雙手 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

年長者穿止滑襪才安全？步行照護做對3招不NG

…長者雙臂】** 照護者和年長者面對面站立，出聲提示以後，用雙手支撐對方的雙手。 **★請開口說** **1.請你用兩手抓住我的兩條手臂** ①照護者輕輕向前伸出兩條手臂。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/50722
下午有重要會議？不想腦袋昏沈沈，午餐這樣吃除疲勞！

…膝蓋上，用手轉一轉腳踝。反方向也做同樣的動作。 **雙手放鬆，舒緩身體的僵硬緊繃** 一緊張就會不知不覺握緊拳頭，但手一直握得緊緊的，反而會讓交感神經再活躍，變得更緊張。…
http://www.top1health.cn/Article/318/50719
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…484] 雙腳打開與肩同寬，雙臂打直往前伸展，若有椅子則將雙手置於椅背上，若無椅子則想像前方有人拉著自己的雙手緩慢向前延伸，背部需略有緊繃感，靜止10-15秒，回復，重複10次。…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643
下巴卡卡、咬合不正？3招消除顳顎關節緊繃！

…家一樣舌燦蓮花呢…… **◆舒緩舌骨步驟** 將雙手中指貼在喉嚨左側，彷彿要打開甲狀軟骨（喉結）與舌骨（甲狀舌骨膜）的間距般，緩緩移動皮膚。接著，左手中指像剛才一樣貼在…
http://www.top1health.cn/Article/248/50701
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

… 進行「殭屍體操」方法很簡單，只要在原地踏步，並且搖晃雙手就可以了，動作有點類似健走，可以說是「比較有活力的殭屍」。如果是想要減肥或增強體力的人，可以試著慢慢加快速度、大大地…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
壓力大頭好痛？這2招醒腦手指操，馬上緩解不適

…舒緩： **【手指對搓】** **Step 1：**雙手合十，手掌對搓30次。 **Step 2：**左手掌指關節越過右手指尖時，左手五指迅速握住右手指，右手指保持伸直。…
http://www.top1health.cn/Article/248/50544
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…品質。 **★動作1／輕拍頭部：** 用雙手的食指、中指、無名指輕拍頭部和臉部，力道大約和輕輕撫摸差不多。從頭部前方輕輕往後拍，到頭部兩側後再往下；臉部則從眉間…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
一踩地就痛！肝腎不足，小心足底筋膜炎作怪

…的第8式「背後7顛百病消」，將雙腿併攏，手臂自然下垂，接著將雙手平舉後向下按壓，雙手下壓的同時踮腳尖使雙足跟懸空，用前腳掌支撐身體，頭用力往上頂，稍停頓2至3秒後，將兩腳足跟自然下…
http://www.top1health.cn/Article/260/50405
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！

…姿勢。 **1.魔術飛毯** 先將雙腳稍微交叉，再以雙手放在辦公座椅的手把上，試著撐起下半身，用力部位主要在於兩隻手臂，雙手勿過度施力，此動作目的即加強核心肌群與手臂的鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011
練氣功啟動自癒力！掐指甩手只要15分鐘

…：** **動作1／預備動作：**雙腳打開與肩同寬呈站姿，雙手掌心向下，平舉到胸前。 **動作2／掐食指，前後甩：**雙手平舉時，用大拇指掐「食指指腹」，前後甩手4次。 **…
http://www.top1health.cn/Article/232/50096
【影音版】每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！

…朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。 **2. 雙手梳頭、輕輕拍頭** 早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/46906
手指麻痛像觸電？這5招甩掉腕隧道症候群

…操】** **★第1招／對擊十宣穴：** 對擊十宣穴時，雙手手心相對，手指微微彎曲，兩手指尖互相扣打30次。早晚持續扣打，可以降低血壓、預防頭暈。 **作用：**手指位於人體…
http://www.top1health.cn/Article/318/50112
2分鐘換10年青春！女中醫清晨靠這2招抗老

…顏方法，不需要花大錢，也不用擔心副作用，每天早上花2分鐘動動雙手，暢通臉部的氣血循環，就能打通青春肌膚之鑰，保持面容的青春不老、皮膚細嫩。 **【按摩美容法】**…
http://www.top1health.cn/Article/81/49048
乳房脹痛怎解？學會這2招輕鬆哺乳無負擔

…促進背部血液循環** 1.身體站直，一邊由鼻子吸氣，一邊將雙手往背後伸展。胸部打開，身體向後仰。或將雙手交握後，再往後伸展也OK。 2.一邊吐氣，伸展的雙手慢慢往前。看是要雙手…
http://www.top1health.cn/Article/18/50125
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…吐氣將單手向前舉至手肘和肩部同一高度，再慢慢下放。 3. 雙手交替做重複動作15次為一個組數，總共做3至4組即可，每一組做完休息30至60秒再進行下一組。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878