運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

產後成功瘦身！4關鍵遠離復胖

…作鍛鍊腹肌的運動。溫和的運動以「微汗、微喘」為原則，運動強度視媽媽的分娩方式、傷口的癒6至8週後，建議可作鍛鍊肌肉的運動，如有氧運動，訓練心肺功能、達到全身瘦身的效果，1週…
http://www.top1health.cn/Article/259/10871
愈動愈健康？冬天運動注意3原則

…穩定的室內場地，或選擇陽光較充足的時候運動。 **2.運動強度要適中** 王南凱醫師建議，冬季運動應選擇幅度較小、強度較低，個人體力可長期負荷的運動方式，以免造成身體負…
http://www.top1health.cn/Article/28/10841
改善重度肥胖　藥物別胡亂用

…路里，那一段時間過後，體重就會下降了。持續運動時間比運動強度更為重要，中低強度的運動較易持久維持成習慣，快走、游泳、慢跑和腳踏車都不錯，一般建議以有氧運動為主，搭配肌力的重…
http://www.top1health.cn/Article/250/10255
上班輕鬆瘦！早上7至9點黃金減重

…階主管** 許多人步入中年後就不喜歡做劇烈運動，其實，運動強度及速度不用比照30歲時那樣大，但可適當加強力量訓練，以減緩肌肉流失的速度。建議：每星期3次、每次10到30分鐘的…
http://www.top1health.cn/Article/250/10364
減重效益　健走運動高於球類競技

…劉珍芳教授表示，人體在動態的狀況下，會優先消耗肌肉內的肝醣；運動強度愈高、肝醣消耗量也愈大。唯有在運動時間拉長的情形下，才能增加脂肪的消耗量。以「散步」、「健走」、「快跑」…
http://www.top1health.cn/Article/250/9955
善用片段時間　教你健走享「瘦」

…7.2 km/hr，每分鐘約可消費7.2大卡。簡單地說，若將運動強度分為1-10，1代表慢步，10代表百米衝刺，那麼「快步走」與「全力走」約介於5-7之間。 **正確的健走姿…
http://www.top1health.cn/Article/140/9473
銀髮族預防中風　中強度運動最佳

…心肺功能的健康檢查。開始運動者或很久沒有運動者，則要由較低的運動強度開始。每個星期如能每天，或好幾天都從事中強度的運動，就可獲得很好的健康益處和改善生活品質。
http://www.top1health.cn/Article/263/9136
運動後2小時　吃蛋白質加速消脂

…食，第2天可能會非常疲倦，精神無法集中，肌肉痠痛也不易恢復。運動強度愈大，不舒服的感覺就會愈明顯。運動後蛋白質的補充是很重要的，因為充足的蛋白質可以增加身體肌肉強度，提升基…
http://www.top1health.cn/Article/250/9015
秋天適合做什麼運動？3點小叮嚀

…大的負荷。騎自行車每週至少騎 3至四4次，每次至少30分鐘，運動強度達到最大心跳的5成左右，再搭配均衡的清淡食習慣，即可達到促進健康的效果。至於室內運動則建議瑜珈、踩飛輪，…
http://www.top1health.cn/Article/248/8981
消除脂肪　微微出汗333運動法

…動必須符合「333」的原則，就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。 ![（攝影／黃志文）][19832] 有效的有氧運動，不僅在當下能燃燒體內的脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/8849
《快問快答》老人骨鬆還能運動？

…；60至70歲以上年長者可慢跑或快走；80歲以上銀髮族則建議運動強度更低的慢走或散步。運動時間可視個人體力負荷量，單次或分次完成30分鐘的每日總運動時間。此外，若要幫助老人…
http://www.top1health.cn/Article/8046
肥胖老人減重運動　不傷筋動骨撇步

…山等，輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網球、健身操等。 2. 運動強度：運動時心率為最高心率的60-70%，約相當於50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲…
http://www.top1health.cn/Article/97/7783
「背」向健康　運動前先檢查骨鬆

…降時吐氣。剛開始的伸展角度不宜過大，需等身體適應後再慢慢加大運動強度，而且老人家做反背運動時，下巴要內縮，雙腳腳尖不可離地。進行反背運動時，腰部和背部肌肉因受外力牽引，本來…
http://www.top1health.cn/Article/132/7772
化脂肪為肌肉　先運動提升基礎代謝力

…運動533原則（每周運動5天，每次運動超過30分鐘以上，每次運動強度達到心跳率至少1分鐘130次），增強代謝力。其次則是均衡飲食。由於挨餓會讓代謝力變遲緩，身體會發出警訊來…
http://www.top1health.cn/Article/97/6646