…素可帮助受孕?** 摄取均衡的营养,如含丰富蛋白质的豆类、奶类、瘦肉等,可充分供应生殖细胞需要的原料,对受孕会有帮助。女性依照个人体质及生活习惯的不同,需注意营养素的摄取,如素食…
http://www.top1health.cn/Article/203/18451…可根据自己的口味选择。晚餐最好少油腻,适当地多吃蔬菜、水果和奶类,保证B族维生素的摄入,尤其是叶酸的摄入。 **推荐晚餐食谱:**面条+胡萝卜甜椒炒肉丝+豆腐鱼头汤;加餐为苹…
http://www.top1health.cn/Article/17/18461… 但是,其实,不管是任何一种肉或其它蛋白质如鱼、豆、蛋、奶类等,如果高温烹调超过15~20分钟,蛋白质就会被破坏,变成劣质蛋白质。每个人对各种蛋白质的耐受程度不同,如妇科肿瘤者…
http://www.top1health.cn/Article/277/18424…2300 大卡,六大类食物建议摄取量为五谷根茎类3.5 碗、奶类2~3 杯、肉鱼豆蛋类5~6 两、蔬菜类3~4 小碟、水果类2 份(约成年女性的2 个拳头大小),还有至少6~8 杯…
http://www.top1health.cn/Article/273/18364…54490] **1. 优质蛋白质:**鸡蛋、鸡胸肉、奶类、滴鸡精。 **2. 天然雌激素:**樱桃、苹果、核桃、青木瓜、山药、黑芝麻。 **3. 天然黄体素:*…
http://www.top1health.cn/Article/254/18263… 调查还发现,2成孩童没有天天吃早餐,5成以上没有喝奶类,奶类摄取不足,对于成长中的孩子会造成钙质与维生素B2不足,钙质平均摄取量都没有达到标准,一般钙质摄取量要在1000…
http://www.top1health.cn/Article/101/18233…供一天活力的泉源之外,国人普遍缺乏的均衡营养,大多需靠早餐的奶类食品补充,所以,不能因为忙碌而省略早餐,由其对上班族及在成长发育的孩子们更应该要吃早餐! 如果落实这一套营养均…
http://www.top1health.cn/Article/172/18107…及心脏的正常功能,对于稳定情绪具有一定功效。主要的食物来源为奶类、小鱼干、绿色蔬菜、坚果、脱水水果干及海鲜。 4. **纤维多多益善、水分适量摄取:**疲劳压力大会造成交感神经活…
http://www.top1health.cn/Article/240/17815…依据吃感光性强的食物会长斑,那么血红素含量高的红肉就不能吃,奶类食品、含有叶绿素的绿叶菜和猕猴桃都不能食用。 **疑惑6/柠檬水究竟是酸性食物还是硷性食物?** 「酸性…
http://www.top1health.cn/Article/248/17733…用度比植物蛋白要高,所以又被称为优质蛋白。 **1. 奶类食物以及乳制品** 像牛奶、羊奶等,都属于牲畜的奶,这些奶中都含有大量的蛋白质,其中以牛奶中所含有的蛋白质含量…
http://www.top1health.cn/Article/101/17704…肉每周建议次数各3、3、1,每次半碗。 **4. 摄取足够奶类:**每天1至2杯低脂鲜奶,1杯240c.c.,多吃优格、起司。 **5. 每天适量坚果:**每天1汤匙坚果,如腰…
http://www.top1health.cn/Article/315/17567…人每天要有3~4份包含鱼、肉、豆、蛋类的食物,以及1~2杯的奶类食物。 **挑选原则** ◆有认证的店家 选设备清洁的肉铺,有冷藏设备的更好,并注意应有肉品合格标章──「…
http://www.top1health.cn/Article/197/17522… **1.每日1.5-2杯低脂乳品:**世界卫生组织指出,奶类是丰富钙质的来源,且奶类亦提供蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B12及锌等丰富营养素。我国每日饮食指南建议每人每…
http://www.top1health.cn/Article/165/17454…合成色胺酸,必须从食物中获得。 富含色胺酸的食物包括,奶类:牛奶、优酪乳、乳酪;肉类:蛋、鱼、肉类;五榖杂粮类:小米、大豆、全麦面包、糙米、燕麦、小麦胚芽、南瓜、马铃薯;豆类…
http://www.top1health.cn/Article/76/17446…。等皮肤问题改善了再慢慢增加。「有些问题皮肤患者可以摄取特定奶类,像是羊奶;有些人则偶尔什么都可以喝一点,」她说。 **实验结果** 对某些女性来说,改变饮食一开始很困难…
http://www.top1health.cn/Article/242/17499