**做伸展操,促進睡眠品質** 這裡要介紹能夠放鬆身體、促進睡眠品質的伸展操。無須每天做完整套伸展操也沒問題。**即使只做其中幾項也十分有效果,只要在不勉強自己的情況下,養成習慣…
http://www.top1health.cn/Article/76/56077…師建議,患者不妨適度紓解壓力,而「自律訓練法」有助於心靈回到放鬆狀態。至於腸躁症患者往往也會有便祕傾向,必需藉由飲食調整腸胃道、促進排便;同時,也應該注意膳食纖維是否有過剩的情況。…
http://www.top1health.cn/Article/248/55867…民眾問及的就是「假性近視」。 **假性近視 睫狀肌無法放鬆** 門診觀察發現,除了學童近視罹患率居高不下外,假性近視的患者也有增加趨勢,主要是因為隨著資訊時代來臨,電腦…
http://www.top1health.cn/Article/67/55838…p5:吸氣、吐氣,慢慢的將你的雙腳再落地,身體回到蹲的姿勢,放鬆休息一下。 **【第三招/小貓式】** Step 1:將我們的雙手來到地上,膝蓋在骨盆正下方進入…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739…除眼睛疲勞 3動眼步驟要掌握** 想透過做眼球體操達到放鬆睫狀肌、消除眼睛疲勞的目的,「慢慢地轉動」是絕對不可動搖的大前提,有了這項認知之後,才能學習正確的眼球轉動方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/54604…的無糖優格,以及平常不太常吃、容易酸蝕牙齒的水果;認真運動、放鬆肌肉。終於換來營養師特赦,擁有一天「美食日」的時間,可以吃自己喜歡的滷肉飯、氣泡葡萄汁。 趙函穎營養師表示,在…
http://www.top1health.cn/Article/101/54610…不適感。因此可以藉由徒手物理治療將周圍的沾黏給去除掉,並牽拉放鬆神經來幫助神經修復,這些都建議你親自找物理治療師做諮詢比較詳細喔。 **自救3/手腕伸展運動** 手…
http://www.top1health.cn/Article/248/54567…症狀。 **跑出鼠蹊部疼痛 單腳跪姿伸展助放鬆** 鼠蹊部的位置尷尬,常讓許多跑者不知道該如何緩解疼痛。楊書蓉物理治療師表示,自我解決的方法有急、慢性之分,…
http://www.top1health.cn/Article/167/54369…極限後停止動作止息5秒。(圖②) 3.瞬間往反方向鬆脫,並放鬆全身力氣。 4.好做的那一邊反覆做3次,再換另一邊做,檢視是否有改善。 ![(圖片/新自然主義提供)][12…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259…以及膝蓋與腳同方向等。當然練習前先暖身也有需要,搖動關節使之放鬆,練習過程中才不會容易受傷。 <!--more--> **練習八段錦 保護膝關節** **【第七式:怒目攢…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264…沒有力量」。小腿肌肉無力,小腿肚的肌肉幫浦(依靠肌肉的收縮與放鬆,達到促進血液循環的作用)就無法順利發揮功效。而且,當我們在做站立、走路、跑步這些基本動作時的力氣也會減弱。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54251…最後才把上半身往右側輕輕扭轉。 4.此時,肩膀應呈現自然的放鬆狀態,而非聳肩,維持這個姿勢做1~2次的呼吸(也可依個人狀況調整時間長短),再回到一開始正坐的姿勢。 5.接著先做…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908…氣臀部沉向地面,直到感覺右鼠蹊和右大腿前側有感。 5.肩膀放鬆並遠離耳朵。 6.若背或腰部感到不適,可將瑜伽枕以瑜珈磚加高。 7.做完後,換到另一邊,重新進行一次。 **停…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033…定的方式說話,說話時,用腹式呼吸、不要憋著氣說話。訣竅是身體放鬆,隨時做肩頸放鬆運動,因為肩頸僵硬也會影響發聲。 - 3.補充水分:1天至少喝足1500至2000cc。建議應分多…
http://www.top1health.cn/Article/80/53125…肩頸、胸前痛楚不適等症狀。 <!--more--> **放鬆筋膜 與一般拉筋不同** ![放鬆筋膜與一般拉筋動作不同,前者主要是放鬆結節,或減輕結節的繃緊程度。][12483…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108