放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

腕隧道症候群上身痛又麻？慢性期做3自救法助改善

…不適感。因此可以藉由徒手物理治療將周圍的沾黏給去除掉，並牽拉放鬆神經來幫助神經修復，這些都建議你親自找物理治療師做諮詢比較詳細喔。 **自救3／手腕伸展運動** 手…
http://www.top1health.cn/Article/248/54567
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛

…症狀。 **跑出鼠蹊部疼痛　單腳跪姿伸展助放鬆** 鼠蹊部的位置尷尬，常讓許多跑者不知道該如何緩解疼痛。楊書蓉物理治療師表示，自我解決的方法有急、慢性之分，…
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態

…極限後停止動作止息5秒。（圖②） 3.瞬間往反方向鬆脫，並放鬆全身力氣。 4.好做的那一邊反覆做3次，再換另一邊做，檢視是否有改善。 ![（圖片／新自然主義提供）][12…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259
退化性膝關節炎有救星！八段錦這2招出奇功

…以及膝蓋與腳同方向等。當然練習前先暖身也有需要，搖動關節使之放鬆，練習過程中才不會容易受傷。  **練習八段錦　保護膝關節** **【第七式：怒目攢…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264
小腿肚是人體「第二心臟」！4重點自我檢視，讀懂健康警訊

…沒有力量」。小腿肌肉無力，小腿肚的肌肉幫浦（依靠肌肉的收縮與放鬆，達到促進血液循環的作用）就無法順利發揮功效。而且，當我們在做站立、走路、跑步這些基本動作時的力氣也會減弱。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54251
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…最後才把上半身往右側輕輕扭轉。 4.此時，肩膀應呈現自然的放鬆狀態，而非聳肩，維持這個姿勢做1～2次的呼吸（也可依個人狀況調整時間長短），再回到一開始正坐的姿勢。 5.接著先做…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
夏日大啖冰品，傷脾胃礙健康　瑜伽龍式助改善

…氣臀部沉向地面，直到感覺右鼠蹊和右大腿前側有感。 5.肩膀放鬆並遠離耳朵。 6.若背或腰部感到不適，可將瑜伽枕以瑜珈磚加高。 7.做完後，換到另一邊，重新進行一次。 **停…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033
喊加油變「燒聲」！4小錦囊，防聲音沙啞

…定的方式說話，說話時，用腹式呼吸、不要憋著氣說話。訣竅是身體放鬆，隨時做肩頸放鬆運動，因為肩頸僵硬也會影響發聲。 - 3.補充水分：1天至少喝足1500至2000cc。建議應分多…
http://www.top1health.cn/Article/80/53125
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！

…肩頸、胸前痛楚不適等症狀。  **放鬆筋膜　與一般拉筋不同** ![放鬆筋膜與一般拉筋動作不同，前者主要是放鬆結節，或減輕結節的繃緊程度。][12483…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108
要活就要動！銀髮族做這3招手指操，健腦防跌

…，手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。 **第3招／下壓手掌延展…
http://www.top1health.cn/Article/253/53060
照顧者，你的壓力過大了嗎？善用這些社會資源助喘息

…響著照顧者的生理與心理。所以，一定要好好關照自己，找時間自我放鬆、做做運動、聽聽音樂、散散步，做適度的休息，甚至外出踏青、跟朋友吃飯聊天等等，幫助自己抒發整天照顧病人的壓力，以免發…
http://www.top1health.cn/Article/245/53031
睫狀肌拉「緊」報！必補5大超強護眼營養素

…好比一台精密的照相機，水晶體就像變焦鏡頭，靠著睫狀肌的收縮和放鬆來調節水晶體的厚度，才能看遠看近都清晰。而隨著3C產品的發達，許多人盯著大小螢幕的時間愈來愈長，眼睛必須不斷用力調整…
http://www.top1health.cn/Article/248/53002
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

… **1.縮下巴：**雙手手掌扶在後腦，下巴後縮維持10秒再放鬆。此動作可以矯正頸椎姿勢，不讓頸椎負擔太大。 ![動作示範：縮下巴。（圖片提供／台中慈濟醫院）][124514] …
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
流淚很丟臉？研究：有助釋放壓力再出發

…緒及緩解身體緊張狀態的型式，當我們哭泣，實則是在告訴身體目前放鬆是沒關係的，也可以藉此重置我們的系統，好讓本體可以繼續說話，或進行下一步的動作。研究刊登在《New I…
http://www.top1health.cn/Article/248/52903
老是閃到腰？躺著做3伸展操，解放筋膜助改善

…耐的窘境，關鍵就在於平時做好預防，適度伸展腰、背周圍的肌肉、放鬆筋膜！ ![][207353] **不想頻頻閃到腰？學會放鬆筋膜，有助甩痠痛不適** 日本知名自力整體指導…
http://www.top1health.cn/Article/248/52877