下背 | 搜尋結果 | 華人健康網

「下背」搜尋結果

總共找到 630 筆符合關鍵字「下背」的資料

跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…：** 「跑前-棒式上舉」這個動作主要訓練到我們的腹橫肌與下背部，也就是核心肌群。這動作是棒式(Plank)的變化式，差別在於將單腿舉起的動作。動作過程當中，縮緊臀部以穩定身體，…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

…的部分，但是大家常常會忘記背部的訓練。今天就要來教大家做一個下背部的訓練。 ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-超人式」塑身運動！（攝影／江旻駿）][87066]…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
孕期腰痠背痛有解！維持左側躺睡姿助舒緩

…的肚子日漸變大、子宮擴大，身體的重心自然會往前移，但身體會靠下背部的腰力自主的將身體往後拉來保持平衡，腰背部在長期的拉扯之下就容易造成痠痛；此外，不正確的姿勢也會加重孕婦的腰痠背痛…
http://www.top1health.cn/Article/17/29866
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

…？ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-下背部肌力訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）][86663] 李哲宇教練表示，在開始跑步前，要先做好準備，可以先進行…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（下）

…，一星期重訓三天，一天練胸二頭肚子，一天練背三頭肚子，一天練下背屁股和硬舉。重訓完後馬上有氧（重訓配合有氧事半功倍），但如果馬上接著做時，我通常都跑不了十公里，可能五到六吧！所以沒…
http://www.top1health.cn/Article/324/29608
腳麻＝中風前兆？當心糖尿病神經病變作怪

…盤腿之後。 **因素3／腰椎或坐骨神經神經壓迫：**會伴隨下背痛或是腳無力的現象。 **因素4／下肢動脈硬化阻塞：**常發生在抽菸、高血壓或糖尿病的患者，下肢除了麻木以外還會感…
http://www.top1health.cn/Article/240/29574
僵直性脊椎炎痛不欲生　7習慣不復發

…於20到40歲左右的青壯年身上。臨床上最常見症狀即為下背痛、早起晨僵，不過值得注意的是，僵直性脊椎炎患者所引起的下背痛症狀，與一般因工作勞累、運動傷害或姿勢不良等情況，所引…
http://www.top1health.cn/Article/248/29456
痛不欲生！僵直性脊椎炎必知3件事

…住病情免於惡化。 ![僵直性脊椎炎最常見的症狀是發炎性下背痛，且疼痛的情況在早晨會較明顯。][85703] 台中榮總過敏免疫風濕科黃文男醫師表示，僵直性脊椎炎是一種侵犯…
http://www.top1health.cn/Article/248/29354
手舉不高肌筋膜疼痛　震波新治療

…作肌筋膜炎，是一種肌肉功能障礙的疾病。常見發生部位為肩頸、上下背部、四肢甚至頭部，主要症狀是局部肌肉緊繃、僵硬並伴隨疼痛。雖然肌筋膜疼痛症候群的病因還無定論，但一般認為主要是姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/248/29306
完勝僵直性脊椎炎！6動作有效紓緩

…法，肌肉伸展其實是蠻有效的方法。利用所有會引發僵直性脊椎炎的下背部肌肉群，依據其動作的目的、位置、方向及生理性，搭配以下6個動作，即可達到伸展並支配下背部活動的每塊肌肉，有效止痛。…
http://www.top1health.cn/Article/277/29258
行得直坐得正　腰痛骨刺不要來

…竟也有點年紀了，很正常吧。」偉華這樣想。但最近這幾天，偉華的下背痛越來越嚴重，他甚至無法好好坐在椅子上…… **低頭族拉警報！頸椎壓迫發生年齡下滑中** 你也是手機不離身的…
http://www.top1health.cn/Article/238/29212
迷思：逾半數僵直性脊椎炎患　治療為止痛

…患調整藥物。協會中有一男性病友楊先生，年輕時開始晨僵下背痛，找不到原因身高從171公分縮水了22公分，長期下來脖子僵硬到無法轉頭。後經過正規的治療，藉由生物製劑等適當治療來…
http://www.top1health.cn/Article/32/29092
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

… **練腹肌第一招／上臥捲腹** 做這個動作的時候，讓下背肌貼地，肩膀不著地並向上捲腹，雙手交疊向上伸展至雙膝之間，連續做10至15下為一組，組間休息30至60秒，持續做四組…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
肩頸酸痛姿勢不良惹禍！三口訣KO

…的「腰臀紓緩按摩程式」專為久坐上班族設計，能紓緩久坐所帶來的下背部與臀部酸痛，具備無限下載新按摩程式功能，是張可以不斷增值的按摩椅，為家中的每位成員帶來無窮盡的按摩享受。
http://www.top1health.cn/Article/248/28910
趕走疼痛！必知8個管理疼痛妙方

…重物、搬動傢俱或是重覆性動作過多的情況下，一不小心就容易造成下背的組織肌力失衡、手臂關節肌肉發炎，引起造成腰痠背痛、上肢酸脹、無力等病症。**《華人健康網》與《時報文化出版》共同推…
http://www.top1health.cn/Article/248/28989