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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

壓力好大睡不好？難起床？做這2套伸展操助改善

**做伸展操，促進睡眠品質** 這裡要介紹能夠放鬆身體、促進睡眠品質的伸展操。無須每天做完整套伸展操也沒問題。**即使只做其中幾項也十分有效果，只要在不勉強自己的情況下，養成習慣…
http://www.top1health.cn/Article/76/56077
腹瀉不要不要的〜自律訓練6步驟，揮別壓力型腸躁症

…師建議，患者不妨適度紓解壓力，而「自律訓練法」有助於心靈回到放鬆狀態。至於腸躁症患者往往也會有便祕傾向，必需藉由飲食調整腸胃道、促進排便；同時，也應該注意膳食纖維是否有過剩的情況。…
http://www.top1health.cn/Article/248/55867
近視狂飆，小心弄假成真！5字訣防假性近視

…民眾問及的就是「假性近視」。 **假性近視　睫狀肌無法放鬆** 門診觀察發現，除了學童近視罹患率居高不下外，假性近視的患者也有增加趨勢，主要是因為隨著資訊時代來臨，電腦…
http://www.top1health.cn/Article/67/55838
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條

…p5：吸氣、吐氣，慢慢的將你的雙腳再落地，身體回到蹲的姿勢，放鬆休息一下。 **【第三招／小貓式】** Step 1：將我們的雙手來到地上，膝蓋在骨盆正下方進入…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739
一不開心就「翻白眼」，視網膜健康會拉警報？

…除眼睛疲勞　3動眼步驟要掌握** 想透過做眼球體操達到放鬆睫狀肌、消除眼睛疲勞的目的，「慢慢地轉動」是絕對不可動搖的大前提，有了這項認知之後，才能學習正確的眼球轉動方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/54604
任家萱靠「美食日」瘦身　營養師：聰明做甩掉減重停滯期

…的無糖優格，以及平常不太常吃、容易酸蝕牙齒的水果；認真運動、放鬆肌肉。終於換來營養師特赦，擁有一天「美食日」的時間，可以吃自己喜歡的滷肉飯、氣泡葡萄汁。趙函穎營養師表示，在…
http://www.top1health.cn/Article/101/54610
腕隧道症候群上身痛又麻？慢性期做3自救法助改善

…不適感。因此可以藉由徒手物理治療將周圍的沾黏給去除掉，並牽拉放鬆神經來幫助神經修復，這些都建議你親自找物理治療師做諮詢比較詳細喔。 **自救3／手腕伸展運動** 手…
http://www.top1health.cn/Article/248/54567
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛

…症狀。 **跑出鼠蹊部疼痛　單腳跪姿伸展助放鬆** 鼠蹊部的位置尷尬，常讓許多跑者不知道該如何緩解疼痛。楊書蓉物理治療師表示，自我解決的方法有急、慢性之分，…
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態

…極限後停止動作止息5秒。（圖②） 3.瞬間往反方向鬆脫，並放鬆全身力氣。 4.好做的那一邊反覆做3次，再換另一邊做，檢視是否有改善。 ![（圖片／新自然主義提供）][12…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259
退化性膝關節炎有救星！八段錦這2招出奇功

…以及膝蓋與腳同方向等。當然練習前先暖身也有需要，搖動關節使之放鬆，練習過程中才不會容易受傷。  **練習八段錦　保護膝關節** **【第七式：怒目攢…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264
小腿肚是人體「第二心臟」！4重點自我檢視，讀懂健康警訊

…沒有力量」。小腿肌肉無力，小腿肚的肌肉幫浦（依靠肌肉的收縮與放鬆，達到促進血液循環的作用）就無法順利發揮功效。而且，當我們在做站立、走路、跑步這些基本動作時的力氣也會減弱。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54251
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…最後才把上半身往右側輕輕扭轉。 4.此時，肩膀應呈現自然的放鬆狀態，而非聳肩，維持這個姿勢做1～2次的呼吸（也可依個人狀況調整時間長短），再回到一開始正坐的姿勢。 5.接著先做…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
夏日大啖冰品，傷脾胃礙健康　瑜伽龍式助改善

…氣臀部沉向地面，直到感覺右鼠蹊和右大腿前側有感。 5.肩膀放鬆並遠離耳朵。 6.若背或腰部感到不適，可將瑜伽枕以瑜珈磚加高。 7.做完後，換到另一邊，重新進行一次。 **停…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033
喊加油變「燒聲」！4小錦囊，防聲音沙啞

…定的方式說話，說話時，用腹式呼吸、不要憋著氣說話。訣竅是身體放鬆，隨時做肩頸放鬆運動，因為肩頸僵硬也會影響發聲。 - 3.補充水分：1天至少喝足1500至2000cc。建議應分多…
http://www.top1health.cn/Article/80/53125
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！

…肩頸、胸前痛楚不適等症狀。  **放鬆筋膜　與一般拉筋不同** ![放鬆筋膜與一般拉筋動作不同，前者主要是放鬆結節，或減輕結節的繃緊程度。][12483…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108