經常處於精神緊繃的狀態，因此會忽視身體發出的哀鳴，一股腦地勇往直前而傷害到身體。 **交感神經類型** 用力刺激食指、中…
http://www.top1health.cn/Article/76/50992
壓力大、常熬夜身體容易發炎　少年郎攝護腺拉警報

…慣有關。壓力和不健康習慣容易造成身體慢性發炎，也會讓全身肌肉緊繃，位於骨盆腔最下方且最隱密位置的攝護腺也難以倖免，最容易受到影響，導致發炎及排尿不適。對於因壓力和忙碌所引發…
http://www.top1health.cn/Article/248/50885
保濕怎麼擦，肌膚還是有乾癢、脫皮等問題？破解冬季保濕3大迷思

…天氣多變化，一晴二雨三乾冷，許多人的「面子」掛不住，紛紛出現緊繃、脫屑、泛紅、刺癢和灼熱等敏感症狀，三天兩頭敷面膜、加強保濕，問題不但未獲改善，甚至出現越保養越糟糕的現象，怎麼會這…
http://www.top1health.cn/Article/242/50938
明明不老，卻越看越花？老花眼年輕化元凶是…

…群有年輕化趨勢，特別是許多低頭族近距離盯螢幕，讓睫狀肌長時間緊繃，造成水晶體調節變差，加上配戴傳統老花眼鏡，無法掌握正確度數，讓眼睛越看越花。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/67/50818
別小看「劈腿」的健康好處！鬆筋膜、排宿便有效

…現代的文明病：辦公室族、坐式生活、肩頸僵硬、腰部痠痛、腿後肌緊繃、圓肩駝背等等，其中都有一個最根本的原因：筋膜緊繃、運動不足、勞心過度。 ![][117195] 這些文明病…
http://www.top1health.cn/Article/248/50875
別再當垃圾亂丟了！蔥鬚通陽防感冒又能降膽固醇

…，臨床常用方劑「白通湯」之中，就有蔥白的身影。此外，出現脖子緊繃、畏寒、一點點發燒的「風寒型感冒」者，也可以用蔥白煮水喝，有助治療感冒，另加入些許蔥鬚和生薑一起煮，更有助發汗，驅逐…
http://www.top1health.cn/Article/80/50615
搶救大掃除症候群！3招頸部伸展，遠離家事痠痛

…] 物理治療師王思翰指出，在春節前大掃除期間，常見肩頸緊繃、腰酸背痛及手臂酸軟的患者。因為做家事長時間的重複同樣姿勢，又沒有足夠的休息與放鬆，在負荷過重情況下，導致肌肉不堪過…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…主要的重點如下： **1放鬆肌肉** 關節周圍的肌肉緊繃會影響關節的靈活度，在走路或日常活動時就容易出現卡卡的感覺甚至造成肌肉拉傷而產生疼痛，除此之外，周遭肌肉緊繃也會使得…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…效果會更好。 **★肌肉放鬆法** 先讓肌肉處於緊繃狀態，而後再放鬆，從頭到腳的肌肉輪流做，就能讓肌肉有明顯放鬆效果。例如：先將眼睛用力緊閉，再放鬆；嘴巴用力咬緊，再放…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…若無椅子則想像前方有人拉著自己的雙手緩慢向前延伸，背部需略有緊繃感，靜止10-15秒，回復，重複10次。這個動作可以伸展背部及腰部的肌群。 **【防痠痛小偏方】：** 泡溫…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643
下巴卡卡、咬合不正？3招消除顳顎關節緊繃！

… 很多人都會形容這是身體生鏽了、油用完了。「不過就是下顎緊繃，竟然會影響到全身？」我以前曾這麼想，但是其實下顎不是那麼無關緊要的部位。顎關節緊繃會對顳骨造成壓力，導致頭蓋骨歪斜…
http://www.top1health.cn/Article/248/50701
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…活忙碌、壓力大，加上久坐少動、3C產品不離手等習慣，造成肌肉緊繃，長期容易導致身心失調，惡性循環之下，更讓壓力不斷升溫！近年來，許多研究都發現，運動有舒緩肌肉、減輕壓力和促進健康的…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！

…ju建議以下5組伸展動作，只要在辦公室就能輕鬆進行，不但能將緊繃的肌肉放鬆，還有助於增加代謝力、遠離痠痛，甚至心血管等疾病的威脅，以及有助調整身體的姿勢。 **1.魔術飛毯*…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011