負重 | 搜尋結果 | 華人健康網

「負重」搜尋結果

總共找到 446 筆符合關鍵字「負重」的資料

上班族不動指數飆　缺鈣骨骼大崩壞

…可促進體內維生素D的轉化，幫助體內鈣質的吸收，預防骨質疏鬆；負重運動如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操等，則可增加和維持骨質密度。  ![國…
http://www.top1health.cn/Article/80/22260
預防骨質疏鬆症　補鈣莫忘微量元素

… **隨著年齡及身體的狀況不同，選擇適當的運動** 負重運動是增加骨質的好方法，但要小心是否同時也有關節軟骨磨損、退化性關節炎等問題，應該先請教醫師評估運動的可行性。建議輕…
http://www.top1health.cn/Article/145/22032
遠離媽媽手＋腰痛　舒緩妙招大公開

…加脊椎關節穩定性的目的，包括腹肌、臀大肌、大腿四頭肌等，都是負重、吸震很重要的肌肉。同時適當伸展過緊的肌群，也可以減少下背痛。 **注意姿勢：** 1.能蹲下就不要彎腰。 …
http://www.top1health.cn/Article/214/21828
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…患肌少症，臨床研究證實，不運動才是影響肌肉退化的關鍵，特別是負重運動能使肌肉分泌酵素，進而促進骨骼肌的增加，並能減少肌肉及骨質的流失，減少骨折發生致死風險。
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
穿錯高跟鞋傷骨骼　防老化這樣做

… 人體足部、膝關節是支撐人體全身重量的重要角色，原本的工作及負重量就已相當沉重。但穿著高跟鞋時，人體全身的重量，更是從整個腳底板削減至仰賴腳尖與腳跟來支撐。即便有腳踝、髖關節等部位…
http://www.top1health.cn/Article/238/21432
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

…「腹橫肌」，也就是健美先生或舉重選手，拿了金牌後身上所揹負的負重腰帶，腹橫肌的形狀即長的像這樣。至於鍛鍊腹盆肌的主要的目的就是為了鎖住人體軀幹，透過訓練的方式，讓腹直肌承受一個極大…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
健走防骨鬆！跨出完美幅度4要領

…走可提升骨質密度，並能訓練骨骼強度；醫師提醒，健走是最容易的負重運動，健走速度範圍應為每小時4到6公里，約每分鐘90步至120步，且要抬頭挺胸、手肘彎曲90度，步伐大小適中，以及保…
http://www.top1health.cn/Article/165/21392
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…是我一天當中最愛的一餐。」當她旅行的時候，她也會隨身攜帶腳踝負重器，以便能在飯店的健身房或是房間內直接進行訓練，把握住任何可以讓身體活動的時間。 **雎曉雯Xiao Wen …
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
老農太操勞膝蓋退化　再度換膝關節

…及適時的休息都有助於膝蓋健康，走路時要注意控制力道、減輕身上負重、盡量透過靈巧的動作去走不平穩的地形，並控制自己的體重，以避免不必要的傷害；如果狀況容許，也可以搭配短期輪椅、護膝的…
http://www.top1health.cn/Article/164/20329
扭傷不處理　當心！關節炎提早報到

…ICE5字訣** **Protect（保護）：**避免負重及行走，若要行走，可借助護踝或是柺杖，如果是嚴重的扭傷，就需接受護木或石膏加以固定。 **Rest（休息）：*…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…續幫妳燃燒脂肪！ **效果2／**隨時都能進行「輕負重訓練」，拉伸深層肌肉、鍛鍊肌耐力！每天適量做有氧運動，確實可以燃燒脂肪熱量，且提升心肺和肌耐力，但它的效果畢竟有…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛

…的統稱，椎間盤突出、脊椎滑脫、脊椎側彎，或長時間久坐、久站、負重、彎腰所引發的筋肌膜炎，都可能使疼痛延伸至下半身，導致坐骨神經痛。若想要避免坐骨神經「找麻煩」，簡文仁物理治…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…的道具。像隨手拿一顆蘋果就能做操，協助肢體施力、穩定、到位、負重等動作到到位又持久，隨手5分鐘確實提高「基礎代謝力」和「肌力」，實用度比那些花大錢、不方便攜帶的運動器具方便太多了！…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
久坐不動！椎間盤突出恐提早報到

…內臟等。在有重力的狀況下生活，全身肌肉、腰部及腿部等關節都會負重，也就是說，人體常處於「容易受傷」的狀態。這樣的結果多發生在高齡者身上，尤其以膝蓋、髖關節的變形關節炎最為常見。 …
http://www.top1health.cn/Article/294/19985
老菸槍有肺病　逾4成患骨質疏鬆

…時，也應該重視避免骨質流失，最重要的是要戒菸，除此之外要增加負重及肌力運動、適當的營養、保持體重，且要早期發現早期治療，以避免骨折而增加臥床及死亡的風險。 **★【華人健康網…
http://www.top1health.cn/Article/165/19853