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「漸進」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「漸進」的資料

提升專注力「嚼」對有效？這3招紓壓、提神一級棒

…度1：2，或是1：3的節奏進行尤佳。 **第3招／善用漸進式肌肉放鬆法：** 所謂的「漸進式肌肉放鬆法」，主要目的在於藉由肌肉反覆的繃緊、放鬆，來達到舒緩情緒、釋放壓力的目…
http://www.top1health.cn/Article/248/52538
坐月子要大補特補？產後調體質3秘訣在這…

…以為補愈多愈好，事實上，中醫將產後調理分成3大階段，唯有循序漸進，才能讓產後媽咪和新生寶寶維持身心健康與營養平衡。 ![坐月子期間，中醫產後調理，能幫助產婦快速恢復體力。][12…
http://www.top1health.cn/Article/80/52558
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…舉雙手抬高岀拳。出拳時，身體微向前傾，雙眼平視前面，放輕鬆，漸進式出拳，或是快速出拳，以全身流汗為目標，手臂微痠時，可暫時休息，反覆練習。 **功效：**瘦上肢贅肉，讓小臂緊…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
這5種便祕，光吃益生菌搞不定！你該做的是…

…子湯、補中益氣湯等。但更重要的還是減少躺著、坐著的時間，養成漸進式運動的習慣，幫身體打打氣。 **【類型3／陰虛祕】：** **說明：**好發於經常熬夜、喜歡吃燥熱食物…
http://www.top1health.cn/Article/258/52507
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…有氧運動，更是其較推薦的熱身項目。建議民眾不妨於運動前，循序漸進、由弱到強，慢慢加快有氧運動速度，讓處於待機狀態的身體成功熱起來、充分流汗，就是有效提升運動效能、預防熱傷害及運動傷…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
愛愛，太乾了…這6招延緩更年期，擺脫「乾妹妹」

…體的抗氧化能力。 **第4招／**不要刻意減肥：減肥因循序漸進，且在BMI值正常的狀況下，不宜過度減重，以免製造雌激素的原料如DHEA（脫氫異雄固酮）缺乏，導致荷爾蒙分泌下降、失…
http://www.top1health.cn/Article/234/52425
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…性病患，宜先從中低強度的運動開始，如快走、慢跑、太極拳等，並漸進增運動強度與運動量。 ![健走是保護心臟最好的運動，既簡單又無負擔。][122618] 而高強度運動，包…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
肩頸痠痛不必吃藥！做「易筋操」青龍探爪伸展

…肩關節。  ![青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。(示範：中醫師陳麗蓮。圖片提供／大是文化)][122511] **2.青龍探爪：**本式可以…
http://www.top1health.cn/Article/318/52353
吃完早餐就想睡！2大可能原因如何破解？

… 一般來說，人只要進食完，副交感神經就會被啟動，使身體逐漸進入放鬆狀態，雖然目前沒有直接證據指出什麼類型的食物較容易啟動副交感神經，但是臨床發現進食量越大的人，副交感神經作用也…
http://www.top1health.cn/Article/80/52284
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…運動時，不要在第一時間勉強自己做超出能力的強度及時間，應循序漸進慢慢增加運動強度與持續時間。必須以進行運動時微喘但呼吸規律，運動完的隔天不至於影響作息為原則。 3.運動前、中、後…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
想除粉刺，先去角質就對了？專家：這樣做才有效

…孔的效果。或是，搭配雷射療程，來抑制皮脂腺過度分泌油脂，就是漸進式減少粉刺生成、改善膚況的另一保養選擇！ **【醫師小叮嚀】：** 最後，徐昊醫師也提醒，其實粉刺可謂是痘…
http://www.top1health.cn/Article/140/52231
讓你睡得更好更舒服～專家分享5招改善你的睡眠品質

…re--> ![][122270] **3.無痛漸進睡眠法** 比昨天早睡15分鐘，一周之後每天再比上周早15分鐘。漸進式一點一點改變比較不可怕，並且較容易達標成功造…
http://www.top1health.cn/Article/76/52269
糖尿病老人控血糖，不是愈低愈好！

…太嚴格，反而會營養不良，」楊宜瑱提醒，最好配合老人家的狀況，漸進式改變飲食，例如以前每餐一碗白飯，可改成加入1/3糙米，並可在用餐前、用餐後(吃進第一口飯後兩小時)各量一次血糖，比…
http://www.top1health.cn/Article/33/52255
年過5旬易失眠？睡前勿餓、勿飽5要訣助好眠

…狀況日漸穩定，有考慮減少安眠藥的劑量時，最好先和醫師討論，以漸進式減量方式來停藥；並於漸減劑量時須小心監測，若感覺不舒服時，隨時和醫師討論為佳。 **叮嚀3：**安眠藥千萬不…
http://www.top1health.cn/Article/76/52142
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…板的尖角盡量往牆面拉，再進行使用較保障。 **3.循序漸進勿躁進：**初次使用時最好先以最小傾斜度開始，待持續一段日子後，身體習慣這樣伸展幅度，再慢慢循序漸進的提升傾斜角度、…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074

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