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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

餵母奶變低頭族？瑜珈趕走肩頸痛

…，對於暢通胸線淋巴，刺激乳腺也有不錯的效果。 **肩頸伸展操　改善低頭族症狀** 平坐在地板或椅子上，將兩手手指交叉，手臂貼著耳朵向上延伸，吸氣後把交疊的雙手放在後腦勺，接…
http://www.top1health.cn/Article/251/14570
西洋梨身材別怕　骨盆操消除贅肉

…括蹺二郎腿，並且避免久坐，盡量於每一個小時起身活絡筋骨，做些伸展操並按摩小腿，使血液循環保持暢通。而在平常穿著上，可以選擇合身但避免過於緊身的牛仔褲、緊身背心，避免下半身的脂肪堆積…
http://www.top1health.cn/Article/250/14505
人妻必學！一招助孕兼練平坦腹

…卵留生機，不過，其實你有更健康、省錢的方法，那就是多做些瑜珈伸展操，刺激骨盆底肌群，連帶還能運動到小腹。 ![人妻們想要助孕、擁有平坦腹，快跟著陳鈴老師一起練習祛風式。（攝影／黃…
http://www.top1health.cn/Article/176/14434
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…腰撿東西就閃到腰、洗澡時擦不到背，可透過毛巾操做加強柔軟度的伸展操；要提醒的是做這動作時一定要放慢，且量力而為，以免受傷。 **第一招：腰部轉體** 手握著毛巾往前伸，先向…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365
高齡女性免驚！受孕助產靠這招

…生機」。不過，其實你有更健康、省錢的方法，那就是多多做些瑜珈伸展操。體適能專家且專精於瑜珈的陳鈴老師指出，現代人緊張的生活更讓晚婚的媽咪們難以成功受孕，透過瑜珈的中度伸展運…
http://www.top1health.cn/Article/87/14335
8招伸展操　頭好壯壯遠離失智

運動不僅有益身心健康，研究指出還能夠幫助預防失智症！失智老人基金會特別商請運動治療師設計8招「大腦保健體操」，藉著伸展動作促進血液、淋巴液與腦脊髓液循環，增強新陳代謝移除廢物，帶給…
http://www.top1health.cn/Article/31/14317
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫

…美觀，絲毫馬虎不得。明星健身教練杰倫老師說，透過水瓶伸展操能疏通腿部淋巴結，避免水腫的情形產生，而適當補充蛋白質進行肌力訓練，對腿部線條更有加分效果，當穿上泳裝或超短熱褲時…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178
瞎忙！專注力不足　舒壓3個好方法

…間或洗手間稍作休息，除了讓大腦獲得休息外，還可以做一些簡單的伸展操，循序漸進地改善感覺統合能力，使專注力恢復集中。
http://www.top1health.cn/Article/132/14071
慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

…好身材的小秘訣。這次明星健身教練張杰倫，特地示範慢跑完美線條伸展操，以及分享「吃葡萄乾有助慢跑補充熱量」的經驗，不僅再次證明「吃葡萄乾好處多」，同時也是國民營養零食的健康新選擇。（…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
夏天甩掉下半身肥胖　對症有方法

…腿。針對肌肉型粗壯的人，建議減少運動該部位，或藉助瑜珈、拉筋伸展操等運動，拉長局部緊繃的肌肉，或改用泡澡和按摩的方式軟化肌肉，改善腿部線條。近年來求助於醫學美容方法改善的人也越來越…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939
電腦腕痛不停　預防保健3訣竅

…. 每天做做手腕伸展動作：打電腦的休息空檔，可作單方向的手腕伸展操，分別將手腕往上、下、左、右壓，做單方向延展，每回合8至12下，每天3至4回合，但切忌讓手腕做旋轉運動，以免增加更…
http://www.top1health.cn/Article/167/13639
柯念萱下肢水腫　3招毛巾操沒煩惱

…因循環代謝不佳造成水腫，讓臀部、腿部線條走樣。而毛巾操原理與伸展操相似，透過脊椎與肌肉平衡的擺盪，藉由毛巾伸縮，刺激淋巴與血液循環，讓水腫漸漸消失。 **【3招毛巾操消水腫】…
http://www.top1health.cn/Article/143/13609
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

（文／黃仲崑、LuLu）當我們壓力太大、長期處於同樣的姿勢時，會讓肌肉過於緊繃，便會有痠痛、僵硬等不適症狀產生，雙人瑜伽可以幫助肌肉延展的幅度更大，拉筋的效果會更好，就如同…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
肩痛像產痛！鈣化性肌腱炎手像廢了

…. 多做伸展活動：**平時多做伸展運動，運動前記得先做暖身的伸展操，讓肌腱具有一定彈性韌性，比較不易受傷。 **3. 在家多泡溫水熱敷：**透過泡溫水與熱敷，可以緩解過度緊張狀態…
http://www.top1health.cn/Article/238/13521
蝴蝶袖掰掰！女中醫瘦手臂3妙招

…每天晚上些許時間，試著拍打經絡、按摩穴道，並且配合簡單的手臂伸展操，瘦手臂不再遙不可及！中醫師張文馨提到，上手臂的下緣不僅容易囤積脂肪，若本身屬內濕體質，不利水份排泄，…
http://www.top1health.cn/Article/258/13523

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