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「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

孩子不畏寒！在家就能做的暖身法

…畏寒的孩子腹部會出現兩條明顯的棒狀肌肉。讓孩子伸展腹部，看看腹肌緊繃的狀態，有沒有看到棒狀的肌肉呢？然後摸摸看，如果很硬，那也是危險的信號。另外，像是平常容易腹瀉或便祕…
http://www.top1health.cn/Article/305/17989
代謝率觀念5大NG　註定瘦不了

…容易了更何況是女生呢？不要以為那些韓國女子團體的美腿和11字腹肌光是餓就餓得出來，要有一定量的肌肉訓練才會有成果。除了自行提升基礎代謝率的方法，醫療上也有一些被動式提升代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/17861
「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖

…慢性疾病的威脅，國健署提醒女性應維持健康體重、從事有氧運動及腹肌訓練，消除腹部多餘脂肪，才能擁有理想的腰圍，遠離「大肚量」所帶來的疾病因子。 **第1招／全身甩油，維持健康體…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842
懶小孩做3招收心操　寫字暖身操

…搖籃姿勢，並左右及前後晃動，共3次。 **效果：**可伸展腹肌與背肌，且具肌力訓練之效。左右及前後晃動則可輕微按摩腹部，促進腸胃蠕動的效果。 ![開學收心操第三式：搖籃式 (左…
http://www.top1health.cn/Article/167/17656
久坐椎間盤突出！靠墊撐腰放輕鬆

…部神經感覺遲鈍。年老、肥胖、姿勢不正確、舉重物，以及腹肌、背肌較無力，都是椎間盤突出的好發因素。平常做好脊椎保健，有助於預防椎間盤突出。  ![久…
http://www.top1health.cn/Article/38/17538
2組減肥動作　讓你冬天也有好身材

…想，有效提升新陳代謝，讓你冬天也有好身材。 **胸部和腹肌的拉伸** 1.坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置於身後，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。 2.吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/17274
4大區塊正確施力　跑出性感身形！

…送速度，很容易雕塑出美麗曲線，路跑時，若能重視肩胛骨、胸部、腹肌、髖關節四大區塊的用力方式，更能跑出性感身形。 ![][49466] **帶動肩胛骨 → 讓胸堅挺** 跑步…
http://www.top1health.cn/Article/297/17272
甩油大作戰　3招居家親子運動

…，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。 **動作2：溜滑梯** 父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大…
http://www.top1health.cn/Article/87/17257
快速燃脂跑步法　4要點快記住

…以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。  雖然可能會有點累人，做到很喘的地步可以提高之後有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/16977
打拳擊+騎鐵馬　許維恩身材火辣辣

…在室內，沙包和器材都很安全，有氧拳擊只要上課一小時就會飆汗，腹肌、臀肌和背肌都能鍛鍊到，肌耐力大增，大概上兩個月課，每周練兩次，腹肌上的馬甲線就變得很明顯。 **瘋腳踏車…
http://www.top1health.cn/Article/249/16887
排便不順？紫菜豆腐湯保護腸道

…久且緩慢，因此很容易便祕。再加上女性的肛門前方是陰道，附近的腹肌力量較弱，因此常常無法產生足夠的力量來排便。而且男女荷爾蒙的差異，也可能使女性先天腸道蠕動較慢，所以女性通常比男…
http://www.top1health.cn/Article/30/16792
背痛族迷戀穿高跟鞋　恐腰椎滑脫

…**4.骨盆運動** 因骨盆過度往後頂，容易造成背肌無力及腹肌鬆弛，所以可以做骨盤前後傾斜運動，能避免常見的腰痛。 **5.膝關節運動** 穿高跟鞋使重心前移，造成膝關節過度…
http://www.top1health.cn/Article/132/16767
下半身分區減重法：(上)小腹篇

…發揮極致的效果。腹部重點就是加強腹部周邊肌肉的強度，包括前腹肌及側邊腰部肌肉的加強，消除多餘贅肉，讓肌肉鍛鍊成一個天然的馬甲，就能有立體的腰腹線條。 **輔助品處方: 共軛…
http://www.top1health.cn/Article/132/16683
美體塑形！布枕進行骨盆矯正

…上，盡量抬起雙膝遠離床面，這樣可以收緊從大腿內側到臀部肌肉與腹肌，效果會更加明顯。 3伸直雙腿，單腳向上抬起如果還想追求更好的效果，那就請伸直雙腿，單腳向上抬起，持續10…
http://www.top1health.cn/Article/238/16629
敷臉時要做什麼？教你緊實小運動

…！ ![（圖片提供／美忍者）][46065] **短時間腹肌運動** 敷臉時，做腹部運動很有效。『Body Conceptions』的健身總教練Mary・Rerin認為腹肌運…
http://www.top1health.cn/Article/115/16505

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