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「呼吸」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「呼吸」的資料

在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

…一邊吐氣，一邊輪流將腳抬起來呈90度。眼睛直視正前方，並慢慢呼吸3次。Tips 抬腿時，注意背部和肩膀不要拱起來。 ![2][186379] 3.一邊吐氣，一邊慢慢放開墊在…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
常處備戰狀態壓力久久不散？5步驟+3秘訣「靜心修煉法」找回滿滿力量！

… **龜息法，甩開憂鬱** 烏龜最厲害是每分鐘只需要呼吸三到五次（人類大約十二到二十次），翻翻生物圖鑑，那些壽命比人類還長的像是蛇啊、烏龜、大象啊，呼吸頻率都非常慢。剛開始…
http://www.top1health.cn/Article/245/80209
自以為抗壓性高？小心害認知功能退化，埋下阿茲海默症致病危機　

…可是，最簡單（且令人驚訝的是，最少人使用）的紓壓辦法就是做深呼吸，亦即緩慢的橫隔膜呼吸（以肚子開始呼吸，而不是胸部）。放輕鬆吧！萬一運動還是感覺放鬆不下來，那麼可降低運動的…
http://www.top1health.cn/Article/338/79193
10年鼻塞無法呼吸，原來是鼻息肉惹禍！

長期鼻子阻塞不通，無法用鼻子呼吸，竟然是鼻息肉惹禍！所幸經過切除部分鼻甲手術之後，終於能正常呼吸。在醫療資源不足的斐濟，有許多類似的宿疾，由國泰綜合醫院醫療團隊於當地進行「太平洋友…
http://www.top1health.cn/Article/248/79185
年紀越大越睡不好，我該怎麼辦？醫師談老年失眠

…的原因有很多，有些人的失眠與其他睡眠障礙有關，像是阻塞型睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群、週期性肢體抽動症等。  ![][186276] 阻塞型…
http://www.top1health.cn/Article/76/79170
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

「感受如同雲一般在空中隨風來去。有意識的呼吸就像錨一樣，讓我感到安定。」──釋一行雖然我們每天呼吸兩萬次，但我們可能壓根沒想過呼吸這件事。大腦會根據身體的需要，…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
秋季過敏易好發？勤戴口罩減少病原吸入＋4類中藥增強呼吸道抵抗力

…入** 既然是日常保養、預防醫學，這麼簡單又有效就可以減少呼吸道疾病的方式，一定要特別說一下。一般民眾最常見的呼吸道疾病，無非是感冒（急性）鼻咽炎和過敏（鼻過敏、氣喘），感冒大部…
http://www.top1health.cn/Article/248/78086
熬夜、有睡眠呼吸中止症？小心促進認知衰退，增加阿茲海默症風險

睡眠呼吸中止症相當常見（許多人不知道自己有這樣的情況），並且會促進認知衰退。古希臘的睡神名叫希普諾斯（Hypnos），他是尼克斯（Nix，意為夜晚）及厄瑞玻斯（Erebus，意為黑…
http://www.top1health.cn/Article/76/78075
睡不好沒你想的那麼簡單！醫師談阻塞型睡眠呼吸中止症

… **根據國際睡眠障礙分類，包含六大類** **■睡眠呼吸障礙（包含睡眠呼吸中止症候群）** 分為阻塞型睡眠呼吸中止症、中樞型睡眠呼吸中止症及換氣不足症候群等，其中阻塞型的…
http://www.top1health.cn/Article/29/78016
新生兒血便、呼吸喘…罹患開放性動脈導管，心導管手術成功救治

…5公克，但是，出生後不久醫護人員就發現，小珍珠有時候會「忘記呼吸」，經過呼吸訓練後，還是有呼吸喘的問題。後來突然出現血便的症狀，體重一路下滑，經由醫師治療解決腸胃感染症狀之後，發現…
http://www.top1health.cn/Article/248/78008
躺著、坐著都能做！15秒丹田呼吸法增加α波，改善自律神經問題

**15秒丹田呼吸法可以讓α波增加兩成** 進行15秒丹田呼吸法時，可以活化血清素神經。這會促進腦波產生變化。我們的腦會一直產生多種腦波。在我們醒著的時候，產生的腦波主要是α波和…
http://www.top1health.cn/Article/318/77989
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

… ![][184643] 但是，如果有睡眠障礙或睡眠呼吸中止症等症狀，就不適用了。另外，也有因為藥物的副作用或疾病因素，導致睡眠障礙的狀況。在這些情況下，不要自行判斷，請向…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
紅麴入菜能降低呼吸道發炎、改善氣喘？營養師來解答

…率更是節節攀升。民間就流傳：「紅麴入菜有助治療輕微氣喘、降低呼吸道發炎」的說法，讓不少婆婆媽媽恨不得餐餐以紅麴入菜，就是希望能藉此改善家人的氣喘問題。但這樣的飲食方式，真的對於緩解…
http://www.top1health.cn/Article/302/77786
打鼾不只影響他人！睡眠呼吸中止症候群、睡眠障礙，更礙自身健康

…睡眠時會有打鼾（Snoring）的情形，主要的原因即是因為上呼吸道在睡眠期間狹窄，造成呼吸時氣流通過狹窄的呼吸道，會產生不悅耳的震動聲，此即為鼾聲。一旦上呼吸道狹窄更加厲害，在睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/64/77776
坐月子只能多休息？想運動恢復身材行不行？專家來解答

…所以如果傷口疼痛造成不適，建議等恢復再慢慢開始運動。但像腹式呼吸、橋式等簡單動作，如果沒有不舒服，產後一～二個禮拜之後就可以進行。李婉如教練強調若運動過程中有不舒服，不應勉…
http://www.top1health.cn/Article/234/77738